Рецепт Творожная галета с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная галета с фруктами

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	150 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	200 г
Творог 9% жирности (Запекание)	180 г
Сахар, пудра	4 tbsp unsifted
Яблоко Фуджи	220 г
Клубника (Запекание)	100 г
Корица, молотая	4 tsp
Крахмал картофельный	2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

По этому рецепту можно испечь пирог с любыми фруктами, как по отдельности, так и смешивая разные виды фруктов между собой. также можно добавить ягоды.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная галета с фруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	304.2 ккал	1684 ккал	18.1%	6%	554 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	2.6%	1246 г
Жиры	20.1 г	56 г	35.9%	11.8%	279 г
Углеводы	23.7 г	219 г	10.8%	3.6%	924 г
Углеводы (общие)	24.8 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	3.6%	909 г
Вода	49.4 г	2273 г	2.2%	0.7%	4601 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	123.4 мкг	900 мкг	13.7%	4.5%	729 г
Ретинол	0.109 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.089 мг	5 мг	1.8%	0.6%	5618 г
бета Криптоксантин	4.621 мкг	~
Ликопин	0.192 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.809 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	0.9%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	1.9%	1748 г
Витамин В4, холин	25.69 мг	500 мг	5.1%	1.7%	1946 г
Витамин В5, пантотеновая	0.15 мг	5 мг	3%	1%	3333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	1.1%	3030 г
Витамин В9, фолаты	9.454 мкг	400 мкг	2.4%	0.8%	4231 г
Витамин В12, кобаламин	0.254 мкг	3 мкг	8.5%	2.8%	1181 г
Витамин C, аскорбиновая	3.05 мг	90 мг	3.4%	1.1%	2951 г
Витамин D, кальциферол	0.331 мкг	10 мкг	3.3%	1.1%	3021 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.694 мг	15 мг	4.6%	1.5%	2161 г
гамма Токоферол	0.133 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.889 мкг	50 мкг	3.8%	1.2%	2647 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	0.8%	4444 г
Витамин РР, НЭ	1.4467 мг	20 мг	7.2%	2.4%	1382 г
Ниацин	0.364 мг	~
Бетаин	0.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.92 мг	2500 мг	4.2%	1.4%	2383 г
Кальций, Ca	62.9 мг	1000 мг	6.3%	2.1%	1590 г
Кремний, Si	11.167 мг	30 мг	37.2%	12.2%	269 г
Магний, Mg	11.52 мг	400 мг	2.9%	1%	3472 г
Натрий, Na	15.59 мг	1300 мг	1.2%	0.4%	8339 г
Сера, S	54.97 мг	1000 мг	5.5%	1.8%	1819 г
Фосфор, P	76.9 мг	800 мг	9.6%	3.2%	1040 г
Хлор, Cl	37.88 мг	2300 мг	1.6%	0.5%	6072 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	198.8 мкг	~
Бор, B	26.1 мкг	~
Ванадий, V	16.87 мкг	~
Железо, Fe	0.614 мг	18 мг	3.4%	1.1%	2932 г
Йод, I	1.73 мкг	150 мкг	1.2%	0.4%	8671 г
Кобальт, Co	0.928 мкг	10 мкг	9.3%	3.1%	1078 г
Литий, Li	0.317 мкг	~
Марганец, Mn	0.3563 мг	2 мг	17.8%	5.9%	561 г
Медь, Cu	60.98 мкг	1000 мкг	6.1%	2%	1640 г
Молибден, Mo	4.868 мкг	70 мкг	7%	2.3%	1438 г
Никель, Ni	0.389 мкг	~
Олово, Sn	3.62 мкг	~
Рубидий, Rb	1.9 мкг	~
Селен, Se	7.225 мкг	55 мкг	13.1%	4.3%	761 г
Стронций, Sr	4.44 мкг	~
Титан, Ti	1.95 мкг	~
Фтор, F	13.13 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30465 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	0.7%	4902 г
Цинк, Zn	0.295 мг	12 мг	2.5%	0.8%	4068 г
Цирконий, Zr	0.7 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.795 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.108 г	~
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.027 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.18 г	~
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.042 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.054 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.044 г	от 0.9 до 3.7 г	4.9%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.399 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.332 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	12.719 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.661 г	~
6:0 Капроновая	0.302 г	~
8:0 Каприловая	0.162 г	~
10:0 Каприновая	0.371 г	~
12:0 Лауриновая	0.423 г	~
14:0 Миристиновая	1.951 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.426 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	1.677 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.984 г	min 16.8 г	35.6%	11.7%
14:1 Миристолеиновая	0.378 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.57 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.428 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.651 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.224 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Творожная галета с фруктами составляет 304,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	304.2 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	20.1 г	-%
	Углеводы	23.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	49.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ГАЛЕТА С ФРУКТАМИ

Творожная галета с фруктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, кремнием - 37,2 %, марганцем - 17,8 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен Творожная галета с фруктами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожная галета с фруктами, калорийность 304,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная галета с фруктами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе