Рецепт суп из мороженных овощей с пельменями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп из мороженных овощей с пельменями
| Фасоль (стручок) (Варка) | 50 г |
| Горох и морковь, замороженные, вареные, без соли | 100 г |
| Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная | 80 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 100 г |
| Пельмени из говядины и свинины | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Хмели-сунели | 3 г |
Способ приготовления
все сварить до мягкости - готовности пельменей. Ребенку разбавить при подаче молоком
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп из мороженных овощей с пельменями".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.4% | 2375 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.7% | 2667 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.8% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.6% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 10 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 16.2% | 1082 г |
| бета Каротин | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 27.9% | 632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 9.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 19.36 мг | 500 мг | 3.9% | 6.9% | 2583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 5.1% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 8.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.471 мкг | 400 мкг | 5.6% | 9.9% | 1780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 6.9% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.89 мг | 90 мг | 15.4% | 27.2% | 648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 5.1% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 20.6% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.934 мг | 20 мг | 4.7% | 8.3% | 2141 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.86 мг | 2500 мг | 4.8% | 8.5% | 2103 г |
| Кальций, Ca | 25.74 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.6% | 3885 г |
| Кремний, Si | 0.234 мг | 30 мг | 0.8% | 1.4% | 12821 г |
| Магний, Mg | 11.24 мг | 400 мг | 2.8% | 4.9% | 3559 г |
| Натрий, Na | 193.11 мг | 1300 мг | 14.9% | 26.3% | 673 г |
| Сера, S | 24.04 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.2% | 4160 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 9% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 422.32 мг | 2300 мг | 18.4% | 32.5% | 545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 6.3% | 2782 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 15.2% | 1170 г |
| Марганец, Mn | 0.1258 мг | 2 мг | 6.3% | 11.1% | 1590 г |
| Медь, Cu | 41.48 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 7.2% | 2411 г |
| Молибден, Mo | 2.471 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6.2% | 2833 г |
| Селен, Se | 0.927 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3% | 5933 г |
| Фтор, F | 6.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 58480 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 3.5% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.4053 мг | 12 мг | 3.4% | 6% | 2961 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп из мороженных овощей с пельменями составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ МОРОЖЕННЫХ ОВОЩЕЙ С ПЕЛЬМЕНЯМИ
суп из мороженных овощей с пельменями богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 15,8 %, витамином C - 15,4 %, витамином K - 11,7 %, хлором - 18,4 %
Чем полезен суп из мороженных овощей с пельменями
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлебцы ржано- ячменные
- салат с капустой
- Бройлер белок
- Ячневая каша на воде
- масло оливковое
- Фелафели
- щи с к
- пломбир на сливках"Башкирский"
- Сырная паста
- 04,10 Щи
- Пюре из брокколи (постное)
- протеиновый коктейль
- Соевое мясо, тушеное с овощами (постное)
- Рис тушеный с овощами и фруктами
- йодомарин
- Хлеб Цельнозерновой
- кофе со сливками и сахаром
- Молоко 2,5%
- Кефир 2,5%
- Куриные бедрышки
- Капуста белокачанная
- Лук репчатый
- Блины на сыворотке
- Куриная грудка ( филе) вареная
- Апельсин
- ядрица гречневая экстра
- биокорн+
- хлеб ароматный
- Сахар
- Хлебцы Эко-Хлеб (без добавок)
- Икра мойвы деликатесная
- творожок чудо вишня-черешня
- Вафли с шоколадной начинкой
- Сок вишнёвый
- Банановый коктейль
- Сыр моцарелла
- тушенка свинная
- Протеиновый пирог с творогом
- 3 образец: Мясные котлеты с кукурузной мукой
- Омлет с кетой, кукурузой и сыром
- конфета желе
- кэроб
- борщ с курицей
- Сырмягкий Фурм Д Амбер
- Пюре картофельное
- Каша кукурузная
- Салат пекинская+майонез+кукуруза
- Рыбный суп из горбуши
- творог "нежный"
- Дори
- тефтели телятина и куриное филе
- тушеная капуста с овощами
- Лаваш
- Mineral Booster Powersysten
- Хлеб "купеческий" челныхлеб
- Шоколадный набор Победа Tiramisu, трюфели тирамису с марципаном 225г
- Морская капуста с морковью
- конфеты родные просторы
- Булочка "Любимая"
- Нежный творог мягкий 5% Савушкин продукт
- Питьевой йогурт вкуснотеево
- Фасоль стручковая замороженная
- Клетчатка
- сосиска большая
- Овощи по-деревенски, Hortex
- пельмени
- Кофе с коньяком
- Индейка с гречей и грибами
- компот из сухофруктов
- Безуглеводная пицца
- Творог обезжиренный
- Винегрет (10.04.13)
- Сырники (10.04.13)
- Куриные оладьи
- Салат из ветчины «Мужская мечта»
- салат с тунцом и соевым соусом
- творог "Савушкие хуторок" 1%
- картошка по франц.
- творог с малиной
- Десерт Дольче
- Picnic с грецким орехом
- котлеты рыбные
- пирог с капустой
- Салат фасоль-помидоры-огурцы-перец
- Творог ЗвениГора Нежирный
- Салат со шпинатом 10.04.13
- Шармэль Клюква в сахарной пудре
- Куриные рулетики с грибами
- Овощная смесь от 11.04.13
- Пюре из цветной капусты
- рис варённый
- Рогалики
- зеленый борщ
- Минеральная вода bon aqua
- жаркое с говядиной и картошкой
- Молоко Веселый молочник пастеризованное 2,5%
- печень куринная тушенная
- печень куринная тушенная
- кофе заварной без сахара со сливками
- хлеб Изюминка
Метки: Как приготовить суп из мороженных овощей с пельменями, калорийность 56,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из мороженных овощей с пельменями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
