Рецепт 3 образец: Мясные котлеты с кукурузной мукой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 3 образец: Мясные котлеты с кукурузной мукой

Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	0 г
Сухари сливочные	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Жир говяжий топленый	3 г
Лук репчатый	5 г
Кукурузная мука	9 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	7 г
Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты)	37 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "3 образец: Мясные котлеты с кукурузной мукой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	264.1 ккал	1684 ккал	15.7%	5.9%	638 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	6.6%	576 г
Жиры	15.4 г	56 г	27.5%	10.4%	364 г
Углеводы	18.2 г	219 г	8.3%	3.1%	1203 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.9%	2000 г
Вода	21 г	2273 г	0.9%	0.3%	10824 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.7 мкг	900 мкг	1.4%	0.5%	7087 г
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.3%	13889 г
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%	2.7%	1415 г
Витамин В2, рибофлавин	0.161 мг	1.8 мг	8.9%	3.4%	1118 г
Витамин В4, холин	51.45 мг	500 мг	10.3%	3.9%	972 г
Витамин В5, пантотеновая	0.396 мг	5 мг	7.9%	3%	1263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.281 мг	2 мг	14.1%	5.3%	712 г
Витамин В9, фолаты	8.531 мкг	400 мкг	2.1%	0.8%	4689 г
Витамин В12, кобаламин	1.703 мкг	3 мкг	56.8%	21.5%	176 г
Витамин C, аскорбиновая	1.02 мг	90 мг	1.1%	0.4%	8824 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%		166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.671 мг	15 мг	4.5%	1.7%	2235 г
Витамин Н, биотин	2.493 мкг	50 мкг	5%	1.9%	2006 г
Витамин РР, НЭ	5.7767 мг	20 мг	28.9%	10.9%	346 г
Макроэлементы
Калий, K	212.17 мг	2500 мг	8.5%	3.2%	1178 г
Кальций, Ca	33.54 мг	1000 мг	3.4%	1.3%	2982 г
Магний, Mg	21.44 мг	400 мг	5.4%	2%	1866 г
Натрий, Na	731.72 мг	1300 мг	56.3%	21.3%	178 г
Сера, S	163.85 мг	1000 мг	16.4%	6.2%	610 г
Фосфор, P	146.5 мг	800 мг	18.3%	6.9%	546 г
Хлор, Cl	1126.94 мг	2300 мг	49%	18.6%	204 г
Микроэлементы
Бор, B	17.2 мкг	~
Железо, Fe	2.345 мг	18 мг	13%	4.9%	768 г
Йод, I	6.23 мкг	150 мкг	4.2%	1.6%	2408 г
Кобальт, Co	5.439 мкг	10 мкг	54.4%	20.6%	184 г
Марганец, Mn	0.0913 мг	2 мг	4.6%	1.7%	2191 г
Медь, Cu	137.37 мкг	1000 мкг	13.7%	5.2%	728 г
Молибден, Mo	10.809 мкг	70 мкг	15.4%	5.8%	648 г
Селен, Se	0.241 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	22822 г
Фтор, F	46.56 мкг	4000 мкг	1.2%	0.5%	8591 г
Хром, Cr	5.83 мкг	50 мкг	11.7%	4.4%	858 г
Цинк, Zn	2.2459 мг	12 мг	18.7%	7.1%	534 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность 3 образец: Мясные котлеты с кукурузной мукой составляет 264,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	264.1 кКал	-%
	Белки	13.2 г	-%
	Жиры	15.4 г	-%
	Углеводы	18.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	21 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 3 ОБРАЗЕЦ: МЯСНЫЕ КОТЛЕТЫ С КУКУРУЗНОЙ МУКОЙ

3 образец: Мясные котлеты с кукурузной мукой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,1 %, витамином B12 - 56,8 %, витамином PP - 28,9 %, фосфором - 18,3 %, хлором - 49 %, железом - 13 %, кобальтом - 54,4 %, медью - 13,7 %, молибденом - 15,4 %, хромом - 11,7 %, цинком - 18,7 %

Чем полезен 3 образец: Мясные котлеты с кукурузной мукой

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 3 образец: Мясные котлеты с кукурузной мукой, калорийность 264,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 3 образец: Мясные котлеты с кукурузной мукой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Творожный сыр домашний

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-30

Калорийность: 1149 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе