Рецепт Суп капуста, шампиньоны, свекла10.04.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп капуста, шампиньоны, свекла10.04.25
| Вода | 3440 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 1056 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 960 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 1200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 582 г |
| Картофель (Варка без слива) | 560 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Жир куриный | 25 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 530 г |
| Чеснок (Пассерование) | 28 г |
| Том Ям | 64 г |
| Укроп (Варка без слива) | 77 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 77 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 87 г |
| Говядина 1 кат. (Варка) | 930 г |
| Свекла (Варка без слива) | 998 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп капуста, шампиньоны, свекла10.04.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 11.5% | 1382 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.6% | 2074 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.9% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.1% | 1429 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.8 мкг | 900 мкг | 14.9% | 23.7% | 673 г |
| бета Каротин | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 27.1% | 588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.6% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 18.56 мг | 500 мг | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 13.2% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 9.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.836 мкг | 400 мкг | 2% | 3.2% | 5105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 14.6% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.61 мг | 90 мг | 6.2% | 9.9% | 1604 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 2.2% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 2.306 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.3% | 2168 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 17.7% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9391 мг | 20 мг | 9.7% | 15.4% | 1031 г |
| Ниацин | 1.889 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.06 мг | 2500 мг | 9.6% | 15.3% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 23.56 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.8% | 4244 г |
| Кремний, Si | 13.673 мг | 30 мг | 45.6% | 72.6% | 219 г |
| Магний, Mg | 21.94 мг | 400 мг | 5.5% | 8.8% | 1823 г |
| Натрий, Na | 81.25 мг | 1300 мг | 6.3% | 10% | 1600 г |
| Сера, S | 60.38 мг | 1000 мг | 6% | 9.6% | 1656 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 12.6% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 127.97 мг | 2300 мг | 5.6% | 8.9% | 1797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 7.2% | 2233 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.6% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 4.546 мкг | 10 мкг | 45.5% | 72.5% | 220 г |
| Литий, Li | 7.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 10.5% | 1527 г |
| Медь, Cu | 134.22 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 21.3% | 745 г |
| Молибден, Mo | 4.778 мкг | 70 мкг | 6.8% | 10.8% | 1465 г |
| Никель, Ni | 5.472 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.337 мкг | 55 мкг | 9.7% | 15.4% | 1031 г |
| Стронций, Sr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.37 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.5% | 6413 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 15.3% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.6731 мг | 12 мг | 5.6% | 8.9% | 1783 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 19.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.556 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.269 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.873 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.54 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | min 16.8 г | 5.6% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.853 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп капуста, шампиньоны, свекла10.04.25 составляет 62,8 кКал.
- Порция = 892 гр (560.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КАПУСТА, ШАМПИНЬОНЫ, СВЕКЛА10.04.25
Суп капуста, шампиньоны, свекла10.04.25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 17 %, витамином K - 11,1 %, кремнием - 45,6 %, кобальтом - 45,5 %, медью - 13,4 %
Чем полезен Суп капуста, шампиньоны, свекла10.04.25
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп света 10.04.25
- Вафли мои творожные
- Виде куриной грудки
- Тортик
- Пирог изолят яйцо лук зел
- Сырок глазированный 26%
- Живая каша
- Snaq Fabriq Вафли в шоколаде без сахара SNAQFER ванильный пломбир в шоколаде
- Салат с перцем
- Пельмени куриные ЕВ
- Конопляный протеин
- Вафля прот шоколадно ореховый десерт Chikalab
- Картофель запеченный с грибами
- Мука подагра
- Вафли прот Bombbar топлёное молоко
- Банановый брауни
- Вафли прот Bombbar капучино
- Ячневая крупа
- Сыр сливочный 50%
- Овсяное молоко bigbio
- So crispy кокос 40 г
- Сыр "Легкий"
- Апельсиновые панкейки
- Каша пшеничная нб
- Суп на курином бульйоне с геркулесом 27.06.25
- Сыр "Белорусское золото"
- Творог Савушкин
- Мое кукурузная каша
- Яичница с помидорами, перцем и шпинатом
- Кусочки
- Колбаса Деревенская
- Рикотта
- Мендально-арахисовый батончик
- Мука
- Макароны вареные
- Сосиски Дока,отварные,дом
- Яичница с карбонадом
- Индейка Моцарелла шпинат
- Йогурт Эпика натуральный
- Греческий йогурт
- Брокколи
- Яичница 11.04
- Pink salmon
- Куриные голени в духовке
- Салат овощи по карейски
- Плов
- Свинина варёной копчёная ароматная
- Печеночные оладьи с картофельным пюре
- Смесь каш g10
- Котлеты из мяса цыпленка со сливочным маслом
- Бигусыч с говяжий и ребрами свинтуса
- Запеканка с форелью
- Хлебец шоколадный
- Форель малосоленая ООО Салмон
- Мясо птицы по-китайски с рисом
- Сахар песок подагра
- Ирис тираженный полутвёрдый Сгущённое молоко
- Сендвич
- Щука маринованная
- Омлет со шпинатом и сыром
- Мука зеленой гречки
- Паста с курицей, грибами и сливками
- Варенье пектиновое клубничное
- Жюльен
- Профуд
- Хлебцы хрустящие Злаковый коктейль
- Салат свёкла с крабовыми палочками
- Печень терияки
- Фолиевая кислота
- Каша пшеная
- Салатик 11.04.2025
- Бутерброд
- Хз
- Хз
- Бейгл с говядиной
- Аквадетрим
- Булка с корицей и кремом
- Печенья из банана пп
- Сырники
- Батоны элитные (овес и ячмень)
- Шейк чиа-годжи
- Кето-вафли с семенами
- Маскарпоне крем основа
- Печенья из банана
- Салат Айсу
- Бины на кефире
- Холодная паста
- Свинина с овощами в рукаве
- Quark Genuss Kokos
- Пасха творожная - запеченная - 2
- Галеты
- Rice wholegrain cakes
- Курица с гречей
- Оладьи кабачковые мои
- Вафельный торт 320гр.
- Суп овощной с индейкой
- Доанники 11/04
- Оладьи на кефире
- Салат с сыром Фета, яйцом и овощами
- Пюре на воде
Метки: Как приготовить Суп капуста, шампиньоны, свекла10.04.25, калорийность 62,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп капуста, шампиньоны, свекла10.04.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
