Рецепт Конвертики с ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конвертики с ананасом

Фаст-фуд, куриное филе	15 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15 г
Ананас	15 г
Лаваш	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конвертики с ананасом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	240.7 ккал	1684 ккал	14.3%	5.9%	700 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	7.4%	563 г
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%	8.8%	471 г
Углеводы	18.7 г	219 г	8.5%	3.5%	1171 г
Углеводы (общие)	7.5 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1%	4000 г
Вода	52.7 г	2273 г	2.3%	1%	4313 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61 мкг	900 мкг	6.8%	2.8%	1475 г
Ретинол	0.053 мг	~
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	0.4%	10417 г
Лютеин + Зеаксантин	20.75 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.4%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	3.4%	1241 г
Витамин В4, холин	16.01 мг	500 мг	3.2%	1.3%	3123 г
Витамин В5, пантотеновая	0.426 мг	5 мг	8.5%	3.5%	1174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	3.3%	1258 г
Витамин В9, фолаты	9.75 мкг	400 мкг	2.4%	1%	4103 г
Витамин В12, кобаламин	0.325 мкг	3 мкг	10.8%	4.5%	923 г
Витамин C, аскорбиновая	3.2 мг	90 мг	3.6%	1.5%	2813 г
Витамин D, кальциферол	0.272 мкг	10 мкг	2.7%	1.1%	3676 г
Витамин D3, холекальциферол	0.05 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.942 мг	15 мг	6.3%	2.6%	1592 г
бета Токоферол	0.033 мг	~
гамма Токоферол	1.403 мг	~
дельта Токоферол	0.127 мг	~
Витамин Н, биотин	0.575 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8696 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	1%	4444 г
Витамин РР, НЭ	3.8543 мг	20 мг	19.3%	8%	519 г
Ниацин	0.125 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.75 мг	2500 мг	6.1%	2.5%	1647 г
Кальций, Ca	258.5 мг	1000 мг	25.9%	10.8%	387 г
Кремний, Si	23.25 мг	30 мг	77.5%	32.2%	129 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	2.5%	1667 г
Натрий, Na	467.5 мг	1300 мг	36%	15%	278 г
Сера, S	115.13 мг	1000 мг	11.5%	4.8%	869 г
Фосфор, P	222.5 мг	800 мг	27.8%	11.5%	360 г
Хлор, Cl	435.75 мг	2300 мг	18.9%	7.9%	528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.4 мкг	~
Бор, B	0.6 мкг	~
Ванадий, V	1.03 мкг	~
Железо, Fe	0.433 мг	18 мг	2.4%	1%	4157 г
Йод, I	0.15 мкг	150 мкг	0.1%		100000 г
Кобальт, Co	0.625 мкг	10 мкг	6.3%	2.6%	1600 г
Литий, Li	0.75 мкг	~
Марганец, Mn	0.2865 мг	2 мг	14.3%	5.9%	698 г
Медь, Cu	68 мкг	1000 мкг	6.8%	2.8%	1471 г
Молибден, Mo	2.475 мкг	70 мкг	3.5%	1.5%	2828 г
Никель, Ni	5 мкг	~
Рубидий, Rb	15.8 мкг	~
Селен, Se	8.025 мкг	55 мкг	14.6%	6.1%	685 г
Стронций, Sr	22.5 мкг	~
Фтор, F	1.05 мкг	4000 мкг			380952 г
Хром, Cr	2.5 мкг	50 мкг	5%	2.1%	2000 г
Цинк, Zn	1.4575 мг	12 мг	12.1%	5%	823 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.258 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.543 г	~
Аргинин*	0.521 г	~
Валин	0.62 г	~
Гистидин*	0.339 г	~
Изолейцин	0.504 г	~
Лейцин	0.963 г	~
Лизин	0.799 г	~
Метионин	0.27 г	~
Метионин + Цистеин	0.195 г	~
Треонин	0.438 г	~
Триптофан	0.231 г	~
Фенилаланин	0.694 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.683 г	~
Заменимые аминокислоты	3.799 г	~
Аланин	0.443 г	~
Аспарагиновая кислота	0.794 г	~
Гидроксипролин	0.01 г	~
Глицин	0.339 г	~
Глутаминовая кислота	2.09 г	~
Пролин	1.081 г	~
Серин	0.521 г	~
Тирозин	0.482 г	~
Цистеин	0.125 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.069 г	от 0.9 до 3.7 г	7.7%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.574 г	от 4.7 до 16.8 г	33.5%	13.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.456 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.099 г	~
10:0 Каприновая	0.27 г	~
12:0 Лауриновая	0.32 г	~
14:0 Миристиновая	0.842 г	~
15:0 Пентадекановая	0.098 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.185 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.496 г	~
20:0 Арахиновая	0.044 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.803 г	min 16.8 г	16.7%	6.9%
14:1 Миристолеиновая	0.123 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.185 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.012 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.464 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.16 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.618 г	от 11.2 до 20.6 г	14.4%	6%
18:2 Линолевая (ud)	1.544 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.36 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.056 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.053 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.009 г	~
Полиеновые трансжиры	0.009 г	~

Энергетическая ценность Конвертики с ананасом составляет 240,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	240.7 кКал	-%
	Белки	13.5 г	-%
	Жиры	11.9 г	-%
	Углеводы	18.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	52.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНВЕРТИКИ С АНАНАСОМ

Конвертики с ананасом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,3 %, кальцием - 25,9 %, кремнием - 77,5 %, фосфором - 27,8 %, хлором - 18,9 %, марганцем - 14,3 %, селеном - 14,6 %, цинком - 12,1 %

Чем полезен Конвертики с ананасом

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конвертики с ананасом, калорийность 240,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конвертики с ананасом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе