Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 175 г |
Какао-порошок Золотой ярлык | 30 г |
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5% | 150 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann | 130 г |
Teos | 63 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10.5% | 792 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.9% | 1057 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.8% | 2959 г |
Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2944 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 7.2% | 1144 г |
Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
Витамин В4, холин | 78.69 мг | 500 мг | 15.7% | 13.1% | 635 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 6.8% | 1222 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.2% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 3.526 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11344 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.3% | 1911 г |
Витамин D, кальциферол | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.6% | 1502 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5769 г |
Витамин Н, биотин | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 10.3% | 804 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2457 мг | 20 мг | 6.2% | 5.2% | 1606 г |
Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.72 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.6% | 5131 г |
Кальций, Ca | 17.59 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5685 г |
Кремний, Si | 0.208 мг | 30 мг | 0.7% | 0.6% | 14423 г |
Магний, Mg | 4.46 мг | 400 мг | 1.1% | 0.9% | 8969 г |
Натрий, Na | 40.73 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.6% | 3192 г |
Сера, S | 56.92 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.7% | 1757 г |
Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 6.5% | 1278 г |
Хлор, Cl | 48.27 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4765 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 3.8% | 2198 г |
Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.4% | 2447 г |
Кобальт, Co | 3.111 мкг | 10 мкг | 31.1% | 25.9% | 321 г |
Марганец, Mn | 0.0384 мг | 2 мг | 1.9% | 1.6% | 5208 г |
Медь, Cu | 30.32 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.5% | 3298 г |
Молибден, Mo | 2.465 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.9% | 2840 г |
Никель, Ni | 0.114 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.27 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.606 мкг | 55 мкг | 17.5% | 14.6% | 573 г |
Титан, Ti | 0.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22485 г |
Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.2% | 3759 г |
Цинк, Zn | 0.3724 мг | 12 мг | 3.1% | 2.6% | 3222 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.524 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
Валин | 0.233 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
Лизин | 0.272 г | ~ | |||
Метионин | 0.127 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
Треонин | 0.185 г | ~ | |||
Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.215 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.372 г | ~ | |||
Глицин | 0.127 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.536 г | ~ | |||
Пролин | 0.121 г | ~ | |||
Серин | 0.282 г | ~ | |||
Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.56 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 9.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 172.58 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.919 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.621 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.505 г | min 16.8 г | 9% | 7.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.238 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП кекс составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 120.2 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 7.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 77.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|