Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат
| Крабовые палочки vici | 217 г |
| Огурец парниковый | 217 г |
| Кукуруза clobal village | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Лук красный | 63 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.6% | 1434 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.4% | 1931 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.9% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2762 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 8.4% | 1466 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.3% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 59.93 мг | 500 мг | 12% | 14.8% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 8.7% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.6% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.474 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 16168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 2% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.3% | 1946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 4.911 мкг | 50 мкг | 9.8% | 12.1% | 1018 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.74 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.6% | 3390 г |
| Кальций, Ca | 16.42 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6090 г |
| Кремний, Si | 11.091 мг | 30 мг | 37% | 45.5% | 270 г |
| Магний, Mg | 5.73 мг | 400 мг | 1.4% | 1.7% | 6981 г |
| Натрий, Na | 32.79 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.1% | 3965 г |
| Сера, S | 42.51 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.3% | 2352 г |
| Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 7.9% | 1563 г |
| Хлор, Cl | 41.7 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.2% | 5516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 4.7% | 2612 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.8% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 2.547 мкг | 10 мкг | 25.5% | 31.4% | 393 г |
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 1.5% | 8584 г |
| Медь, Cu | 27.98 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.4% | 3574 г |
| Молибден, Mo | 1.612 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.8% | 4342 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.473 мкг | 55 мкг | 13.6% | 16.7% | 736 г |
| Фтор, F | 13.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30465 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.2% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.3013 мг | 12 мг | 2.5% | 3.1% | 3983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.315 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.702 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.944 г | min 16.8 г | 5.6% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.6% |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 82.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12 %, кремнием - 37 %, кобальтом - 25,5 %, селеном - 13,6 %
Чем полезен Крабовый салат
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рикотта pretto
- Parmigiano reggiano
- Melanzana+peperoni+panna
- мини пицца дом
- Darrow Blended Scotch Whisky
- Колбаса вареная Классическая
- Highland Mist Blended Scotch Whisky
- Valdo lēcu zupa ar kokospienu
- Десерт желе
- Щека томленая
- Сырокопчёная говяжья колбаса
- Яичница с ветчиной
- Шоколад из кэроба
- Яичница 02.11.2024
- Карпаччо из индейки
- Lite Bite
- Куриный фарш с рисом и томатной пастой
- Куриные котлеты
- Салат сметана огурцы помидоры
- Сельдь под шубой
- Sea salt
- Вакаме размоченные BeraFood
- Блинчики на молоке 2,5 и кефире 3,2
- Запечённые яблоки с рикоттой
- Жареная котлета гов Мираторг
- Mega amino
- Курица жареная с овощной смесью
- Pizza americana
- Корж бисквитный Даша
- maxima auzu cepumi
- Pizza with mushrooms and natural smoked bacon
- Куриные бёдра с овощами
- ABE Ultimate Pre-Workout
- Спагетти #3 Federichi цельнозерновые
- Буженина из мяса индейки
- Lays из печи нежный сыр
- Булочка тыквенная с семечками, 55г
- Домашний лимонад
- Салат куриный с ананасом
- Тартин злаковый на закваске, 280г
- Пюре картофельное
- Hunters chicken with potato wedges Tesco
- Жюльен грибной
- Swedish style meatballs & mash Tesco
- Шпик по домашнему дружба народов
- Лаваш халяль
- Herbatka zimowa Mc
- Нутовая лепешка
- Снеки хрустящие из картофеля
- Урбечиз семян конопли с медом
- Насадка из урбеча
- Майонез рико
- Крабовый салат
- Грудка в сливочном соусе
- Маскарпоне мой
- Творог
- Not Just Protein
- Хлеб
- Мука 7 злаков
- Best selection premium assorted cookies
- Творожная запеканка
- Вино Arte Latino Cava
- Котлеты из кур.бедра с овощами в духовке!
- Aprikosen Konfitüre (weniger Zucker)
- Маасдам сыробогатов
- Батончик протеиновый "Манго-пудинг"
- Ночной чиа пудинг с бананом и абрикосовым вареньем
- Паштет из тыквы, перца, томата и чеснока
- Итальянская смесь
- Мусака с тыквой,баклажаном и капустой
- Соус шогояки
- Крендельки посольские
- Несквик наполовину с молоком и водой
- Суп с креветками
- Додо 25 см
- Ночная овсянка
- @ Халва "Зелёная"
- Эрзац-греческий
- рисовые хлебцы
- Котлеты
- Спагетти греческие
- Ореховые трубочки
- Мягкий сыр с пряными травами
- Кокосовая мука
- Суши Кратос
- Суши Акаи Дракон
- Вафли
- Чука ролл
- Бонито с тунцом
- Спагетти с говяжьим фаршем
- Сыр твердый пармезан"Янтар"24%
- Десерт творожный "На Ура!"
- Калия оротат
- Тосты с паштетом из курицы и маринованными огурчиками
- Сэндвич с копченой курицей, омлетом и вялеными томатами
- Котлета из свиной корейки
- Жульен saa
- Сироп голубой агавы ТЁМНЫЙ
- Вафли шпинатные
- Сироп кленовый
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 81,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
