Войти

Рецепт Пицца на тонком лаваше с курицей (или пите). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на тонком лаваше с курицей (или пите)

Помидоры (томаты), парниковые 257 г
Творог 5 %"Искренне ваш" 95 г
Горчица "Столичная" Русская 100 гр. 2 г
Лаваш армянский 300 гр. (Орехово-З.х/з) 117 г
Голень(ножка) куриная вареная. 104 г
Перец красный сладкий 81 г
Оливки "Corrado" без косточки 300 гр. 127 г
Сыр "Российский" Город сыра 45% нарезка. 125 г
Способ приготовления

Способ приготовления: 1. Смешать в блендере помидор, творог (мягкий), горчицу, можно немного подсолить. 2. Противень застелить пергаментов выложить лаваш (у меня "тряпка", т.е. очень тонкий). 3. Смазать получившимся соусом из блендера. 4. Дальше начинка на ваше усмотрение. 5. В разогретую духовку на 15-20 мин. 6. Затем посыпать тертым сыром и снова в духовку на 3-5 мин. (в зависимости как плавится сыр).

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на тонком лаваше с курицей (или пите)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.8 ккал 1684 ккал 10.6% 6% 947 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 8.7% 644 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 10% 566 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 2.5% 2235 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.8% 6667 г
Вода 32.2 г 2273 г 1.4% 0.8% 7059 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.8 мкг 900 мкг 9.2% 5.2% 1087 г
Ретинол 4.241 мг ~
бета Каротин 3.256 мг 5 мг 65.1% 36.6% 154 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.9% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 2.8% 2022 г
Витамин В4, холин 2.56 мг 500 мг 0.5% 0.3% 19531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 1.1% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 2.8% 2041 г
Витамин В9, фолаты 6.247 мкг 400 мкг 1.6% 0.9% 6403 г
Витамин C, аскорбиновая 37.8 мг 90 мг 42% 23.6% 238 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 1% 6000 г
Витамин Н, биотин 0.458 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 10917 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 1.4% 4000 г
Витамин РР, НЭ 2.1392 мг 20 мг 10.7% 6% 935 г
Ниацин 1.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.06 мг 2500 мг 6.8% 3.8% 1479 г
Кальций, Ca 29.97 мг 1000 мг 3% 1.7% 3337 г
Магний, Mg 15.18 мг 400 мг 3.8% 2.1% 2635 г
Натрий, Na 28.66 мг 1300 мг 2.2% 1.2% 4536 г
Сера, S 37.5 мг 1000 мг 3.8% 2.1% 2667 г
Фосфор, P 68.6 мг 800 мг 8.6% 4.8% 1166 г
Хлор, Cl 24.05 мг 2300 мг 1% 0.6% 9563 г
Микроэлементы
Бор, B 43.9 мкг ~
Железо, Fe 0.649 мг 18 мг 3.6% 2% 2773 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 13393 г
Кобальт, Co 4.198 мкг 10 мкг 42% 23.6% 238 г
Марганец, Mn 0.0774 мг 2 мг 3.9% 2.2% 2584 г
Медь, Cu 67.95 мкг 1000 мкг 6.8% 3.8% 1472 г
Молибден, Mo 5.146 мкг 70 мкг 7.4% 4.2% 1360 г
Никель, Ni 4.964 мкг ~
Рубидий, Rb 58.4 мкг ~
Селен, Se 0.153 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 35948 г
Фтор, F 8.48 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 47170 г
Хром, Cr 6.96 мкг 50 мкг 13.9% 7.8% 718 г
Цинк, Zn 0.392 мг 12 мг 3.3% 1.9% 3061 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.135 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 283.105 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.28 г ~
Лизин 0.364 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.121 г ~
Треонин 0.154 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.263 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.195 г ~
Аспарагиновая кислота 279.703 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.198 г ~
Глутаминовая кислота 0.454 г ~
Пролин 0.175 г ~
Серин 0.145 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 12.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.368 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.895 г min 16.8 г 5.3% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.145 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.618 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.252 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.236 г ~

Энергетическая ценность Пицца на тонком лаваше с курицей (или пите) составляет 177,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.8 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 32.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА ТОНКОМ ЛАВАШЕ С КУРИЦЕЙ (ИЛИ ПИТЕ)

Пицца на тонком лаваше с курицей (или пите) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 65,1 %, витамином C - 42 %, кобальтом - 42 %, хромом - 13,9 %

Чем полезен Пицца на тонком лаваше с курицей (или пите)

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца на тонком лаваше с курицей (или пите), калорийность 177,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на тонком лаваше с курицей (или пите), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
Автор Радмира
264.8
8.9
12.3
28.6
8
3 2
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
124
7
0.3
22.9
4
1 2
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
6 7
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Витамины и минералы: 91%
Елена
2025-01-06
Калорийность: 1298 кКал
Витамины и минералы: 87%
Ирина Макс
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
Витамины и минералы: 96%
Интересные блоги
Ню
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
8 124
Алёна
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
4 96
Лара
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩 У нас Новый год с подарками ...
19 57