Рецепт Печенье из мюсли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье из мюсли
| Мюсли с бананом и шоколадом | 130 г |
| Геркулес | 101 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Яйцо куриное | 49 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Кунжут | 15 г |
| Арахис | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье из мюсли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 476.3 ккал | 1684 ккал | 28.3% | 5.9% | 354 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 3.3% | 628 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 6.7% | 313 г |
| Углеводы | 65.3 г | 219 г | 29.8% | 6.3% | 335 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 0.8% | 2500 г |
| Вода | 2.9 г | 2273 г | 0.1% | 78379 г | |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1% | 2163 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 1.7% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 44.74 мг | 500 мг | 8.9% | 1.9% | 1118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 1.6% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 0.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.863 мкг | 400 мкг | 6.2% | 1.3% | 1609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.6% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 0.7% | 2849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.299 мг | 15 мг | 15.3% | 3.2% | 652 г |
| Витамин Н, биотин | 4.466 мкг | 50 мкг | 8.9% | 1.9% | 1120 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4394 мг | 20 мг | 12.2% | 2.6% | 820 г |
| Ниацин | 1.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.7 мг | 2500 мг | 3.9% | 0.8% | 2559 г |
| Кальций, Ca | 88.94 мг | 1000 мг | 8.9% | 1.9% | 1124 г |
| Кремний, Si | 14.935 мг | 30 мг | 49.8% | 10.5% | 201 г |
| Магний, Mg | 40.84 мг | 400 мг | 10.2% | 2.1% | 979 г |
| Натрий, Na | 28.83 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.5% | 4509 г |
| Сера, S | 42.08 мг | 1000 мг | 4.2% | 0.9% | 2376 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 2.4% | 862 г |
| Хлор, Cl | 32.8 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.689 мг | 18 мг | 9.4% | 2% | 1066 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.6% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 2.202 мкг | 10 мкг | 22% | 4.6% | 454 г |
| Литий, Li | 4.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2072 мг | 2 мг | 10.4% | 2.2% | 965 г |
| Медь, Cu | 172.64 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 3.6% | 579 г |
| Молибден, Mo | 2.446 мкг | 70 мкг | 3.5% | 0.7% | 2862 г |
| Никель, Ni | 9.912 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.05 мкг | 55 мкг | 12.8% | 2.7% | 780 г |
| Стронций, Sr | 13.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10624 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.7% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.9106 мг | 12 мг | 7.6% | 1.6% | 1318 г |
| Цирконий, Zr | 4.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.752 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.788 г | ~ | |||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.167 г | от 4.7 до 16.8 г | 88.7% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.244 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.71 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.047 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.479 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.094 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.779 г | min 16.8 г | 22.5% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.597 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.1% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из мюсли составляет 476,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 476.3 кКал | -% | |
| Белки | 12.1 г | -% | |
| Жиры | 17.9 г | -% | |
| Углеводы | 65.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 2.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ИЗ МЮСЛИ
Печенье из мюсли богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 15,3 %, витамином PP - 12,2 %, кремнием - 49,8 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 22 %, медью - 17,3 %, селеном - 12,8 %
Чем полезен Печенье из мюсли
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Перловая каша
- Грудка индейки с шампиньонами и сметаной
- Шампиньоны жареные
- Сыр плавленный обезжиренный, твёрдый
- Каша рисовая
- Каша
- Сосиска отварная
- Блинчик с клубникой
- Песочное печенье с начинкой (магазинное как в фикспрайсе было когда то)
- Спагетти
- Простокваша термост.
- Утренний смузи
- Свинина с грибами в подливе
- Пудинг с ароматом ванилина
- ореховая смесь
- Сыр плавленный обезжиренный, мягкий
- FAGE Total 0% Milkfat Plain Greek Yogurt
- Зразы с грибами
- Лапша из кабачка моя
- Форель слабосоленая
- Печенье «шоколадное с фундуком»
- Сырники с ягодой
- Минская 4
- Картофельная запеканка
- Взбитые яйца с лососем и авокадо
- Крем - суп из тыквы мой
- Творог с сохраненной структурой зерна 5%
- Минтай жареный в панировке с яйцом
- Филе трески, запеченное с мини-картофелем и брокколи
- Йогуртовая лепешка с трюфельной страчателлой
- Каша манная
- Конопляная мука
- Оливье с колбасой от бати
- Медвежонок Барни
- Блинчик с конопляной мукой
- Творог 4% манго
- Кедровый орех ядро
- Какао
- Рыбный жир из сардин
- Казеиновое молоко карра 20/150
- Килька в томатном соусе
- Гуляш из карбоната в томатном соусе
- творог мягкий Самокат 4,5% безлактозный
- кукуруза консервированная
- Булочки Плацинды
- Сыр Бри Cremeux
- донской салат
- Цикорий с каз молоком 20/150
- Sportness protein 34% peanut caramel
- Льняная каша
- Геркулес
- Пшённый суп на курином бульоне
- Омлет со шпинатом
- Exponenta
- Печенье Бискотти
- Омлет на сливках
- Суп с кабачковой лапшой
- Хлебцы мультизерновые вишня
- Оладьи из кабачка
- Сырники 210г
- Творожок детский Клубника
- Каша Геркулес
- С вітамін
- Кабачковый блин
- Вафли шоколадные
- В вітамін комплекс
- Мягкий творог Простоквашино 5%
- Куриная печень с морковью и бататом
- Рыбий жир омега
- Филе грудки индейки обжаренное на гриле (Индилайт)
- Батончик глазированный «Лесной орех с карамелью»
- Кетошоквали
- Whey protein coco
- Сыр п/тв Российский элит
- Творожный кекс без глютена в микроволновке
- Alive hair skin
- Запеканка картофельная
- Сыр российский молодой
- ☰ Котлета ливерная #03 [легкое говяжье/фарш куриный]
- Сырники с протеином и клюквой
- Кекс с тунцом и сыром
- Венигрет без картошки
- Запеченные овощи с куриным бедром
- Салат свекольный
- Запеченные овощи с куриным бедром
- Овсяноблин
- Кетосуфлеябл
- А вітамін
- Печенье протеин
- Тыквенный кекс
- Творожный тест
- Каша овсяная с черникой и лавандой
- Чай каркаде
- Салат "Цезарь" классический
- Тесто дрожжевое пирожки
- Ножки куриные, запеченные в духовке
- Протеиновое печенье
- Сок апельсиновый
- Тест
- Язык говяжий в сливочно-грибном соусе
Метки: Как приготовить Печенье из мюсли, калорийность 476,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье из мюсли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
