Рецепт Салат 13.05.2015. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 13.05.2015
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Сельдерей стебли | 100 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Авокадо | 100 г |
| Редис | 50 г |
Способ приготовления
все порубить и смешить
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 13.05.2015".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.3% | 6909 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 11.7% | 2000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 22.2% | 1053 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 7.5% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 16.2% | 1442 г |
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 17.8% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 4.89 мг | 500 мг | 1% | 2.3% | 10225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 16.9% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 17.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.818 мкг | 400 мкг | 5% | 11.7% | 2018 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.36 мг | 90 мг | 50.4% | 118% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.382 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 13089 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 15.9% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6887 мг | 20 мг | 3.4% | 8% | 2904 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.82 мг | 2500 мг | 8.8% | 20.6% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 11.73 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8525 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 8.2% | 2876 г |
| Натрий, Na | 6.55 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 19847 г |
| Сера, S | 2.18 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 45872 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 8.2% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 14.36 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 16017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 6.1% | 3879 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.364 мкг | 10 мкг | 13.6% | 31.9% | 733 г |
| Литий, Li | 2.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 7.5% | 3082 г |
| Медь, Cu | 68.18 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 15.9% | 1467 г |
| Молибден, Mo | 1.273 мкг | 70 мкг | 1.8% | 4.2% | 5499 г |
| Никель, Ni | 3.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 27500 г |
| Фтор, F | 7.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 52356 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.9% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.1709 мг | 12 мг | 1.4% | 3.3% | 7022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 13.05.2015 составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 72.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 13.05.2015
Салат 13.05.2015 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 50,4 %, кобальтом - 13,6 %
Чем полезен Салат 13.05.2015
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Salatkernmischung 175g.
- Отруби ржаные
- Каша тыквенная с пшеном на молоке
- Рулет с печенью
- куриная котлета на пару
- Йогурт BIO-MAX Натуральный 3,1%
- Сушки ванильные "Золотой плес"
- макароны из твердого сорта
- Рыбий жир в капсулах
- креветки отварные
- котлета рубленная
- paschtet iz pecheni indichki s chernoslivom
- Мой Нескафе
- оладьи-драники морк-ябл-овсян
- чак-чак
- творог диетический
- творожная запеканка с яблоками
- Гречка с говядиной "по-купечкски"
- Maggi для гречки по-купечески
- Горчица Столичная
- nesguik nestle
- яблочно-абрикосовый сок
- батон домашний
- Оладьи печеночные из свиной печени
- суп со щавелем без крупы
- Куриные бедрышки запеченные
- Лосось, семга с/с
- Филе курицы (отбивная)
- аевит витамин
- суп молочный (макароны)
- Яичница с колбасой
- Котлеты "Курочка"
- суп ZUPPA FAGIOLI
- кофе черный
- Овощи тушеные
- суп вермишелевый
- пряник
- Салат с кукурузой и фасолью
- Салат с крабовыми палочками и апельсинами
- Нисуаз салат с курицей
- спаггети с теплым салатом из курицы
- запеканка
- перец, фаршированный мясом и рисом
- Куриные котлеты
- salat listovoi
- куриный бульон с вермишелью
- Сморчки со сметаной
- чай без сахара
- стеб.бамб.соус сладкий
- шоколад вдох-е
- Фруктовое пюре Рич
- Варенье из белой черешни
- крылья куриные варёные
- Масло льняное Мое
- Лихнараки 50 гр
- сгущёнка варёная
- Торт Мраморный Медоборы
- омлет
- Курицы грудка гриль "Перекресток"
- морковь с чесноком и сыром14052015
- йогурт
- пирожок с вишней
- Суп спаржа ори
- смузи
- мягкий сыр а ла каймак
- зеленый борщ
- салат Летниий
- сырный суп
- гречка
- Макароны по-флотски
- Маслята маринованные
- Тесто слоеное б/дрож Семейные секреты
- пирожки жареные с яйцом и зеленым луком
- Фасоль консервированная
- Сушка кроха
- мюсли велнесс
- салат капустный мой
- Южный салат
- каша манная
- Кулиш
- Торт "Ореховая ветка"
- Горький шоколад 72%
- чай чёрный
- Всякое-разное в мульте
- рыбные фигурки в панировке
- салат помидор огурец пекинская капуста
- Йогурт Фрутис банана-сплит
- Окрошка моя
- чай зелёный
- Семечки Белочка
- пеньки
- Маффин
- Салат Романо, сырой
- Конф Ананасные
- Чай Dr.Linsey
- салат капустный
- Зефир
- Котлеты из геркулеса
- мюсли Лунтик
- суп гороховый
Метки: Как приготовить Салат 13.05.2015, калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 13.05.2015, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
