Рецепт Гречка по--купечески 16.12.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречка по--купечески 16.12.24

Крупа гречневая "Алтайская", яООдрица, Passion только отборное зерно.	250 г
Филе Грудки Куриное без Кожи [Мясновъ]	250 г
Maggi на второе. Смесь сухая для приготовления гречки по-купечески, томленной со свининой.	41 г
Вода водопроводная, городская	750 г
Оливковое масло для жарки и фритюра GLOBALVillage	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка по--купечески 16.12.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151.5 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1112 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	7.4%	894 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	5.3%	1244 г
Углеводы	18.5 г	219 г	8.4%	5.5%	1184 г
Вода	68.3 г	2273 г	3%	2%	3328 г
Зола	0.1 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.73 мг	2500 мг			342466 г
Кальций, Ca	2.18 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	45872 г
Магний, Mg	0.73 мг	400 мг	0.2%	0.1%	54795 г
Натрий, Na	2.18 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	59633 г
Микроэлементы
Медь, Cu	6.54 мкг	1000 мкг	0.7%	0.5%	15291 г
Фтор, F	58.94 мкг	4000 мкг	1.5%	1%	6787 г

Энергетическая ценность Гречка по--купечески 16.12.24 составляет 151,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151.5 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	18.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	68.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гречка по--купечески 16.12.24, калорийность 151,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка по--купечески 16.12.24, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе