Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Индейка, крылышки | 900 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 13.5% | 376 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 11.2% | 455 г |
Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3418 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.1% | 1636 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 5.6% | 903 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 10.4% | 488 г |
Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 6.6% | 769 г |
Витамин РР, НЭ | 4.425 мг | 20 мг | 22.1% | 11.2% | 452 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 240 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.9% | 1042 г |
Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 2.7% | 1905 г |
Натрий, Na | 55 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.1% | 2364 г |
Сера, S | 202.2 мг | 1000 мг | 20.2% | 10.3% | 495 г |
Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 10.5% | 485 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 3.6% | 1429 г |
Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
Медь, Cu | 77 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.9% | 1299 г |
Селен, Se | 22.4 мкг | 55 мкг | 40.7% | 20.7% | 246 г |
Цинк, Zn | 1.54 мг | 12 мг | 12.8% | 6.5% | 779 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.438 г | ~ | |||
Валин | 1.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.585 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.975 г | ~ | |||
Лейцин | 1.531 г | ~ | |||
Лизин | 1.773 г | ~ | |||
Метионин | 0.551 г | ~ | |||
Треонин | 0.866 г | ~ | |||
Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.78 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.325 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.934 г | ~ | |||
Глицин | 1.425 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.15 г | ~ | |||
Пролин | 1.039 г | ~ | |||
Серин | 0.885 г | ~ | |||
Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.61 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.5% | 28.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 70 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.28 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.27 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.97 г | min 16.8 г | 29.6% | 15% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.01 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.5% | 12.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.52 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Крылья индейки запеченые составляет 197 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 197 кКал | -% | |
Белки | 20.2 г | -% | |
Жиры | 12.3 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|