Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 500 г |
Коньяк ординарный «три звездочки» | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Перец молотый красный | 5 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 21.9% | 306 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.6% | 2545 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3654 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 3.5 г | ~ | |||
Зола | 5.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94.8 мкг | 900 мкг | 10.5% | 7.1% | 949 г |
бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 3.1% | 2183 г |
бета Криптоксантин | 65.625 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.063 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 139.188 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.2% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 0.65 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 1.208 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 33113 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 8911 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4717 г |
гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 11.2704 мг | 20 мг | 56.4% | 38% | 177 г |
Ниацин | 11.354 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.093 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 338.74 мг | 2500 мг | 13.5% | 9.1% | 738 г |
Кальций, Ca | 29.86 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3349 г |
Магний, Mg | 94.1 мг | 400 мг | 23.5% | 15.8% | 425 г |
Натрий, Na | 1677.23 мг | 1300 мг | 129% | 86.8% | 78 г |
Сера, S | 7.5 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Фосфор, P | 186.1 мг | 800 мг | 23.3% | 15.7% | 430 г |
Хлор, Cl | 2487.08 мг | 2300 мг | 108.1% | 72.7% | 92 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.961 мг | 18 мг | 10.9% | 7.3% | 918 г |
Кобальт, Co | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 67.3% | 100 г |
Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 3.7% | 1807 г |
Медь, Cu | 110.25 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.4% | 907 г |
Молибден, Mo | 16.042 мкг | 70 мкг | 22.9% | 15.4% | 436 г |
Селен, Se | 0.124 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 44355 г |
Фтор, F | 0.36 мкг | 4000 мкг | 1111111 г | ||
Хром, Cr | 26.04 мкг | 50 мкг | 52.1% | 35.1% | 192 г |
Цинк, Zn | 1.4198 мг | 12 мг | 11.8% | 7.9% | 845 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.896 г | ~ | |||
Валин | 1.354 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.375 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.177 г | ~ | |||
Лейцин | 2.063 г | ~ | |||
Лизин | 2.75 г | ~ | |||
Метионин | 0.469 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.906 г | ~ | |||
Треонин | 1.156 г | ~ | |||
Триптофан | 0.396 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.104 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.042 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.354 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.021 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.219 г | ~ | |||
Глицин | 0.958 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.948 г | ~ | |||
Пролин | 1.052 г | ~ | |||
Серин | 1.052 г | ~ | |||
Тирозин | 0.938 г | ~ | |||
Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.42 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.823 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.641 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Балык куриный составляет 148,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 148.6 кКал | -% | |
Белки | 24.8 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 62.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|