Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соя, белковый изолят (дериват) | 80 г |
Вода | 200 г |
Чеснок луковица (Варка без слива) | 40 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 98 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
Шампиньоны | 100 г |
Розмарин, сушеный | 1 г |
Орегано, сушеный | 1 г |
Укроп, сушеный | 1 г |
Укроп, свежий | 3 г |
Имбирь, молотый | 1 г |
Кориандр, семена | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 22.9% | 580 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.3% | 3982 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.3% | 1000 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2914 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 171.6 мкг | 900 мкг | 19.1% | 25.5% | 524 г |
бета Каротин | 1.013 мг | 5 мг | 20.3% | 27.1% | 494 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.5% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8.3% | 1607 г |
Витамин В4, холин | 28.82 мг | 500 мг | 5.8% | 7.7% | 1735 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 12.5% | 1062 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 6.8% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 34.599 мкг | 400 мкг | 8.6% | 11.5% | 1156 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 4.5% | 2913 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 10638 г |
Витамин Н, биотин | 0.161 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31056 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.7% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6219 мг | 20 мг | 8.1% | 10.8% | 1233 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 189.45 мг | 2500 мг | 7.6% | 10.1% | 1320 г |
Кальций, Ca | 58.24 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.7% | 1717 г |
Магний, Mg | 18.98 мг | 400 мг | 4.7% | 6.3% | 2107 г |
Натрий, Na | 148.41 мг | 1300 мг | 11.4% | 15.2% | 876 г |
Сера, S | 12.17 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8217 г |
Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 25.6% | 521 г |
Хлор, Cl | 16.96 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13561 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.708 мг | 18 мг | 15% | 20% | 665 г |
Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.3% | 3132 г |
Кобальт, Co | 4.338 мкг | 10 мкг | 43.4% | 57.9% | 231 г |
Марганец, Mn | 0.4152 мг | 2 мг | 20.8% | 27.7% | 482 г |
Медь, Cu | 264.09 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 35.2% | 379 г |
Молибден, Mo | 2.302 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.4% | 3041 г |
Селен, Se | 1.289 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.1% | 4267 г |
Фтор, F | 48.14 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8309 г |
Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.7% | 1718 г |
Цинк, Zn | 0.9119 мг | 12 мг | 7.6% | 10.1% | 1316 г |
Энергетическая ценность Соевое мясо, тушеное с грибами (постное) составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75 кКал | -% | |
Белки | 13.1 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|