Рецепт Пикантная йогуртовая заправка (с медом). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пикантная йогуртовая заправка (с медом)

Йогурт 3,2% жирности 150 г
Уксус яблочный 15 г
Чеснок луковица 7 г
Мед пчелиный 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пикантная йогуртовая заправка (с медом)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.9 ккал 1684 ккал 5% 6% 2007 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 7% 1689 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5.5% 2154 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 5% 2407 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.2% 2857 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 4.1% 2910 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 3.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.6 мкг 900 мкг 2% 2.4% 5114 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
бета Криптоксантин 1.25 мкг ~
Ликопин 0.156 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.339 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.167 мг 1.8 мг 9.3% 11.1% 1078 г
Витамин В4, холин 32.39 мг 500 мг 6.5% 7.7% 1544 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 6.4% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 4.5% 2667 г
Витамин В9, фолаты 1.151 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 34752 г
Витамин В12, кобаламин 0.336 мкг 3 мкг 11.2% 13.3% 893 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 1.9% 6081 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.2% 50000 г
гамма Токоферол 0.119 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 4.3% 2791 г
Витамин РР, НЭ 1.2464 мг 20 мг 6.2% 7.4% 1605 г
Ниацин 0.21 мг ~
Бетаин 0.232 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.92 мг 2500 мг 6.6% 7.9% 1516 г
Кальций, Ca 124.11 мг 1000 мг 12.4% 14.8% 806 г
Магний, Mg 18.98 мг 400 мг 4.7% 5.6% 2107 г
Натрий, Na 1051.38 мг 1300 мг 80.9% 96.4% 124 г
Сера, S 25.83 мг 1000 мг 2.6% 3.1% 3871 г
Фосфор, P 86.7 мг 800 мг 10.8% 12.9% 923 г
Хлор, Cl 1634.64 мг 2300 мг 71.1% 84.7% 141 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.017 мг 18 мг 5.7% 6.8% 1770 г
Йод, I 7.46 мкг 150 мкг 5% 6% 2011 г
Кобальт, Co 1.516 мкг 10 мкг 15.2% 18.1% 660 г
Марганец, Mn 0.2082 мг 2 мг 10.4% 12.4% 961 г
Медь, Cu 52.71 мкг 1000 мкг 5.3% 6.3% 1897 г
Молибден, Mo 6.771 мкг 70 мкг 9.7% 11.6% 1034 г
Селен, Se 2.169 мкг 55 мкг 3.9% 4.6% 2536 г
Фтор, F 21.72 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 18416 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 3.7% 3205 г
Цинк, Zn 0.4101 мг 12 мг 3.4% 4.1% 2926 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.234 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Лактоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.631 г ~
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.252 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.234 г ~
Лейцин 0.352 г ~
Лизин 0.302 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.133 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.367 г ~
Заменимые аминокислоты 2.275 г ~
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.269 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.701 г ~
Пролин 0.405 г ~
Серин 0.217 г ~
Тирозин 0.189 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.03 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.396 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.078 г ~
6:0 Капроновая 0.055 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.063 г ~
12:0 Лауриновая 0.071 г ~
14:0 Миристиновая 0.353 г ~
15:0 Пентадекановая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.461 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.242 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.784 г min 16.8 г 4.7% 5.6%
14:1 Миристолеиновая 0.031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.565 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.147 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.063 г ~

Энергетическая ценность Пикантная йогуртовая заправка (с медом) составляет 83,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.9 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 78.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИКАНТНАЯ ЙОГУРТОВАЯ ЗАПРАВКА (С МЕДОМ)

Пикантная йогуртовая заправка (с медом) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,2 %, кальцием - 12,4 %, хлором - 71,1 %, кобальтом - 15,2 %

Чем полезен Пикантная йогуртовая заправка (с медом)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пикантная йогуртовая заправка (с медом), калорийность 83,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пикантная йогуртовая заправка (с медом), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты