Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто дрожжевое | 70 г |
Бедро Куриное без Кожи [Равис] | 30 г |
Айсберг (салат кочанный) | 20 г |
Сметана 10% жирности | 20 г |
Сыр Плавленый Копченый [Северная Долина] | 10 г |
Огурец соленый | 20 г |
Подсолнечное масло | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 275.3 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 6.8% | 531 г |
Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 6.2% | 589 г |
Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 5.4% | 672 г |
Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5451 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.9% | 4147 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.8 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
Лютеин + Зеаксантин | 55.4 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.1% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.8% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 7.79 мг | 500 мг | 1.6% | 0.6% | 6418 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 2.2% | 1672 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 0.9% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 24.198 мкг | 400 мкг | 6% | 2.2% | 1653 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.3% | 1579 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 0.8% | 4455 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.503 мг | 15 мг | 10% | 3.6% | 998 г |
гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.385 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.7% | 2096 г |
Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.6% | 2353 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8392 мг | 20 мг | 4.2% | 1.5% | 2383 г |
Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 137.7 мг | 2500 мг | 5.5% | 2% | 1816 г |
Кальций, Ca | 60.02 мг | 1000 мг | 6% | 2.2% | 1666 г |
Магний, Mg | 11.46 мг | 400 мг | 2.9% | 1.1% | 3490 г |
Натрий, Na | 248.56 мг | 1300 мг | 19.1% | 6.9% | 523 г |
Сера, S | 15.47 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6464 г |
Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 2.6% | 1401 г |
Хлор, Cl | 42.9 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5361 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 0.7% | 5325 г |
Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.1% | 3417 г |
Кобальт, Co | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.1% | 3247 г |
Марганец, Mn | 0.1455 мг | 2 мг | 7.3% | 2.7% | 1375 г |
Медь, Cu | 21.52 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.8% | 4647 г |
Молибден, Mo | 2.598 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.3% | 2694 г |
Олово, Sn | 6.74 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.376 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 14628 г |
Стронций, Sr | 8.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44893 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
Цинк, Zn | 0.2341 мг | 12 мг | 2% | 0.7% | 5126 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 1.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.964 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.8% | 15.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.54 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 2 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 6.205 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.803 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.496 г | min 16.8 г | 8.9% | 3.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.868 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Бургер составляет 275,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 275.3 кКал | -% | |
Белки | 14.3 г | -% | |
Жиры | 9.5 г | -% | |
Углеводы | 32.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 41.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|