Рецепт Острые крылья и голень в панировке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Острые крылья и голень в панировке

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	448 г
Панировка острая хрустящая KDV	110 г
Масло высокоолеиновое подс н/р	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Острые крылья и голень в панировке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	315.7 ккал	1684 ккал	18.7%	5.9%	533 г
Белки	18.3 г	76 г	24.1%	7.6%	415 г
Жиры	20.2 г	56 г	36.1%	11.4%	277 г
Углеводы	13.9 г	219 г	6.3%	2%	1576 г
Вода	47.2 г	2273 г	2.1%	0.7%	4816 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.1 мкг	900 мкг	0.9%	0.3%	11111 г
Ретинол	0.008 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	1%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	1.6%	1957 г
Витамин В4, холин	73.47 мг	500 мг	14.7%	4.7%	681 г
Витамин В5, пантотеновая	0.573 мг	5 мг	11.5%	3.6%	873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.473 мг	2 мг	23.7%	7.5%	423 г
Витамин В9, фолаты	6.272 мкг	400 мкг	1.6%	0.5%	6378 г
Витамин В12, кобаламин	0.224 мкг	3 мкг	7.5%	2.4%	1339 г
Витамин D, кальциферол	0.09 мкг	10 мкг	0.9%	0.3%	11111 г
Витамин D3, холекальциферол	0.09 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.013 мг	15 мг	40.1%	12.7%	249 г
гамма Токоферол	0.134 мг	~
дельта Токоферол	0.054 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	5.1045 мг	20 мг	25.5%	8.1%	392 г
Бетаин	8.064 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.55 мг	2500 мг	6.7%	2.1%	1492 г
Кальций, Ca	9.86 мг	1000 мг	1%	0.3%	10142 г
Магний, Mg	14.34 мг	400 мг	3.6%	1.1%	2789 г
Натрий, Na	75.26 мг	1300 мг	5.8%	1.8%	1727 г
Сера, S	156.98 мг	1000 мг	15.7%	5%	637 г
Фосфор, P	110.2 мг	800 мг	13.8%	4.4%	726 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.412 мг	18 мг	2.3%	0.7%	4369 г
Марганец, Mn	0.0099 мг	2 мг	0.5%	0.2%	20202 г
Медь, Cu	30.46 мкг	1000 мкг	3%	1%	3283 г
Селен, Se	15.77 мкг	55 мкг	28.7%	9.1%	349 г
Цинк, Zn	1.0842 мг	12 мг	9%	2.9%	1107 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.062 г	~
Валин	0.813 г	~
Гистидин*	0.585 г	~
Изолейцин	0.77 г	~
Лейцин	1.298 г	~
Лизин	1.51 г	~
Метионин	0.409 г	~
Треонин	0.704 г	~
Триптофан	0.198 г	~
Фенилаланин	0.633 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.917 г	~
Аспарагиновая кислота	1.477 г	~
Глицин	0.694 г	~
Глутаминовая кислота	2.325 г	~
Пролин	0.499 г	~
Серин	0.599 г	~
Тирозин	0.565 г	~
Цистеин	0.164 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.119 г	от 0.9 до 3.7 г	13.2%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.095 г	от 4.7 до 16.8 г	44.6%	14.1%
Омега-9 жирные кислоты	6.4	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	99.46 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.167 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.062 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.462 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.591 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.858 г	min 16.8 г	28.9%	9.2%
14:1 Миристолеиновая	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.688 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.685 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.073 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	4.036 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.065 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.238 г	от 11.2 до 20.6 г	20%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.994 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.97 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.011 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.101 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.1 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.014 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.027 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.065 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.018 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.055 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.041 г	~
16:1 транс	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.037 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.013 г	~

Энергетическая ценность Острые крылья и голень в панировке составляет 315,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	315.7 кКал	-%
	Белки	18.3 г	-%
	Жиры	20.2 г	-%
	Углеводы	13.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	47.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОСТРЫЕ КРЫЛЬЯ И ГОЛЕНЬ В ПАНИРОВКЕ

Острые крылья и голень в панировке богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,7 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином B6 - 23,7 %, витамином E - 40,1 %, витамином PP - 25,5 %, фосфором - 13,8 %, селеном - 28,7 %

Чем полезен Острые крылья и голень в панировке

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Острые крылья и голень в панировке, калорийность 315,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Острые крылья и голень в панировке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

«Мой » салат с тунцом

Автор Татьяна. Путь к себе

Булочки из миндальной муки с псиллиумом

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Магда

2026-03-02

Калорийность: 1173 кКал

Витамины и минералы: 82%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-03-07

Калорийность: 1519 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина Макс

2026-03-02

Калорийность: 1642 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе