Рецепт Рисовый блин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовый блин
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Вода | 120 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовый блин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.7% | 2333 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 7% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 18.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3063 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.5% | 1923 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 8.8% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 71.23 мг | 500 мг | 14.2% | 12.3% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 6.4% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.378 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 11841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.3% | 2609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.6% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 5.843 мкг | 50 мкг | 11.7% | 10.1% | 856 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.932 мг | 20 мг | 9.7% | 8.4% | 1035 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.8 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.5% | 3434 г |
| Кальций, Ca | 16.44 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6083 г |
| Кремний, Si | 23.52 мг | 30 мг | 78.4% | 67.9% | 128 г |
| Магний, Mg | 15.9 мг | 400 мг | 4% | 3.5% | 2516 г |
| Натрий, Na | 56.51 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.7% | 2300 г |
| Сера, S | 72.68 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.3% | 1376 г |
| Фосфор, P | 77.5 мг | 800 мг | 9.7% | 8.4% | 1032 г |
| Хлор, Cl | 61.83 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.3% | 3720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 3.6% | 2378 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 2.375 мкг | 10 мкг | 23.8% | 20.6% | 421 г |
| Литий, Li | 1.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3015 мг | 2 мг | 15.1% | 13.1% | 663 г |
| Медь, Cu | 83.33 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.2% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 3.328 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.2% | 2103 г |
| Никель, Ni | 0.635 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.723 мкг | 55 мкг | 21.3% | 18.5% | 469 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.76 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5653 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.8% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.5903 мг | 12 мг | 4.9% | 4.2% | 2033 г |
| Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.384 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.641 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.02 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый блин составляет 115,4 кКал.
- Порция = 250 гр (288.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 17.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 74.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВЫЙ БЛИН
Рисовый блин богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,2 %, витамином H - 11,7 %, кремнием - 78,4 %, кобальтом - 23,8 %, марганцем - 15,1 %, селеном - 21,3 %
Чем полезен Рисовый блин
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Имбирный пряник с белевской пастилой вишневой
- Веганская смесь протеинов без ароматизатора
- Напиток из шиповника
- Суп с макаронами и фрикадельками
- Картофель, вымоченный в воде
- Сендвич с песто
- Вар гов
- Гречн каша с овощами 08.12
- Оладьи на кефире пышные
- Мармелад камчатский из сока дикой ягоды
- Голубцы (говядина, свинина)
- Котлеты
- Грин милк
- Суджук Армавирский
- Gu draught stout
- Печенье банановое
- карминовая кислота
- Пудинг
- Суп с баклажанами и сметаной
- Хумус
- Лапша с маслом 08.12.2024
- Батончик rollberry
- Запеканка из брокколи с семгой и моцареллой
- Куриные котлеты 1
- Пита
- Мороженое @Binggrae@
- сырок Вилле с клубникой
- Макароны с грибами
- Пельмени Сливочные
- Mayo
- Капуста квашеная с морковью ЗЕЛЕНАЯ ЛИНИЯ
- Кексы тыквенные
- Хлеб пшенично-ржаной многозерновой легкий
- ц
- Салат с пекинкой и крабовыми палочками
- Блины на ряженке и рисовой муке
- Колбаса любительская белорусская традиция
- Котлеты куриные
- Вино красное сухое 13%
- Капуста квашеная
- Куриное бедро в ореховом соусе и барли по-купечески
- Булгур с овощами и индейкой
- Рагу
- Салат курица, фасоль, яйцо, зеленый лук, сметана
- Соус Терияки густой
- Курица с грибами с греч. Йогуртом
- Хлеб с обтурями
- Витамин С с Рутином
- Салат греческий
- Пирог творожный с яблоками
- Гималайская соль
- Морковь
- Мои сырники
- Куриный рулет с черносливом и грецким орехом
- Фарш 07.12.24
- Bio panna Сливки
- Творожная запеканка с песочным крастом
- Желе творожное с изолятом
- Салат "Гавайский" с курицей и ананасами
- Грибы Шампиньоны "Грибов охота"
- Суп лапша без картофеля
- Сырок с кокосом МАРИЯ-РА
- Суп из тыквы 7.12.24
- Крекеры из рисовой и нутовой муки
- печень цыпленка бройлера
- Морковь по корейский 7.12.24
- Ферментированный кефир из зелёной гречки
- Заварка с облепихой
- Витамины D3 и К2 с экстрактом можжевельника
- 08,12,24 Печень тушеная
- Оладушки
- Мини-курасаны
- Салат МОЙ GG свекла груша сыр
- Блины постные дрожжевые
- Цыпленок в желе
- Киноа микс (Narmak Premium)
- Мясное ассорти говядина свинина
- Дранники
- Пирожки жареные с картошкой
- Тыквенный суп
- Сердечки с печенью в сметане
- Пломбир фисташковый
- Драники безмасла
- Плов со свиным окороком
- Бад Морской коллаген
- Шаурма титан
- Набор зелени (укроп, петрушка, зелёный лук)
- Крабовый салат
- Пирог со сл вой
- Суп с фрикадельками и красной фасолью
- Вафли 07.12
- Салат
- Рулет рыбный07. 12
- Кофе Латте 0.3 л
- Майонез домашний Я люблю готовить
- Тыква Баттернат
- Зеленый салат с адыгейским сыром и яйцом
- Шаурма Регина
- Греческий салат
- Омлет с пепперони
Метки: Как приготовить Рисовый блин, калорийность 115,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый блин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
