Рецепт с колбой и огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты с колбой и огурцом
| Огурец, парниковый | 500 г |
| Черемша | 500 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
огурец свежий 500гр колба свежая 500гр (черемша) яйцо 2 шт сметана 1 ст.л соль 5гр черемшу почистить, удалить листья,мелко нарезать.Огурец порезать соломкой, яйца натереть на терке. Посолить, все заправить сметаной. на 100 гр готового продукта 37кл
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "с колбой и огурцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 9.2% | 2923 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.8% | 2500 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1893.2 мкг | 900 мкг | 210.4% | 568.6% | 48 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.882 мг | 5 мг | 37.6% | 101.6% | 266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 16.2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 25.2 мг | 500 мг | 5% | 13.5% | 1984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 12.7% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 18.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.184 мкг | 400 мкг | 5% | 13.5% | 1982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4.3% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.56 мг | 90 мг | 52.8% | 142.7% | 189 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 5.4% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 2.214 мкг | 50 мкг | 4.4% | 11.9% | 2258 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 16.5% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7496 мг | 20 мг | 3.7% | 10% | 2668 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.78 мг | 2500 мг | 4.1% | 11.1% | 2456 г |
| Кальций, Ca | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.3% | 6373 г |
| Магний, Mg | 7.56 мг | 400 мг | 1.9% | 5.1% | 5291 г |
| Натрий, Na | 187.9 мг | 1300 мг | 14.5% | 39.2% | 692 г |
| Сера, S | 17.06 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.6% | 5862 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 10.8% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 279.3 мг | 2300 мг | 12.1% | 32.7% | 823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 7% | 3888 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.2% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 0.965 мкг | 10 мкг | 9.7% | 26.2% | 1036 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 54054 г |
| Медь, Cu | 8.66 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 2.4% | 11547 г |
| Молибден, Mo | 1.028 мкг | 70 мкг | 1.5% | 4.1% | 6809 г |
| Селен, Se | 2.98 мкг | 55 мкг | 5.4% | 14.6% | 1846 г |
| Фтор, F | 4.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 80972 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.1023 мг | 12 мг | 0.9% | 2.4% | 11730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность с колбой и огурцом составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 90.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства С КОЛБОЙ И ОГУРЦОМ
с колбой и огурцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 210,4 %, бэта-каротином - 37,6 %, витамином C - 52,8 %, хлором - 12,1 %
Чем полезен с колбой и огурцом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горошек зеленый Канада грин
- Биобаланс кефирный 1%
- творог зернен Белозерница 1/130
- Десерт Дольче
- Биобаланс йогурт гранат
- Творожный продукт Красная цена с изюмом
- овсяное толокно
- Суп томатный
- салат с редисом
- Печень Кролика
- Пельмени гов+ свин
- каша рисовая
- пшеная кашка
- йогурт активия чернослив 1\ 150
- Йогурт питьевой Вкуснотеево
- Масса творожная с изюмом
- Котлеты 30,05
- Отварная гречка с маслом
- пикша с овощами
- Майонез домашний
- куриные рулеты с огурцом
- Свекла Надина с майонезом и орехами
- омлет
- запеканка
- Яичница обыкновенная
- Йогурт "Я вкусный"
- оладьи из гречки
- Грибы по-алексеевски
- Хлебцы с чесноком
- Майонез из сметаны
- schampiniani jarenie
- суп пюре гороховый
- рыбные палочки с моцареллой
- пицца с курицей
- Вареники с сырой картошкой
- Запеканка
- Куриный окорок варенный
- курица с фасолью
- Окрошка
- Вафли Леди Джем
- Батоны с павидлом
- суп куриный с вермишелью
- молоко топленое 4% Сатка
- суп гороховый на мясном бульоне
- Мороженое Солетто. Фисташки и марципан
- томатный суп с базиликом
- суфле из молока
- печенье сдобное конвертик с фрукт.начин
- финики иранские
- Пудинг (Dr.Oetker+Молоко 1%+сахзам)
- белок протеиновый коктейль
- пельмени с сёмгой
- тортила
- ром баккарди
- мюсли ого запеченные
- швепс махито
- мюсли с ореховой карамелью ПЕКО
- Грудка с черносливом
- Exponenta Active черника
- Печенье песочное"Изюминка"(ООО"Лав")
- Пирог капустно-морковный
- мюсли абрикосовые в йогурт.заливке ПЕКО
- чсинзано бьянко
- fruttis легкий
- Творог 4%
- Кофейный панкейк
- Закуска из помидоров и чеснока
- мюсли клубничные в йогурт.глазури ПЕКО
- пирожное ванильное
- рыба голец
- смесь для бананового омлема
- мюсли яблочные ПЕКО конфета неглазиров
- окрошка
- яблоко желтое
- рыба красная, набор к пиву
- Протеин Matrix 5.0
- баклажаны с мясом запеченые
- рулетик с горб
- сыр творожный
- рулетики
- Салат с рукколой и кешью
- Российский темный с миндалем
- мацони
- Кефирное желе
- Хлеб ржаной бездрожжевой
- Зайчики
- грудка куринная варенно-копченная ИП Волкова
- салат зимний
- Кальмар копченый
- кабачки запеканка
- Бульён
- Овощи для жарки
- Салат с морской капустой, яйцом.
- нестле с клубникой
- печеночный кекс
- хлебец с морской капустой
- гречка
- печенье сахарное с изюмом гост
- Суп с щавелем
- Салат с курицей, грибами и ананасом
Метки: Как приготовить с колбой и огурцом, калорийность 37 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления с колбой и огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
