Рецепт СУП ОВОЩНОЙ ПОСЛОЙНЫЙ НА КУПИНОМ БУЛЬОНЕ от 12.12.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты СУП ОВОЩНОЙ ПОСЛОЙНЫЙ НА КУПИНОМ БУЛЬОНЕ от 12.12.24
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 15 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Морковь (Тушение) | 184 г |
| Сельдерей (Тушение) | 117 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 280 г |
| Тоскана [Kotanyi] | 2 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Тыква (Тушение) | 356 г |
| Кабачок (Тушение) | 434 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 137 г |
| Приправа Томаты Базилик Чеснок | 4 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 274 г |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 60 г |
| Курица 2 кат. (Варка) | 200 г |
| Вода | 2100 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 9 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 14 г |
| Фасоль Консервированная Белая в Томатном Соусе [Global Village] | 375 г |
| Фасоль Красная в Собственном Соку [Красная Цена] | 375 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "СУП ОВОЩНОЙ ПОСЛОЙНЫЙ НА КУПИНОМ БУЛЬОНЕ от 12.12.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.8% | 3040 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.8% | 5091 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 6.2% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.1% | 3333 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.2 мкг | 900 мкг | 14.9% | 35.4% | 671 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 37.8% | 629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.78 мг | 500 мг | 1% | 2.4% | 10460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 4% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 5.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.253 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 17754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.7% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 13.5% | 1754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 5% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 0.561 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.6% | 8913 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 14.7% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5724 мг | 20 мг | 2.9% | 6.9% | 3494 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.81 мг | 2500 мг | 3.6% | 8.6% | 2753 г |
| Кальций, Ca | 12.56 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 7962 г |
| Кремний, Si | 7.021 мг | 30 мг | 23.4% | 55.6% | 427 г |
| Магний, Mg | 6.87 мг | 400 мг | 1.7% | 4% | 5822 г |
| Натрий, Na | 8.83 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.7% | 14723 г |
| Сера, S | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.6% | 6817 г |
| Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 5.5% | 4301 г |
| Хлор, Cl | 11.48 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 20035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 3.6% | 6742 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.332 мкг | 10 мкг | 13.3% | 31.6% | 751 г |
| Литий, Li | 4.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0495 мг | 2 мг | 2.5% | 5.9% | 4040 г |
| Медь, Cu | 38.76 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 9.3% | 2580 г |
| Молибден, Mo | 2.788 мкг | 70 мкг | 4% | 9.5% | 2511 г |
| Никель, Ni | 2.032 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.704 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.1% | 7813 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.98 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.6% | 6560 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.2% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.2086 мг | 12 мг | 1.7% | 4% | 5753 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.334 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.895 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.292 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | min 16.8 г | 1.8% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность СУП ОВОЩНОЙ ПОСЛОЙНЫЙ НА КУПИНОМ БУЛЬОНЕ от 12.12.24 составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 89.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ ПОСЛОЙНЫЙ НА КУПИНОМ БУЛЬОНЕ ОТ 12.12.24
СУП ОВОЩНОЙ ПОСЛОЙНЫЙ НА КУПИНОМ БУЛЬОНЕ от 12.12.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 15,9 %, кремнием - 23,4 %, кобальтом - 13,3 %
Чем полезен СУП ОВОЩНОЙ ПОСЛОЙНЫЙ НА КУПИНОМ БУЛЬОНЕ от 12.12.24
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш
- Борщ
- Конфета Nutley арахис шоколад
- Салат из помидоров и огурцов
- Салат Витаминный
- Карбонара
- московский сыр
- Салат хуйня с ветчиной
- Сырок творожный с ванилью
- Котлеты по киевски
- Синабоны
- Макароны Рожок Полубублик Шебекинские
- Лимон с сахаром
- Зразы картофельные с мясом жареные
- Капуста тушеная с куриным фаршем
- Макароны с говяжьим фаршем
- Батончик "грецкий орех и изюм"
- Салат 12.12
- Ветчина из окорока
- Запеканка из цветной капусты с сыром
- Гарнир Зимний
- Крабовые палочки
- Темаки с курицей терияки
- 1. Витаминный зеленый
- 2. Ягодный-омолаживающий
- Десерт из ягод и семян чиа
- Филе трески с апельсинами и булгуром
- 3. Освежающий овощной
- Voll-Damm
- Рис с баланьезе
- Салат с тунцом, яйцами, маслинами
- 4. Ягодно-цитрусовый
- Карамель 121224
- 5. Очищающий свекольный
- Сироп миндальный Ноль грамм
- Диетический мясной рулет
- Курица с томатами
- Макароны с сосисками
- Капуста тушеная с морковью
- 6. Кремовый зелёный
- Запечённая индейка Рестория в соевом соусе с перцем чёрным
- 7. Фруктово-овощной баланс
- Булочки чечевичные
- Макароны с куриной грудкой и помидорами
- Желе с овощами и курицей
- Гейнер
- Китайские пельмени со свининой
- Протеиновый батончик Snaqfer
- Смесь пять специй
- Том ям с креведками
- Перец сычуаньский
- Перец кубеба
- Филе в хлопьях ЖЕЛТ ВВ
- Заварные пряники САМОКАТ
- Яичница
- Жульен с курицей и грибами
- ВСАА
- Airbus Weihnachtsaktion Hirschkeule geschmort | Rotweinsauce | Apfelblaukraut | Butterspätzle
- Конфеты Tallinm
- Торт вафельный ШокоВладный
- Сырник без сахара Азбука
- Лапша по азиатски
- Паштет куриный с луком Дружба
- Шампанское квинтэссенция брют
- Кешью жареный с соленой карамелью
- Бублик с маком
- Варенье малиновое
- Том ям с кальмарами
- Гречка
- Рулет из индейки
- свежий сыр с гречневой мукой, семян льна и их компонентов
- Куриное филе вареное (свои)
- Печенье "6 All Butter Pastry Mince Pies" (Tesco)
- Гороховый суп
- Шоколад без сахара [Choco wave]
- Свинина (шея) с жареным рисом, болгарским перцем, капустой в духовке ситуационная
- Намазка (Кальмар рубленный в классическом соусе) [ Creme le Mare ]
- Венские вафли с грушей
- Крем-фиш Краб снежный Европром
- Салат курица фасоль
- Кимчи
- Овсяной блин с бананом и таороженной массой
- High plus
- Запеканка 15 декабря
- Пирог греческий
- Заправка горчичная
- Перловка 1:5
- Кофе Нескафе 3 в 1(готовый продукт)
- Хлеб баварский
- метеоритный дождь (лента, 1 шт - 20гр)
- Картофельные вафли
- Салат овощи с яйцом и мягким сыром
- Сыр плавленый с ветчиной (Ичалки)
- Сыр с плесенью 50% MonBlu
- Цикорий «Нежный»
- Тесто на кефире
- Тыквенный блин.
- Хлеб ржаной из муки грубого помола
- Пицца на кефире
- Рп
Метки: Как приготовить СУП ОВОЩНОЙ ПОСЛОЙНЫЙ НА КУПИНОМ БУЛЬОНЕ от 12.12.24, калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП ОВОЩНОЙ ПОСЛОЙНЫЙ НА КУПИНОМ БУЛЬОНЕ от 12.12.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Салат из кальмаров
73.2
8.6
2
5.1
19
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Интересные блоги
