Рецепт Манник 10 12 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манник 10 12 2024
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Манная крупа (Запекание) | 1 Стакан 200 мл |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 1 Стакан 200 мл |
| Сахар песок | 1 Стакан 200 мл |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Смородина черная (Запекание) | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 tsp |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манник 10 12 2024".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.4 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.7% | 1267 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 4.3% | 789 г |
| Углеводы | 51.1 г | 219 г | 23.3% | 7.9% | 429 г |
| Углеводы (общие) | 19.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.9% | 1176 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.2% | 1571 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 36.4 мг | 500 мг | 7.3% | 2.5% | 1374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 2.4% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.396 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.3% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 2.3% | 1503 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 1.7% | 2027 г |
| Витамин Н, биотин | 3.135 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.1% | 1595 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6536 мг | 20 мг | 8.3% | 2.8% | 1209 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.14 мг | 2500 мг | 5% | 1.7% | 1998 г |
| Кальций, Ca | 49.64 мг | 1000 мг | 5% | 1.7% | 2015 г |
| Кремний, Si | 5.779 мг | 30 мг | 19.3% | 6.6% | 519 г |
| Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 1.1% | 3056 г |
| Натрий, Na | 216.02 мг | 1300 мг | 16.6% | 5.7% | 602 г |
| Сера, S | 51.62 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.8% | 1937 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 3.3% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 50.85 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 326.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 1.5% | 2200 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 7.342 мкг | 10 мкг | 73.4% | 25% | 136 г |
| Литий, Li | 0.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1958 мг | 2 мг | 9.8% | 3.3% | 1021 г |
| Медь, Cu | 50.49 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.7% | 1981 г |
| Молибден, Mo | 7.758 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.8% | 902 г |
| Никель, Ni | 3.014 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.845 мкг | 55 мкг | 7% | 2.4% | 1430 г |
| Стронций, Sr | 5.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20704 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.4718 мг | 12 мг | 3.9% | 1.3% | 2543 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.389 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.014 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.198 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.091 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.127 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.588 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.807 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.58 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.148 г | min 16.8 г | 12.8% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.688 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник 10 12 2024 составляет 293,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 293.4 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 51.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 36 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННИК 10 12 2024
Манник 10 12 2024 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 19,3 %, кобальтом - 73,4 %, молибденом - 11,1 %
Чем полезен Манник 10 12 2024
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- !макароны 2024_12_10
- Рисовая тортилья
- Пирог в рисовой бумаге с индейкой и брокколи
- Каша овсяная на безлактозном молоке
- Говядина тушёная
- Пюре из яблок груш и киви
- Сырники (жжгись)
- Сухари
- Торт галант
- Ветчина филейская Вязанка
- Плавленый сыр маасдам
- Печенье на фруктозе с начинкой черника
- Chuck & Cheese
- Яичница
- Рыба красная
- Шаурма пп с курицей
- Сэндвич с принтом из форели на цельно зерновом хлебе
- Паста с ветчиной и грибами
- Гранола с клюквой
- Овсяные оладьи
- Хрустящие хлебцы столовве
- Кокосовая паста
- Увелка 5 злаков
- Пюре кабачки
- Дружба
- Пюре картофель
- Курица в пакете
- Грудка гриль
- Пирог сыр
- Винегрет с горошком
- Хрустящие шарики WOWFOODS арахисово-карамельные с растительным протеином
- Смесь для кексов шоколад
- Кекс пудов 1 яйцо вода и мало масла
- Проростки МАШ
- Вафли со свеклой
- Сырники 1,8
- Холодец от 09.12.24 г
- Скумбрия
- Тесто китайское заварное
- Лаваш с беконом
- Тесто для блинов заварное на сыворотке
- Пирожки с печенью
- Яичница с грибами
- Салат с квашенной капустой
- Блинчики из цельнозерновой муки
- Гречка зеленая
- Котлеты свинина-говядина
- Овсяноблин классический (копия) 53 гр яйцо
- Творог 5%
- Фунчоза с мясом и овощами
- Хумус
- Тефтели
- Йогурт на деревенских сливках
- Паста сливочная с грибами
- Котлеты рыбные
- Чебуречки
- Сардельки говяжьи
- Булочки творожные с протеином
- Греча с индейкой, морковью, луком
- Сироп топинамбура
- Яички жареные с колбасой
- Десерт творожный Ляховичок
- Каша овсяная
- Альметте творожный сыр с розмарином
- Молоко ультрапастеризованное
- Салат свекла с огурцом и кунжутом
- Булгур с морковью
- Напиток
- Кус кус
- Камбала на пару
- Супер батончик 40 г
- Каша перловая
- Омлет 10,12,24
- Кофе со сливками 10% 10,12,24
- Овощи зареченые
- Ленивые хачапури
- Чизкейк запеканка
- Суп овощной 0т.10.12.24 г
- Куриная лепешка
- Боул с цыпленком
- Хлопья овсяные *яблоко/изюм)
- Сыр российский
- Компот из вишни свой(вишня 80г, сахар 2г, вода 18г) 100г
- Каша из хлопьев яблоко/изюм (Увелка)
- Яйцо с сыром
- Сыр швейцарский grand maurice
- Ветчина из грудки индейки с паприкой
- Сметана 15%
- Пирожки жареные
- роллы
- 10.12.24 Творог с смет и изюм курага
- Сыр Берестейский для гриля
- Мимоза 10.12.24
- Карпаччо из индейки
- Салат из огурца со сметаной
- Каша рисовая с черносливом
- Гречка на гарнир
- Сыр laplandia сливочный
- Ножки с картофелем в сметане
- Смузи
Метки: Как приготовить Манник 10 12 2024, калорийность 293,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник 10 12 2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Новые рецепты
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Интересные блоги
