Рецепт Кабачковая икра тушенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковая икра тушенная
| Кабачок (Пассерование) | 500 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 300 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 350 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая икра тушенная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.9% | 4750 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.8% | 1600 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.2% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 17.6% | 800 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 18.1% | 776 г |
| бета Каротин | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 19.4% | 724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 2.51 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 19920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 5.9% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 15.4% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.594 мкг | 400 мкг | 4.4% | 6.2% | 2274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.2 мг | 90 мг | 29.1% | 40.9% | 344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.005 мг | 15 мг | 13.4% | 18.8% | 748 г |
| Витамин Н, биотин | 0.958 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.7% | 5219 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 5.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1407 мг | 20 мг | 5.7% | 8% | 1753 г |
| Ниацин | 0.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.1 мг | 2500 мг | 13.7% | 19.2% | 731 г |
| Кальций, Ca | 29.34 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.1% | 3408 г |
| Магний, Mg | 21.64 мг | 400 мг | 5.4% | 7.6% | 1848 г |
| Натрий, Na | 10.62 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.1% | 12241 г |
| Сера, S | 25.99 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.7% | 3848 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 7.7% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 36.1 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.2% | 6371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 8.1% | 1721 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 4.064 мкг | 10 мкг | 40.6% | 57% | 246 г |
| Литий, Li | 0.642 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1476 мг | 2 мг | 7.4% | 10.4% | 1355 г |
| Медь, Cu | 78.61 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 11.1% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 4.759 мкг | 70 мкг | 6.8% | 9.6% | 1471 г |
| Никель, Ni | 6.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 210 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 36667 г |
| Фтор, F | 23.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17153 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.3904 мг | 12 мг | 3.3% | 4.6% | 3074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.517 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | min 16.8 г | 4.5% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.76 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.919 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая икра тушенная составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 87.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ИКРА ТУШЕННАЯ
Кабачковая икра тушенная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 13,8 %, витамином B6 - 11 %, витамином C - 29,1 %, витамином E - 13,4 %, калием - 13,7 %, кобальтом - 40,6 %
Чем полезен Кабачковая икра тушенная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог нежній 0% President
- сыр Российский нов .молод50% В/Дв
- Молочный коктейль "Смешарики"
- musli ego
- сок арбузный
- батончик на фруктозе с кусочками печенья
- фруктовый творожок Карат
- омлет с помидорами
- Кара-Кум
- Салат с тунцом
- Конфеты Дивные края
- пшеничные отруби Добродия
- Фасоль стручковая
- булочки для гамбургера
- сыр Витако сливочный
- Салат дом греческий
- Ветчина Глобус
- цукерки Шарм
- Конфеты коровка
- Шококекс с отрубями
- Банановое мороженое с жимолостью
- Сельдь натуральная с добавлением масла
- з омлет 107
- Сыр твороженный Violette с зеленью
- кабачки тушеные с кур.филе
- Альметте сыр творожный
- Кофе растворимый с молоком
- Хачапури
- Хлеб Пушкаревский
- Каша овсяная на молоке
- сосиски говяжьи Добров ТМ
- Паста по домашнему
- нутелла
- молочный коктель с бананом и персиком
- Борщ Катин
- йогурт фруктовый Фанни
- Картошка вареная
- пряник пивничный
- Кабачок молодой жареный.
- Сырок глазир мкс
- ватрушка
- запеканка творожная
- Чизкейк классический
- д нутовая нутелла
- Молоко пастеризированое 1%
- непонятная сладкая шняга из испании
- Запеканка в микроволновке (творог, йогурт, банан, чернослив)
- Societe
- Печеньки геркулес
- лаваш з куркою і сиром
- Сосиски Дмитрогорские сливочные
- Паштет из говяжей печени
- лаваш з куркою і сиром
- Суп-лапша из макарон на молоке
- привет апельсиновый сок
- желудки куриные тушеные
- Салатик летний
- Скумбрия горячего копчения
- творог просоквашино 0
- Камбала
- Кабачки жаренные
- Нуга с клубникой и миндалем
- Нуга с карамелью и лесным орехом
- горбуша
- Куриная грудка тушеная в кефире с сыром
- Молоко Казково Молокiя 3.4%
- Овсянка с малиной
- Кальмар отварной
- Творг Яготинский 0 %
- Соус с креветками и цуккини к пасте 150
- Чай травяной без сахара
- варенье вишня
- Творожный десерт "Данон" 170 гр.
- икра кабачковая в мультиварке
- хинкали из баранины
- минеральная вода
- Рондо
- Творог Уманский 12 %
- Салат из кальмаров
- овсяные отруби
- Салат печёнка с кукурузой
- Кнели паровые куриные
- лист для жарки
- пшеничные хлопья
- овощи
- Шпроты, рижское золото, с учетом остатка масла
- Лосось с фермы, солёный
- Хек
- капуста с овощами
- соево печоночный паштет
- отруби пшеничные ОГО!
- цитрусовый
- Хлебци-удальци ржаные
- Салат курица-овощи-яйцо
- БУЛОЧКА
- кефирный крем
- Салат из печени
- печенье Галетное ПЧ
- гречка с тушенкой
- Кимчи жареная Домашняя
Метки: Как приготовить Кабачковая икра тушенная, калорийность 71,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая икра тушенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
