Рецепт десерт шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты десерт шоколадный
| Протеин Whey 100% (1 порция) | 2 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 300 г |
| Творог вкуснотеево классический | 300 г |
| творог вкуснотеево легкий | 150 г |
| Творог Крестьянский 5% | 200 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Банан | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "десерт шоколадный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 16.4% | 555 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.4% | 1697 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 2% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.3% | 7031 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7.5% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 10.19 мг | 500 мг | 2% | 1.8% | 4907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.7% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.545 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 15717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 1.358 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.5% | 3682 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.378 мг | 20 мг | 6.9% | 6.3% | 1451 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.82 мг | 2500 мг | 4.4% | 4% | 2256 г |
| Кальций, Ca | 71.03 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.5% | 1408 г |
| Магний, Mg | 14.65 мг | 400 мг | 3.7% | 3.4% | 2730 г |
| Натрий, Na | 38.93 мг | 1300 мг | 3% | 2.7% | 3339 г |
| Сера, S | 22.42 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4460 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 7.9% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 41.08 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 1.1% | 8612 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.6% | 3597 г |
| Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
| Медь, Cu | 32.9 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3% | 3040 г |
| Молибден, Mo | 1.555 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2% | 4502 г |
| Селен, Se | 0.614 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1% | 8958 г |
| Фтор, F | 5.18 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77220 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.1355 мг | 12 мг | 1.1% | 1% | 8856 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность десерт шоколадный составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.5 кКал | -% | |
| Белки | 13.7 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 50 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет
- Чашушули
- Эклер ванильный Вкусвилл
- Рис бурый нешлифованный
- квас дикси
- Шоколад Славянка черный
- киевский
- Алфавит №2 голубая
- Шоколяд Славянка Молочный
- Цветная капуста Болгарский перец и Брынза
- грудка с травами
- вареники с картофелем
- Сыр твороженный Hochland
- булка со сливой
- кабачки фаршерованные
- Алфавит №3 розовая
- Рис бурый отварной
- свинина запеченая
- Сэндвич с неркой Вкусвилл
- ундевит
- Хлеб Беляевский
- Овсяное печенье
- Ананас нарезанный Вкусвилл
- Сок березовый на мяте с сахаром Вкусвилл
- Макароны с брынзой
- Овсяноблин
- Каша пшенная
- Филе тилапии
- Перловая каша 24.01.16
- быстрый кекс
- блины
- Штрудель яблочный
- кофе с молоком без сахара
- Сывороточное желе
- Сельд атлантическая "по-царски"
- протеиновый коктейль
- Спагети отварные
- Пирог
- салат весна
- Салат с семгой
- кофе с молоком сладкий
- Творожная масса
- Голубцы из шампиньонов
- молоки лососёвые
- винегрет с огурцом
- 3-6-9
- Семечки Зум
- Гречаники
- Икра лососевая
- батончик шотландский (80г.)
- сырники из обезжиренного творога с бананом и манкой
- курица свинина грибы тушеные с капустой и картошкой
- трубочка с заварным кремом
- шоколад корона молочный с орезами
- пирожное песочное с помадкой (90 гр.)
- Сушки Никитич
- Супчик со щавелем
- салат из капусты
- мясо зайца
- Сырники (тв.9%)
- минтай жаренный
- котлеты куриные покупные
- пирожок с рисом и яйцом
- балтика 3
- Торт Ромео Хлебпром
- сырковая масса
- печиво з горіхом і шоколадними смужками
- Кофе нескафе
- суп куриный с вермиш
- Смузи смородина
- утренняя
- Салат с кальмаром
- Паштет куриная печень
- колбаса вареная докторская Сочинская
- Суп с макаронами
- Био йогурт (белый йогурт)
- Морская капуста (Салат "Витаминный")
- творог 1,8 с зеленью
- савушкин продукт творог 5%
- Вода Трускавецкая
- Курица в духовке
- Салат с кальмаром
- Рубатки куриные
- творог обезжиреный
- обед
- пиво 0
- Соевый соус Mivimex
- пирог с консервами из слоёного теста
- филе индейки
- ужин
- Салат из марской капусты с сельдереем и китайским салатом
- Творог Савушкин 101 зерно 5%ж
- курица в сливках
- Суп из филе треск
- Сахар кокосоовый
- слойка с маком
- Салат "Тунец-огурец"
- каша манная
- Творог 5 % (Торжок комбинат "Тверца" Атак)
- Рагу "А-ля Рататуй"
Метки: Как приготовить десерт шоколадный, калорийность 109,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления десерт шоколадный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
