Рецепт Суп с консерв рыбой и перловкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с консерв рыбой и перловкой

Рагу из тихоокеанских лососевых рыб [Доброфлот] 240 г
Картофель 420 г
Морковь 220 г
Перловая крупа 50 г
Масло Подсолнечное [Подворье] 17 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с консерв рыбой и перловкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38 ккал 1684 ккал 2.3% 6.1% 4432 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 6.8% 3800 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.6% 3500 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4.7% 5475 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.6% 4000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 10.5% 2487 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 153 мкг 900 мкг 17% 44.7% 588 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.899 мг 5 мг 18% 47.4% 556 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 4.7% 5625 г
Витамин В4, холин 9.59 мг 500 мг 1.9% 5% 5214 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 6.1% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 11.1% 2410 г
Витамин В9, фолаты 3.034 мкг 400 мкг 0.8% 2.1% 13184 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 2.1% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 3.22 мг 90 мг 3.6% 9.5% 2795 г
Витамин D, кальциферол 1.71 мкг 10 мкг 17.1% 45% 585 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 4.2% 6198 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 84746 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.9% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.1425 мг 20 мг 5.7% 15% 1751 г
Ниацин 0.742 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.75 мг 2500 мг 5.2% 13.7% 1927 г
Кальций, Ca 21.55 мг 1000 мг 2.2% 5.8% 4640 г
Кремний, Si 8.992 мг 30 мг 30% 78.9% 334 г
Магний, Mg 10.73 мг 400 мг 2.7% 7.1% 3728 г
Натрий, Na 69.84 мг 1300 мг 5.4% 14.2% 1861 г
Сера, S 22.55 мг 1000 мг 2.3% 6.1% 4435 г
Фосфор, P 41.1 мг 800 мг 5.1% 13.4% 1946 г
Хлор, Cl 111.16 мг 2300 мг 4.8% 12.6% 2069 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.7 мкг ~
Бор, B 31.3 мкг ~
Ванадий, V 28.63 мкг ~
Железо, Fe 0.301 мг 18 мг 1.7% 4.5% 5980 г
Йод, I 5.16 мкг 150 мкг 3.4% 8.9% 2907 г
Кобальт, Co 2.521 мкг 10 мкг 25.2% 66.3% 397 г
Литий, Li 11.422 мкг ~
Марганец, Mn 0.0537 мг 2 мг 2.7% 7.1% 3724 г
Медь, Cu 37.92 мкг 1000 мкг 3.8% 10% 2637 г
Молибден, Mo 4.26 мкг 70 мкг 6.1% 16.1% 1643 г
Никель, Ni 1.988 мкг ~
Рубидий, Rb 73 мкг ~
Селен, Se 3.568 мкг 55 мкг 6.5% 17.1% 1541 г
Стронций, Sr 1.97 мкг ~
Титан, Ti 0.28 мкг ~
Фтор, F 112.28 мкг 4000 мкг 2.8% 7.4% 3563 г
Хром, Cr 6.34 мкг 50 мкг 12.7% 33.4% 789 г
Цинк, Zn 0.1798 мг 12 мг 1.5% 3.9% 6674 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.267 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.211 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.109 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.133 г от 0.9 до 3.7 г 14.8% 38.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.041 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.175 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.025 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп с консерв рыбой и перловкой составляет 38 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КОНСЕРВ РЫБОЙ И ПЕРЛОВКОЙ

Суп с консерв рыбой и перловкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, бэта-каротином - 18 %, витамином D - 17,1 %, кремнием - 30 %, кобальтом - 25,2 %, хромом - 12,7 %

Чем полезен Суп с консерв рыбой и перловкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с консерв рыбой и перловкой, калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с консерв рыбой и перловкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы