Рецепт Фасоль с сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль с сельдереем

Фасоль белая Нэви, зрелые семена, консервированная	275 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	129 г
Сельдерей	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль с сельдереем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.9 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1605 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	9.5%	1000 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	5.4%	1750 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	3.9%	2433 г
Углеводы (общие)	12.1 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	14.8%	645 г
Вода	75.9 г	2273 г	3.3%	3.1%	2995 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	216 мкг	900 мкг	24%	22.9%	417 г
Ретинол	0.065 мг	~
бета Каротин	0.908 мг	5 мг	18.2%	17.3%	551 г
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	6.3%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.163 мг	1.8 мг	9.1%	8.7%	1104 г
Витамин В4, холин	80.78 мг	500 мг	16.2%	15.4%	619 г
Витамин В5, пантотеновая	0.479 мг	5 мг	9.6%	9.2%	1044 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	5.1%	1852 г
Витамин В9, фолаты	39.806 мкг	400 мкг	10%	9.5%	1005 г
Витамин В12, кобаламин	0.134 мкг	3 мкг	4.5%	4.3%	2239 г
Витамин C, аскорбиновая	7.92 мг	90 мг	8.8%	8.4%	1136 г
Витамин D, кальциферол	0.569 мкг	10 мкг	5.7%	5.4%	1757 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.68 мг	15 мг	4.5%	4.3%	2206 г
Витамин Н, биотин	5.351 мкг	50 мкг	10.7%	10.2%	934 г
Витамин К, филлохинон	7.5 мкг	120 мкг	6.3%	6%	1600 г
Витамин РР, НЭ	0.9591 мг	20 мг	4.8%	4.6%	2085 г
Ниацин	0.129 мг	~
Бетаин	0.055 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	278.65 мг	2500 мг	11.1%	10.6%	897 г
Кальций, Ca	54.15 мг	1000 мг	5.4%	5.1%	1847 г
Кремний, Si	0.575 мг	30 мг	1.9%	1.8%	5217 г
Магний, Mg	38.67 мг	400 мг	9.7%	9.2%	1034 г
Натрий, Na	257.66 мг	1300 мг	19.8%	18.9%	505 г
Сера, S	87.96 мг	1000 мг	8.8%	8.4%	1137 г
Фосфор, P	138 мг	800 мг	17.3%	16.5%	580 г
Хлор, Cl	45.65 мг	2300 мг	2%	1.9%	5038 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.8 мкг	~
Бор, B	14.3 мкг	~
Ванадий, V	4.8 мкг	~
Железо, Fe	1.914 мг	18 мг	10.6%	10.1%	940 г
Йод, I	6.66 мкг	150 мкг	4.4%	4.2%	2252 г
Кобальт, Co	2.756 мкг	10 мкг	27.6%	26.3%	363 г
Литий, Li	1.627 мкг	~
Марганец, Mn	0.2325 мг	2 мг	11.6%	11.1%	860 г
Медь, Cu	141.9 мкг	1000 мкг	14.2%	13.5%	705 г
Молибден, Mo	2.623 мкг	70 мкг	3.7%	3.5%	2669 г
Никель, Ni	2.778 мкг	~
Рубидий, Rb	30.4 мкг	~
Селен, Se	11.44 мкг	55 мкг	20.8%	19.8%	481 г
Стронций, Sr	13.69 мкг	~
Фтор, F	15.01 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	26649 г
Хром, Cr	1.45 мкг	50 мкг	2.9%	2.8%	3448 г
Цинк, Zn	0.7329 мг	12 мг	6.1%	5.8%	1637 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.225 г	~
Валин	0.237 г	~
Гистидин*	0.113 г	~
Изолейцин	0.194 г	~
Лейцин	0.349 г	~
Лизин	0.288 г	~
Метионин	0.053 г	~
Треонин	0.151 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.242 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.187 г	~
Аспарагиновая кислота	0.515 г	~
Глицин	0.166 г	~
Глутаминовая кислота	0.66 г	~
Пролин	0.235 г	~
Серин	0.258 г	~
Тирозин	0.097 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%	7.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.413 г	от 4.7 до 16.8 г	8.8%	8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	147.37 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.837 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.057 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.064 г	min 16.8 г	6.3%	6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.463 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.055 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~

Энергетическая ценность Фасоль с сельдереем составляет 104,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.9 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	9 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	75.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ С СЕЛЬДЕРЕЕМ

Фасоль с сельдереем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24 %, бэта-каротином - 18,2 %, холином - 16,2 %, калием - 11,1 %, фосфором - 17,3 %, кобальтом - 27,6 %, марганцем - 11,6 %, медью - 14,2 %, селеном - 20,8 %

Чем полезен Фасоль с сельдереем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фасоль с сельдереем, калорийность 104,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль с сельдереем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе