Рецепт Кабачки тушеные с овощами.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки тушеные с овощами.
| Кабачок | 287 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 102 г |
| Морковь | 81 г |
| Лук репчатый | 113 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушеные с овощами.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 8.7% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 26.9% | 1111 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 11.7% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 337.7 мкг | 900 мкг | 37.5% | 112.3% | 267 г |
| бета Каротин | 2.027 мг | 5 мг | 40.5% | 121.3% | 247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 9.75 мг | 500 мг | 2% | 6% | 5128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 10.8% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 20.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.388 мкг | 400 мкг | 3.3% | 9.9% | 2988 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.59 мг | 90 мг | 18.4% | 55.1% | 542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 6.3% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 0.811 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.8% | 6165 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 15.3% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8328 мг | 20 мг | 4.2% | 12.6% | 2402 г |
| Ниацин | 0.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.56 мг | 2500 мг | 10.7% | 32% | 934 г |
| Кальций, Ca | 22.65 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.9% | 4415 г |
| Кремний, Si | 22.161 мг | 30 мг | 73.9% | 221.3% | 135 г |
| Магний, Mg | 18.54 мг | 400 мг | 4.6% | 13.8% | 2157 г |
| Натрий, Na | 6.14 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 21173 г |
| Сера, S | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.4% | 5516 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 12.6% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 30.4 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.9% | 7566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 11.7% | 2546 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.9% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 3.574 мкг | 10 мкг | 35.7% | 106.9% | 280 г |
| Литий, Li | 6.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1714 мг | 2 мг | 8.6% | 25.7% | 1167 г |
| Медь, Cu | 84.74 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 25.4% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 6.642 мкг | 70 мкг | 9.5% | 28.4% | 1054 г |
| Никель, Ni | 4.628 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 13580 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 3% | 10028 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 13.8% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.4345 мг | 12 мг | 3.6% | 10.8% | 2762 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.387 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.076 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки тушеные с овощами. составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 89.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ С ОВОЩАМИ.
Кабачки тушеные с овощами. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37,5 %, бэта-каротином - 40,5 %, витамином C - 18,4 %, кремнием - 73,9 %, кобальтом - 35,7 %
Чем полезен Кабачки тушеные с овощами.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Exponenta SKYR
- Бедро цвпленка-бройлера [ВкусВилл]
- Оливковый провансаль майонез
- Бедро цыпленка -бройлера запеченное
- ОМега 3
- Крылья индейки запеченые
- Моцарелла без лактозы (унагранд)
- Венс
- Бульон мамин
- Бульон костный куриный
- Гуляш
- Куриный люля кебаб
- Крем ПП без рикоты с бананом
- Соус для салата с апельсином
- Вареники картошка грибы цезарь
- Идея завтрака
- Вегамасло 4 olio
- Овсяная каша без варки
- Конфеты из банана
- Филе бедра в маринаде (жареное)
- Котлетки от мужа
- Подливка с индюшкой
- Овсяное молоко Alnatura
- Пицца по неаполитански
- Творожная начинка
- Ролл снежная калифорния
- Цикорий с молоком
- Кашамалаша
- Печенье с зефиром
- Омлет с шампиньонами на кокосовом молоке
- Борщ
- Капучино S
- Hot milk chocolate
- Пряный плов с курицей
- Салат овощной мой
- Яйца фаршированные
- Лечо 12
- Запеканка с протеином
- Leche Fresco de pastoreo Entera
- Фиш рол Бургер Кинг
- Кабачки с кешью и творогом
- Нагетсы в панировке
- Тушеные Зеленые на кокомасле
- Пюре картофельное с репой
- Говядина тушеная
- Lays из печи (чипсы)
- Капуста бюрельская Катя
- Скумбрия Атлантическая холодного копчения
- Оладьи из куриной грудки
- Брюссельская капуста Лента
- Шницель
- Картошка тушёная с грибами
- Спагетти PASTA DELUXE
- Вафли творожные с яблоком
- Плов с курицей
- Кинг фри Бургер Кинг
- Сок яблочный Rich
- Йогуртовый пирог
- Сырники
- Суп с фрикадельками [Столовая Граффити]
- Печенье овсяное
- Котлеты индейка+грудка курицы
- Шоколад карамельный RED
- Фарш для блинов
- Сухарики с изюмом
- Овощной суп с кейлом
- Бодрящий завтрак
- Хрючево
- Яичный блин
- Грибной соус
- Гречаблин
- Блины
- Французские отбивные
- Блины
- Оладьи из кейла
- Молочный коктейль
- БВ-Конфеты/Паста ПП
- Картошка с курицей, запеченная в мультиварке
- Филе грудки индейки сыровяленое с пряностями
- Йогурт экспонента
- Крем-суп грибной
- Картофельное Пюре для запеканки
- Хачапури пп
- Креветки жареные
- Синнабоны с глазурью
- витамин D
- Ватрушка
- Овсяное молоко Minor Figures Barista Oat
- Яичные блинчики
- Шампиньоны для запеканки
- Вафли куриные
- Кинза галерея вкусов
- Салат с виноградом, креветками, сыром бри и пекинкой(рукколой)
- Тесто для пельменей
- Метилфолат
- Витамин D
- Борщ с говядиной с черным хлебцом (копия)
- Жареная куриная грудка
- Мои капустные котлеты
- Картофельная запеканка с курицей и шампиньонами
Метки: Как приготовить Кабачки тушеные с овощами., калорийность 33,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушеные с овощами., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
