Рецепт Тыквенный пирог с лимоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный пирог с лимоном

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	340 г
Тыква (Запекание)	500 г
Яйцо куриное (Запекание)	110 г
Сахар песок	145 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	15 г
Подсолнечное масло	80 г
Вода колодезная (из подземного источника)	150 г
Лимон	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный пирог с лимоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	244.6 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	688 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	2.6%	1551 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	6.4%	636 г
Углеводы	36.5 г	219 г	16.7%	6.8%	600 г
Углеводы (общие)	26.8 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4.3%	952 г
Вода	49.5 г	2273 г	2.2%	0.9%	4592 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	120.2 мкг	900 мкг	13.4%	5.5%	749 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.586 мг	5 мг	11.7%	4.8%	853 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	1.8%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	1.8%	2338 г
Витамин В4, холин	42.72 мг	500 мг	8.5%	3.5%	1170 г
Витамин В5, пантотеновая	0.364 мг	5 мг	7.3%	3%	1374 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	2%	2041 г
Витамин В9, фолаты	8.024 мкг	400 мкг	2%	0.8%	4985 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	0.7%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	5.09 мг	90 мг	5.7%	2.3%	1768 г
Витамин D, кальциферол	0.202 мкг	10 мкг	2%	0.8%	4950 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.891 мг	15 мг	25.9%	10.6%	386 г
Витамин Н, биотин	2.702 мкг	50 мкг	5.4%	2.2%	1850 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.4501 мг	20 мг	7.3%	3%	1379 г
Ниацин	0.588 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	282.88 мг	2500 мг	11.3%	4.6%	884 г
Кальций, Ca	85.93 мг	1000 мг	8.6%	3.5%	1164 г
Кремний, Si	13.232 мг	30 мг	44.1%	18%	227 г
Магний, Mg	13.59 мг	400 мг	3.4%	1.4%	2943 г
Натрий, Na	89.28 мг	1300 мг	6.9%	2.8%	1456 г
Сера, S	46.53 мг	1000 мг	4.7%	1.9%	2149 г
Фосфор, P	150.5 мг	800 мг	18.8%	7.7%	532 г
Хлор, Cl	137.94 мг	2300 мг	6%	2.5%	1667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	335.7 мкг	~
Бор, B	33.2 мкг	~
Ванадий, V	62.62 мкг	~
Железо, Fe	0.971 мг	18 мг	5.4%	2.2%	1854 г
Йод, I	2.29 мкг	150 мкг	1.5%	0.6%	6550 г
Кобальт, Co	1.975 мкг	10 мкг	19.8%	8.1%	506 г
Литий, Li	0.936 мкг	~
Марганец, Mn	0.1977 мг	2 мг	9.9%	4%	1012 г
Медь, Cu	135.4 мкг	1000 мкг	13.5%	5.5%	739 г
Молибден, Mo	6.419 мкг	70 мкг	9.2%	3.8%	1091 г
Никель, Ni	2.514 мкг	~
Олово, Sn	1.54 мкг	~
Рубидий, Rb	27.7 мкг	~
Селен, Se	4.559 мкг	55 мкг	8.3%	3.4%	1206 г
Титан, Ti	3.26 мкг	~
Фтор, F	50.47 мкг	4000 мкг	1.3%	0.5%	7926 г
Хром, Cr	1.86 мкг	50 мкг	3.7%	1.5%	2688 г
Цинк, Zn	0.4425 мг	12 мг	3.7%	1.5%	2712 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.212 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.079 г	~
Валин	0.077 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.108 г	~
Лизин	0.09 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.072 г	~
Треонин	0.061 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.113 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.123 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.177 г	~
Пролин	0.04 г	~
Серин	0.093 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	4.641 г	от 4.7 до 16.8 г	98.7%	40.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.44 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.545 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.184 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.657 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.386 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.051 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.188 г	min 16.8 г	13%	5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.133 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.845 г	от 11.2 до 20.6 г	43.3%	17.7%
18:2 Линолевая (ud)	4.46 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный пирог с лимоном составляет 244,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	244.6 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	36.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	49.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ С ЛИМОНОМ

Тыквенный пирог с лимоном богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 11,7 %, витамином E - 25,9 %, калием - 11,3 %, кремнием - 44,1 %, фосфором - 18,8 %, кобальтом - 19,8 %, медью - 13,5 %

Чем полезен Тыквенный пирог с лимоном

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный пирог с лимоном, калорийность 244,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный пирог с лимоном, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Салат теплый с куриным филе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе