Рецепт Фарш. твор. кабачки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фарш. твор. кабачки

Кабачок (Запекание) 795 г
Творог 0,2 Президент 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 56 г
Масло подсолнечное 14 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 15 г
Молоко витаминизир. 0,5% 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фарш. твор. кабачки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.4 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2743 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 8.8% 1854 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 7.8% 2074 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.7% 4380 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.6% 1538 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 5.4% 3072 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.6 мкг 900 мкг 4.2% 6.8% 2394 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 1% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 9.1% 1800 г
Витамин В4, холин 17.77 мг 500 мг 3.6% 5.9% 2814 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 6.5% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 10.7% 1515 г
Витамин В9, фолаты 15.363 мкг 400 мкг 3.8% 6.2% 2604 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 2% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 6.56 мг 90 мг 7.3% 11.9% 1372 г
Витамин D, кальциферол 0.243 мкг 10 мкг 2.4% 3.9% 4115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.128 мг 15 мг 7.5% 12.2% 1330 г
Витамин Н, биотин 1.879 мкг 50 мкг 3.8% 6.2% 2661 г
Витамин РР, НЭ 1.572 мг 20 мг 7.9% 12.9% 1272 г
Ниацин 0.526 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.13 мг 2500 мг 10% 16.3% 996 г
Кальций, Ca 52.25 мг 1000 мг 5.2% 8.5% 1914 г
Кремний, Si 0.072 мг 30 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Магний, Mg 14.67 мг 400 мг 3.7% 6% 2727 г
Натрий, Na 20.95 мг 1300 мг 1.6% 2.6% 6205 г
Сера, S 23.72 мг 1000 мг 2.4% 3.9% 4216 г
Фосфор, P 65 мг 800 мг 8.1% 13.2% 1231 г
Хлор, Cl 13.82 мг 2300 мг 0.6% 1% 16643 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.8 мкг ~
Бор, B 24.6 мкг ~
Ванадий, V 1.62 мкг ~
Железо, Fe 0.639 мг 18 мг 3.6% 5.9% 2817 г
Йод, I 1.73 мкг 150 мкг 1.2% 2% 8671 г
Кобальт, Co 1.298 мкг 10 мкг 13% 21.2% 770 г
Марганец, Mn 0.0397 мг 2 мг 2% 3.3% 5038 г
Медь, Cu 18.14 мкг 1000 мкг 1.8% 2.9% 5513 г
Молибден, Mo 0.627 мкг 70 мкг 0.9% 1.5% 11164 г
Никель, Ni 0.399 мкг ~
Олово, Sn 0.09 мкг ~
Рубидий, Rb 57 мкг ~
Селен, Se 2.234 мкг 55 мкг 4.1% 6.7% 2462 г
Титан, Ti 0.2 мкг ~
Фтор, F 7.8 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 51282 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 1.8% 9091 г
Цинк, Zn 0.1888 мг 12 мг 1.6% 2.6% 6356 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.182 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.145 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.23 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.353 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.241 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.128 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.732 г min 16.8 г 4.4% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.672 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.087 г от 11.2 до 20.6 г 9.7% 15.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.076 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Фарш. твор. кабачки составляет 61,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.4 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШ. ТВОР. КАБАЧКИ

Фарш. твор. кабачки богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13 %

Чем полезен Фарш. твор. кабачки

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фарш. твор. кабачки, калорийность 61,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш. твор. кабачки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы