Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Звёздное Тесто Дрожжевое [Хлебный Дом] | 250 г |
Сардельки Говяжьи [Сургутский Мясокомбинат] | 400 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Mr. Ricco] | 20 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
Чеснок (Запекание) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 253.8 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 664 г |
Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.1% | 644 г |
Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 10.3% | 384 г |
Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 3.3% | 1184 г |
Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4217 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91.6 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4% | 983 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 2.7% | 1458 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.1% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 3.96 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 12626 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5102 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 4.645 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8611 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.5% | 1596 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.91 мг | 90 мг | 15.5% | 6.1% | 647 г |
Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 1.5% | 2538 г |
Витамин Н, биотин | 0.426 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11737 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9786 мг | 20 мг | 4.9% | 1.9% | 2044 г |
Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.76 мг | 2500 мг | 2.6% | 1% | 3921 г |
Кальций, Ca | 116.35 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.6% | 859 г |
Кремний, Si | 3.051 мг | 30 мг | 10.2% | 4% | 983 г |
Магний, Mg | 7.96 мг | 400 мг | 2% | 0.8% | 5025 г |
Натрий, Na | 108.44 мг | 1300 мг | 8.3% | 3.3% | 1199 г |
Сера, S | 32.62 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3066 г |
Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 3.4% | 1156 г |
Хлор, Cl | 165.08 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.8% | 1393 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 0.7% | 5573 г |
Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26786 г |
Кобальт, Co | 1.113 мкг | 10 мкг | 11.1% | 4.4% | 898 г |
Литий, Li | 12.518 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 1.1% | 3460 г |
Медь, Cu | 32.13 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.3% | 3112 г |
Молибден, Mo | 1.7 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.9% | 4118 г |
Никель, Ni | 2.209 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.102 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.5% | 2617 г |
Фтор, F | 3.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 132013 г | |
Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2732 г |
Цинк, Zn | 0.527 мг | 12 мг | 4.4% | 1.7% | 2277 г |
Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.511 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.135 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
Валин | 0.22 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
Лизин | 0.205 г | ~ | |||
Метионин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
Треонин | 0.124 г | ~ | |||
Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.88 г | ~ | |||
Аланин | 0.078 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
Глицин | 0.05 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.639 г | ~ | |||
Пролин | 0.292 г | ~ | |||
Серин | 0.153 г | ~ | |||
Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.593 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.25 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.625 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.095 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.158 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.145 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.303 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.83 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.457 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.159 г | min 16.8 г | 6.9% | 2.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.576 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 253,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 253.8 кКал | -% | |
Белки | 11.8 г | -% | |
Жиры | 14.6 г | -% | |
Углеводы | 18.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 53.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|