Рецепт Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Капуста белокочанная (Жарка)	500 г
Яйцо куриное (Варка)	4 Штука
Лук репчатый (Жарка)	80 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15 г
Петрушка свежая (Запекание)	75 г
Яйцо куриное (Запекание)	2 Штука
Майонез домашний (кето версия)	50 г
Сметана 20% жирности (Жарка)	100 г
Кефир 3,2% жирности (Запекание)	250 г
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия]	100 г
Псиллиум [Сырье и приправы]	10 г
Бамбуковые Волокна [Meals Pro]	10 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Морская соль	3 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10 г

Способ приготовления

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1021 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	5.2%	1169 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	14.8%	409 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	1.2%	5214 г
Углеводы (общие)	5 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3%	2000 г
Вода	71.3 г	2273 г	3.1%	1.9%	3188 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142.5 мкг	900 мкг	15.8%	9.6%	632 г
Ретинол	0.088 мг	~
бета Каротин	0.348 мг	5 мг	7%	4.2%	1437 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.3%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	5.3%	1146 г
Витамин В4, холин	75.34 мг	500 мг	15.1%	9.2%	664 г
Витамин В5, пантотеновая	0.401 мг	5 мг	8%	4.8%	1247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	2.3%	2632 г
Витамин В9, фолаты	6.517 мкг	400 мкг	1.6%	1%	6138 г
Витамин В12, кобаламин	0.231 мкг	3 мкг	7.7%	4.7%	1299 г
Витамин C, аскорбиновая	8.57 мг	90 мг	9.5%	5.8%	1050 г
Витамин D, кальциферол	0.567 мкг	10 мкг	5.7%	3.5%	1764 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.716 мг	15 мг	11.4%	6.9%	874 г
Витамин Н, биотин	5.809 мкг	50 мкг	11.6%	7%	861 г
Витамин К, филлохинон	107.1 мкг	120 мкг	89.3%	54.1%	112 г
Витамин РР, НЭ	1.2916 мг	20 мг	6.5%	3.9%	1548 г
Ниацин	0.254 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	155.46 мг	2500 мг	6.2%	3.8%	1608 г
Кальций, Ca	64.35 мг	1000 мг	6.4%	3.9%	1554 г
Кремний, Si	6.402 мг	30 мг	21.3%	12.9%	469 г
Магний, Mg	14.73 мг	400 мг	3.7%	2.2%	2716 г
Натрий, Na	249 мг	1300 мг	19.2%	11.6%	522 г
Сера, S	64.44 мг	1000 мг	6.4%	3.9%	1552 г
Фосфор, P	83.3 мг	800 мг	10.4%	6.3%	960 г
Хлор, Cl	225.5 мг	2300 мг	9.8%	5.9%	1020 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	105.2 мкг	~
Бор, B	30.6 мкг	~
Ванадий, V	1.22 мкг	~
Железо, Fe	0.967 мг	18 мг	5.4%	3.3%	1861 г
Йод, I	7.07 мкг	150 мкг	4.7%	2.8%	2122 г
Кобальт, Co	4.025 мкг	10 мкг	40.3%	24.4%	248 г
Литий, Li	1.042 мкг	~
Марганец, Mn	0.0416 мг	2 мг	2.1%	1.3%	4808 г
Медь, Cu	61.22 мкг	1000 мкг	6.1%	3.7%	1633 г
Молибден, Mo	4.286 мкг	70 мкг	6.1%	3.7%	1633 г
Никель, Ni	2.146 мкг	~
Олово, Sn	3.29 мкг	~
Рубидий, Rb	16.7 мкг	~
Селен, Se	7.655 мкг	55 мкг	13.9%	8.4%	718 г
Стронций, Sr	5.4 мкг	~
Фтор, F	30.99 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	12907 г
Хром, Cr	2.33 мкг	50 мкг	4.7%	2.8%	2146 г
Цинк, Zn	0.6019 мг	12 мг	5%	3%	1994 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.104 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.385 г	~
Аргинин*	0.25 г	~
Валин	0.231 г	~
Гистидин*	0.107 г	~
Изолейцин	0.195 г	~
Лейцин	0.336 г	~
Лизин	0.286 г	~
Метионин	0.121 г	~
Метионин + Цистеин	0.203 г	~
Треонин	0.185 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.204 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.371 г	~
Заменимые аминокислоты	0.699 г	~
Аланин	0.219 г	~
Аспарагиновая кислота	0.401 г	~
Глицин	0.129 г	~
Глутаминовая кислота	0.634 г	~
Пролин	0.172 г	~
Серин	0.28 г	~
Тирозин	0.165 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.071 г	от 0.9 до 3.7 г	7.9%	4.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.391 г	от 4.7 до 16.8 г	50.9%	30.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	144.94 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.04 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.332 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.091 г	~
6:0 Капроновая	0.029 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.052 г	~
12:0 Лауриновая	0.064 г	~
14:0 Миристиновая	0.246 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.248 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.536 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.033 г	min 16.8 г	18.1%	11%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.16 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.257 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.478 г	от 11.2 до 20.6 г	22.1%	13.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.149 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.038 г	~

Энергетическая ценность Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия составляет 165 кКал.

Порция = 163 гр (269 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	13.7 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	71.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С КАПУСТОЙ И ЯЙЦАМИ КЕТО ВЕРСИЯ

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, холином - 15,1 %, витамином E - 11,4 %, витамином H - 11,6 %, витамином K - 89,3 %, кремнием - 21,3 %, кобальтом - 40,3 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия, калорийность 165 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе