Рецепт Коктейль шоколадный на кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль шоколадный на кефире
| Кефир 1% жирности | 300 г |
| Банан | 120 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Высокобелковый коктейль | 10 г |
| Семена льна | 2 г |
| Вода | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль шоколадный на кефире".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.1% | 2111 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.2% | 4667 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 6.5% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.893 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 10.9% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 7.33 мг | 500 мг | 1.5% | 2.3% | 6821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 10.3% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 10.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.887 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.6% | 5808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 13.5% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 5.3% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
| гамма Токоферол | 0.089 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.407 мкг | 50 мкг | 6.8% | 10.3% | 1468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9292 мг | 20 мг | 4.6% | 7% | 2152 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.51 мг | 2500 мг | 8.4% | 12.7% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 84.99 мг | 1000 мг | 8.5% | 12.9% | 1177 г |
| Кремний, Si | 20.533 мг | 30 мг | 68.4% | 103.5% | 146 г |
| Магний, Mg | 27.06 мг | 400 мг | 6.8% | 10.3% | 1478 г |
| Натрий, Na | 41.94 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.8% | 3100 г |
| Сера, S | 24.68 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.8% | 4052 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 14.7% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 79.6 мг | 2300 мг | 3.5% | 5.3% | 2889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 4.2% | 3622 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 6.1% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 9.7% | 1555 г |
| Литий, Li | 0.88 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1365 мг | 2 мг | 6.8% | 10.3% | 1465 г |
| Медь, Cu | 83.48 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 12.6% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 4.782 мкг | 70 мкг | 6.8% | 10.3% | 1464 г |
| Никель, Ni | 1.067 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.58 мкг | 55 мкг | 4.7% | 7.1% | 2132 г |
| Стронций, Sr | 11.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17160 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.2% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.4048 мг | 12 мг | 3.4% | 5.1% | 2964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.115 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.8% | 19.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.2 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.636 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль шоколадный на кефире составляет 66,1 кКал.
- Порция = 225 гр (148.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 83.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ШОКОЛАДНЫЙ НА КЕФИРЕ
Коктейль шоколадный на кефире богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 68,4 %
Чем полезен Коктейль шоколадный на кефире
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб (изделие) х/б "Ржаной цельн." ВВ (300 гр.)
- Гречка с гхи
- шоколад испания
- Слойка Алёнка
- Салат с кальмарами
- Свекла жареная
- Каша с изюмом и инжиром
- ПП Брауни с йогуртом
- Коктейль с соевым изолятом.
- Котлеты
- Вешенки 43 ккал Агрико
- Хлеб по Дюкану в микроволновке 2 минуты
- Фунчоза с кур.б.2025
- Корейская заправка для фунчозы
- БУД@ Боул с крабовым мясом (Миша)
- Яблочное печенье стр 90
- Козинаки с сухофруктами
- Творожное зерно
- Насыпной пирог с тыквой
- Чечевичный суп
- Наполнитель для зерна клубничный
- Куриный завертон
- Фрикадельки
- Десерт низкокалорийный добрый апельсин
- Йогурт греческий манго- маракуйя с счиа Озон
- Сырки с курагой начинка
- Шакшука
- Печенье овсяное Геркулес
- Шавуха
- Суп с семгой
- Сардельки
- Бульен куринный
- Салат из рукколы
- Индюшиные гнездышки
- Сырники 02.02
- Крылья для гриля Окей
- Кремовая курочка
- Печень говяжья
- Куриные котлеты
- Протеин
- Кабачок
- Фарш 02.02.25 свинина говядина дома крутили
- Салат (капуста, огурец, укроп)
- Тортилья с яйцом
- Тонкие щедрые
- Кофе на миндальном молоке
- Котлеты криные рубленные с кукурузой и перцом
- Суфле из индейки
- Овощные котлеты заморож
- Сыр по Дюкану
- Сырок с ананасом
- Сыр Laplandia 17%
- Суп гороховый с варено- копчеными ребрами
- Паштет из утиной печени с хумусом из тыквы
- Бульон куринный
- Котлета
- Калитка с картофелем
- Шоколад темный
- Матча латте
- Масло
- Блины
- Колбаса Кремлевская сырокопченая
- Запеканка
- Шампиньоны в сметане
- Творог мягкий 5%
- Ливер для макарон
- Самый шоколадный торт
- Коктейль на соевом изоляции на воде.
- Печенье тирамису
- Зефир в шоколаде
- Каша гречневая с ребрами
- Манты с тыквой [Говинда]
- Чизкейк шоколадный
- Грудка со стручковой фасолью
- Салат капуста и морковь и огурцы
- Курица тушеная в томатной пасте
- Мороженое в пластиковом стакане с джемом
- Ростмастер оригинальный - [ 274 г ]
- Суп с тофу и пророщенным машем
- Пирог с капустой и яйцом ГО
- Курица в листе со специями
- Творог 1.8% [Тюкалиночка]
- Соевая спаржа сухая
- Какао
- СМУЗИ ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ И ЯБЛОК И КИВИ В БЛЕНДЕРЕ
- Котлеты из фарша индейки
- Мороженое Шоколадное - [ 140 г ]
- Тофу твердый
- Шампиньоны в смётанном соусе
- Редька с майонезом
- КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА
- Желе вишневое АИП
- Тушённая капуста в горшке
- Соевая спаржа размоченная
- Хлебец Body-эффект
- Филе в панировке
- Зразы с сыром
- Фишбругер (вкусно и точка)
- Овощное рагу с картошкой и курицей
- AH Basis maaltijdsalade pittige kip 400g
Метки: Как приготовить Коктейль шоколадный на кефире, калорийность 66,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль шоколадный на кефире, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
