Рецепт Каша овсяная с черносливом, курагой.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная с черносливом, курагой.

Геркулес Традиционный 25 г
Вода 100 г
Чернослив (слива сушеная) 11 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная с черносливом, курагой.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1651 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.5% 2815 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2% 5091 г
Углеводы 19.7 г 219 г 9% 8.8% 1112 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 14.2% 690 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 3.1% 3157 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.4 мкг 900 мкг 6.6% 6.5% 1515 г
бета Каротин 0.357 мг 5 мг 7.1% 7% 1401 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.7% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.5% 6667 г
Витамин В4, холин 2.25 мг 500 мг 0.5% 0.5% 22222 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 1.6% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.4% 7143 г
Витамин В9, фолаты 1.072 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 37313 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.4% 22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.733 мг 15 мг 4.9% 4.8% 2046 г
Витамин Н, биотин 0.168 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 29762 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 3.7% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.4938 мг 20 мг 2.5% 2.5% 4050 г
Ниацин 0.394 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 252.64 мг 2500 мг 10.1% 9.9% 990 г
Кальций, Ca 26.11 мг 1000 мг 2.6% 2.5% 3830 г
Кремний, Si 3.156 мг 30 мг 10.5% 10.3% 951 г
Магний, Mg 19.2 мг 400 мг 4.8% 4.7% 2083 г
Натрий, Na 3.2 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 40625 г
Сера, S 5.95 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 16807 г
Фосфор, P 21.2 мг 800 мг 2.7% 2.6% 3774 г
Хлор, Cl 1.47 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 156463 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.1 мкг ~
Бор, B 22.3 мкг ~
Ванадий, V 3.4 мкг ~
Железо, Fe 0.565 мг 18 мг 3.1% 3% 3186 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 48387 г
Кобальт, Co 1.201 мкг 10 мкг 12% 11.8% 833 г
Литий, Li 0.731 мкг ~
Марганец, Mn 0.0385 мг 2 мг 1.9% 1.9% 5195 г
Медь, Cu 58.29 мкг 1000 мкг 5.8% 5.7% 1716 г
Молибден, Mo 2.566 мкг 70 мкг 3.7% 3.6% 2728 г
Никель, Ni 11.868 мкг ~
Рубидий, Rb 4.1 мкг ~
Селен, Se 0.238 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 23109 г
Фтор, F 69.65 мкг 4000 мкг 1.7% 1.7% 5743 г
Хром, Cr 4.78 мкг 50 мкг 9.6% 9.4% 1046 г
Цинк, Zn 0.0745 мг 12 мг 0.6% 0.6% 16107 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.362 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.011 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.018 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша овсяная с черносливом, курагой. составляет 102 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 19.7 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ С ЧЕРНОСЛИВОМ, КУРАГОЙ.

Каша овсяная с черносливом, курагой. богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12 %

Чем полезен Каша овсяная с черносливом, курагой.

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная с черносливом, курагой., калорийность 102 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная с черносливом, курагой., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы