Рецепт Чечевичный суп с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чечевичный суп с индейкой
| Бедро Индейки без Кожи [Пава Пава] | 450 г |
| Вода водопроводная, городская | 450 г |
| Чеснок | 24 г |
| Капуста белокочанная | 203 г |
| Томатная паста | 31 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 150 г |
| Морковь | 76 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 17 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Чечевица Красная [Мистраль] | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп с индейкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 14.4% | 938 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.5% | 2435 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.6% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 14.6% | 916 г |
| бета Каротин | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 16% | 840 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.2% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.92 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 17123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.635 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.98 мг | 90 мг | 10% | 13.4% | 1002 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 11.8% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2832 мг | 20 мг | 1.4% | 1.9% | 7062 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.83 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.3% | 3093 г |
| Кальций, Ca | 14.21 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7037 г |
| Кремний, Si | 8.299 мг | 30 мг | 27.7% | 37.2% | 361 г |
| Магний, Mg | 6.87 мг | 400 мг | 1.7% | 2.3% | 5822 г |
| Натрий, Na | 12.23 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.2% | 10630 г |
| Сера, S | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7911 г |
| Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 2.6% | 5369 г |
| Хлор, Cl | 13.15 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 17490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.234 мг | 18 мг | 1.3% | 1.7% | 7692 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 1.365 мкг | 10 мкг | 13.7% | 18.4% | 733 г |
| Литий, Li | 0.328 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0727 мг | 2 мг | 3.6% | 4.8% | 2751 г |
| Медь, Cu | 31.1 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.2% | 3215 г |
| Молибден, Mo | 2.913 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.6% | 2403 г |
| Никель, Ni | 2.669 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17516 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 13106 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.8% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.1754 мг | 12 мг | 1.5% | 2% | 6842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.252 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичный суп с индейкой составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 82.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП С ИНДЕЙКОЙ
Чечевичный суп с индейкой богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,9 %, кремнием - 27,7 %, кобальтом - 13,7 %
Чем полезен Чечевичный суп с индейкой
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница
- сливки 30%
- Творог 5℅ зерновой
- Яичница с помидорами
- Протеин
- Сырники 15.11.24
- Запеканка творожная с черноплодной рябиной
- Форель филе слабосоленая
- Булочки сдобные на сливочном масле
- Рис длиннозерный
- Кокосовое молоко
- Кабачковые вафли
- Суп гороховый
- ВЕТЧИНА С ИНДЕЙКОЙ 2% жира
- Кокосовое молоко 1
- Плов со свининой Сережкин
- Финский черничный киш
- Салат радость дня с курицей
- Русский курник
- Суп картофельный
- Яйцо со сметаной (любимое)
- Голубцы ленивые. Никита.
- Вафли с яблоком и творогом
- Запеканка банановая
- Кудесан Q10 (Убидекаринон)
- греческий йогурт
- Черная слойка с бананом и маракуйей
- Shock protein батончик пекан тарт
- Бутерброд с чиабата сыр мед
- Мини сметанник
- Салат с Пекинки с огурцом и салями
- Muesli
- Плов с курицей и овощами
- Цезарь мой
- Паста с лангустинами и кабачками
- Тунец консерва Mediterio
- Салат с тунцом
- Филе грудки цыплёнка тушеное с шампиньонами
- Блины на молоке из муки зеленой гречки (копия)
- Овсяноблин
- Каша овес резаный
- Магний+В6
- Синабоны1
- Варенье
- Печенье Трюфельное
- Филе с луком
- Борщ на свинине
- Запеканка с Грушей и Протеином
- 5 Semillas хлеб
- Ризотто
- Котлеты паровые из грудки
- Капуста тушеная в духове
- Tierno Cabra
- Форель
- сливочный сыр
- Сыр Джугас
- Соус песто с кешью и базиликом без масла
- Салат огурец, томат, айсберг
- Творожное печенье
- Кальций
- Батончик малина
- Seabear smokehouse Northwest Smoked Wild Salmon
- Ветчина вареная « Классическая»
- Булгур с к ноа
- Запеканка творожная
- Гренки
- Хлеб в микроволновке 15/11-24
- Гаспачо с ананасовой сальсой
- Елецкая колбаса
- Говядина с солёными огурцами 11.11.24
- Картофель запечённый с курицей в соусе терияке
- Кукурузная каша с тыквой
- НеРыбный салат с пророщенным машем
- Морковь с шампиньонами по-корейски
- Сибирская клетчатка (слабительная)
- Oat milk with bananas
- Тефтелі в томатному соусі
- Щи кислые с мясом
- Суп лапша
- Кальций 400 мг
- Нарезка мясная
- Холин
- Творог мягкий 5%
- Салат с помело и киви
- Бекон сырокопченый нарезка 200 гр.
- Салат из крабовых палочек (копия)
- Печенье сливочное
- Кабачковые оладьи с творогом
- хлеб ржаной край
- Брокколи сушеное
- Яичница-глазунья с помидором
- Паштет печень
- Паста краб
- Лепешка творожная
- шоколад горький Gallardo
- Творог
- Сыр рассольный Брынза Нежная, 45%
- Запеканка творожная с грушей
- Каша в стиле морковного пирога
- Блин с творого
Метки: Как приготовить Чечевичный суп с индейкой, калорийность 74,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
