Рецепт Чизкейк тыква-хурма. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк тыква-хурма

Тыква (Запекание)	200 г
Хурма (Мытьё, нарезка)	154 г
Кешью	30 г
Семена льна	12 г
Банан	48 г
Кокосовая Мука Обезжиренная [Vocaso]	30 г
Вода, бутилированная, в общем	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк тыква-хурма".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1439 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	4.2%	2054 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	8.1%	1057 г
Углеводы	13.3 г	219 г	6.1%	5.2%	1647 г
Углеводы (общие)	13.5 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	10.3%	833 г
Вода	73.9 г	2273 г	3.3%	2.8%	3076 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	165 мкг	900 мкг	18.3%	15.6%	545 г
бета Каротин	0.99 мг	5 мг	19.8%	16.9%	505 г
Лютеин + Зеаксантин	17.36 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	5.9%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	2.6%	3273 г
Витамин В4, холин	12.98 мг	500 мг	2.6%	2.2%	3852 г
Витамин В5, пантотеновая	0.269 мг	5 мг	5.4%	4.6%	1859 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	6.2%	1389 г
Витамин В9, фолаты	12.964 мкг	400 мкг	3.2%	2.7%	3085 г
Витамин C, аскорбиновая	7.16 мг	90 мг	8%	6.8%	1257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.757 мг	15 мг	5%	4.3%	1982 г
гамма Токоферол	0.532 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	4.032 мкг	50 мкг	8.1%	6.9%	1240 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	2.7%	3158 г
Витамин РР, НЭ	0.999 мг	20 мг	5%	4.3%	2002 г
Ниацин	0.457 мг	~
Бетаин	0.083 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.07 мг	2500 мг	9.7%	8.3%	1033 г
Кальций, Ca	65.69 мг	1000 мг	6.6%	5.6%	1522 г
Кремний, Si	23.813 мг	30 мг	79.4%	67.9%	126 г
Магний, Mg	58.12 мг	400 мг	14.5%	12.4%	688 г
Натрий, Na	12.01 мг	1300 мг	0.9%	0.8%	10824 г
Сера, S	25.67 мг	1000 мг	2.6%	2.2%	3896 г
Фосфор, P	57.5 мг	800 мг	7.2%	6.2%	1391 г
Хлор, Cl	20.95 мг	2300 мг	0.9%	0.8%	10979 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	189.5 мкг	~
Бор, B	47.8 мкг	~
Ванадий, V	39.21 мкг	~
Железо, Fe	1.473 мг	18 мг	8.2%	7%	1222 г
Йод, I	21.59 мкг	150 мкг	14.4%	12.3%	695 г
Кобальт, Co	2.118 мкг	10 мкг	21.2%	18.1%	472 г
Литий, Li	10.248 мкг	~
Марганец, Mn	0.287 мг	2 мг	14.4%	12.3%	697 г
Медь, Cu	298.64 мкг	1000 мкг	29.9%	25.6%	335 г
Молибден, Mo	7.64 мкг	70 мкг	10.9%	9.3%	916 г
Никель, Ni	6.921 мкг	~
Рубидий, Rb	55.2 мкг	~
Селен, Se	1.887 мкг	55 мкг	3.4%	2.9%	2915 г
Стронций, Sr	28.83 мкг	~
Титан, Ti	0.6 мкг	~
Фтор, F	70.92 мкг	4000 мкг	1.8%	1.5%	5640 г
Хром, Cr	3.75 мкг	50 мкг	7.5%	6.4%	1333 г
Цинк, Zn	0.6367 мг	12 мг	5.3%	4.5%	1885 г
Цирконий, Zr	28.24 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.277 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.051 г	~
Валин	0.029 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.055 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.108 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.624 г	от 0.9 до 3.7 г	69.3%	59.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.687 г	от 4.7 до 16.8 г	14.6%	12.5%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	1.2 мг	~
Стигмастерол	0.293 мг	~
бета Ситостерол	2.4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.74 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.058 г	~
18:0 Стеариновая	0.035 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.201 г	min 16.8 г	1.2%	1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.196 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.766 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.157 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.608 г	~

Энергетическая ценность Чизкейк тыква-хурма составляет 117 кКал.

Порция = 75 гр (87.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	13.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	73.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ТЫКВА-ХУРМА

Чизкейк тыква-хурма богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,3 %, бэта-каротином - 19,8 %, кремнием - 79,4 %, магнием - 14,5 %, йодом - 14,4 %, кобальтом - 21,2 %, марганцем - 14,4 %, медью - 29,9 %

Чем полезен Чизкейк тыква-хурма

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чизкейк тыква-хурма, калорийность 117 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк тыква-хурма, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе