Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 3500 г |
Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
Морковь (Жарка) | 100 г |
Лось | 500 г |
Свёкла Вареная Очищенная [Global Village] | 540 г |
Кубик Куриный Бульон [Gallina Blanca] | 20 г |
Заправка для борща | 250 г |
Картофель | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5930 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 12% | 2923 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.6% | 6083 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.5% | 10000 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 14.4% | 2444 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.6 мкг | 900 мкг | 3.7% | 13% | 2679 г |
бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 14.1% | 2475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.8% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.4% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 1.16 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 43103 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 2.1% | 15625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 5.3% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.828 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 48309 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 7.4% | 4787 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.015 мг | 15 мг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1845 мг | 20 мг | 0.9% | 3.2% | 10840 г |
Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.89 мг | 2500 мг | 3.4% | 12% | 2911 г |
Кальций, Ca | 4.84 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.8% | 20661 г |
Кремний, Si | 5.088 мг | 30 мг | 17% | 59.9% | 590 г |
Магний, Mg | 5.66 мг | 400 мг | 1.4% | 4.9% | 7067 г |
Натрий, Na | 6.81 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.8% | 19090 г |
Сера, S | 25.34 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.8% | 3946 г |
Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 9.5% | 3704 г |
Хлор, Cl | 7.49 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 30708 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 86.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 7% | 5042 г |
Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 27778 г |
Кобальт, Co | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 18.3% | 1912 г |
Литий, Li | 7.242 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 3.9% | 9050 г |
Медь, Cu | 26.37 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 9.2% | 3792 г |
Молибден, Mo | 2.132 мкг | 70 мкг | 3% | 10.6% | 3283 г |
Никель, Ni | 0.577 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.937 мкг | 55 мкг | 1.7% | 6% | 5870 г |
Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 68.71 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6% | 5822 г |
Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 7% | 5051 г |
Цинк, Zn | 0.2673 мг | 12 мг | 2.2% | 7.7% | 4489 г |
Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.394 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
Валин | 0.087 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
Лейцин | 0.192 г | ~ | |||
Лизин | 0.211 г | ~ | |||
Метионин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.102 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
Аланин | 0.144 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
Глицин | 0.1 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
Пролин | 0.101 г | ~ | |||
Серин | 0.105 г | ~ | |||
Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 4.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.058 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ от Лели составляет 28,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.4 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|