Калорийность сывороточный протеин. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сывороточный протеин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 979 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 9.5% 608 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.5% 11200 г
Углеводы 29.5 г 219 г 13.5% 7.8% 742 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 1 мг 1.5 мг 66.7% 38.8% 150 г
Витамин В2, рибофлавин 0.7 мг 1.8 мг 38.9% 22.6% 257 г
Витамин В6, пиридоксин 0.88 мг 2 мг 44% 25.6% 227 г
Витамин B12, добавленный 0.001 мкг ~
Витамин РР, НЭ 5.25 мг 20 мг 26.3% 15.3% 381 г
Усвояемые углеводы
Сахароза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.62 г ~
Гистидин* 0.23 г ~
Изолейцин 0.77 г ~
Лейцин 1.48 г ~
Лизин 1.14 г ~
Фенилаланин 0.94 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.54 г ~
Глицин 0.29 г ~
Глутаминовая кислота 1.91 г ~
Пролин 0.99 г ~
Серин 0.61 г ~

Энергетическая ценность сывороточный протеин составляет 172 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 172 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 29.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН

сывороточный протеин богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 66,7 %, витамином B2 - 38,9 %, витамином B6 - 44 %, витамином PP - 26,3 %

Чем полезен сывороточный протеин

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: сывороточный протеин калорийность 172 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сывороточный протеин, калории, нутриенты, полезные свойства сывороточный протеин
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы