Рецепт Коктейль Power Monkey. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль Power Monkey

Молоко пастеризованное нежирное	400 г
Молоко сухое цельное, 25,0% жирности	100 г
Миндаль	80 г
Шпинат	50 г
Манго, сырое	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль Power Monkey".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.8 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1095 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	6%	1070 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	10.2%	636 г
Углеводы	11.9 г	219 г	5.4%	3.5%	1840 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.6%	1818 г
Вода	69.6 г	2273 г	3.1%	2%	3266 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.6 мкг	900 мкг	8.6%	5.6%	1160 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	1.731 мкг	~
бета Каротин	0.426 мг	5 мг	8.5%	5.5%	1174 г
бета Криптоксантин	1.923 мкг	~
Ликопин	0.577 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.423 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	4%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.334 мг	1.8 мг	18.6%	12.1%	539 г
Витамин В4, холин	18.34 мг	500 мг	3.7%	2.4%	2726 г
Витамин В5, пантотеновая	0.444 мг	5 мг	8.9%	5.8%	1126 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	2.8%	2326 г
Витамин В9, фолаты	21.346 мкг	400 мкг	5.3%	3.4%	1874 г
Витамин В12, кобаламин	0.385 мкг	3 мкг	12.8%	8.3%	779 г
Витамин C, аскорбиновая	11.86 мг	90 мг	13.2%	8.6%	759 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.908 мг	15 мг	19.4%	12.6%	516 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.288 мкг	50 мкг	2.6%	1.7%	3882 г
Витамин К, филлохинон	31.8 мкг	120 мкг	26.5%	17.2%	377 г
Витамин РР, НЭ	2.0851 мг	20 мг	10.4%	6.8%	959 г
Ниацин	0.59 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	390.44 мг	2500 мг	15.6%	10.1%	640 г
Кальций, Ca	229.73 мг	1000 мг	23%	15%	435 г
Магний, Mg	54.13 мг	400 мг	13.5%	8.8%	739 г
Натрий, Na	80.71 мг	1300 мг	6.2%	4%	1611 г
Сера, S	66.46 мг	1000 мг	6.6%	4.3%	1505 г
Фосфор, P	206.5 мг	800 мг	25.8%	16.8%	387 г
Хлор, Cl	109.13 мг	2300 мг	4.7%	3.1%	2108 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.4 мкг	~
Железо, Fe	1.443 мг	18 мг	8%	5.2%	1247 г
Йод, I	6.62 мкг	150 мкг	4.4%	2.9%	2266 г
Кобальт, Co	0.897 мкг	10 мкг	9%	5.9%	1115 г
Марганец, Mn	0.2729 мг	2 мг	13.6%	8.8%	733 г
Медь, Cu	52.05 мкг	1000 мкг	5.2%	3.4%	1921 г
Молибден, Mo	4.615 мкг	70 мкг	6.6%	4.3%	1517 г
Олово, Sn	1.67 мкг	~
Селен, Se	1.974 мкг	55 мкг	3.6%	2.3%	2786 г
Стронций, Sr	2.18 мкг	~
Фтор, F	23.44 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	17065 г
Хром, Cr	2.18 мкг	50 мкг	4.4%	2.9%	2294 г
Цинк, Zn	0.7072 мг	12 мг	5.9%	3.8%	1697 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.724 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	4.8 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.313 г	~
Аргинин*	0.324 г	~
Валин	0.268 г	~
Гистидин*	0.123 г	~
Изолейцин	0.251 г	~
Лейцин	0.464 г	~
Лизин	0.259 г	~
Метионин	0.134 г	~
Метионин + Цистеин	0.075 г	~
Треонин	0.211 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.271 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.171 г	~
Заменимые аминокислоты	2.178 г	~
Аланин	0.206 г	~
Аспарагиновая кислота	0.504 г	~
Глицин	0.191 г	~
Глутаминовая кислота	1.165 г	~
Пролин	0.488 г	~
Серин	0.295 г	~
Тирозин	0.248 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	18%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.54 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.256 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.167 г	~
6:0 Капроновая	0.064 г	~
8:0 Каприловая	0.037 г	~
10:0 Каприновая	0.071 г	~
12:0 Лауриновая	0.045 г	~
14:0 Миристиновая	0.386 г	~
15:0 Пентадекановая	0.033 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.954 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.488 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.791 г	min 16.8 г	22.6%	14.7%
14:1 Миристолеиновая	0.041 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.14 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.507 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.327 г	от 11.2 до 20.6 г	11.8%	7.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.35 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.066 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.031 г	~

Энергетическая ценность Коктейль Power Monkey составляет 153,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.8 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	11.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	69.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ POWER MONKEY

Коктейль Power Monkey богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 18,6 %, витамином B12 - 12,8 %, витамином C - 13,2 %, витамином E - 19,4 %, витамином K - 26,5 %, калием - 15,6 %, кальцием - 23 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 25,8 %, марганцем - 13,6 %

Чем полезен Коктейль Power Monkey

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коктейль Power Monkey, калорийность 153,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль Power Monkey, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе