Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 242 г |
Вермишель рисовая HU- TEU SEN SOY | 102 г |
Вода | 268 г |
Масло подсолнечное высокоолеиновое рафинированное дезодорированное вымороженное | 32 г |
Кунжутное масло | 6 г |
Баклажан (Жарка) | 600 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.5% | 3800 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8% | 1191 г |
Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 6% | 1599 г |
Углеводы (общие) | 18.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 13.4% | 714 г |
Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3043 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
альфа Каротин | 0.346 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10204 г |
бета Криптоксантин | 1.94 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 8.307 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.2% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 6.87 мг | 500 мг | 1.4% | 1.3% | 7278 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 4.2% | 2273 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 7.339 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5450 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 4.1% | 2344 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15773 г |
Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
Витамин РР, НЭ | 0.651 мг | 20 мг | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 186.49 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.2% | 1341 г |
Кальций, Ca | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 4965 г |
Кремний, Si | 11.17 мг | 30 мг | 37.2% | 35.5% | 269 г |
Магний, Mg | 10.48 мг | 400 мг | 2.6% | 2.5% | 3817 г |
Натрий, Na | 27.4 мг | 1300 мг | 2.1% | 2% | 4745 г |
Сера, S | 36.02 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.4% | 2776 г |
Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 6.2% | 1530 г |
Хлор, Cl | 33.34 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 6899 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 351.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 2.8% | 3462 г |
Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 9146 г |
Кобальт, Co | 1.738 мкг | 10 мкг | 17.4% | 16.6% | 575 г |
Литий, Li | 24.49 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1746 мг | 2 мг | 8.7% | 8.3% | 1145 г |
Медь, Cu | 116.77 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 11.2% | 856 г |
Молибден, Mo | 4.116 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.6% | 1701 г |
Никель, Ni | 0.578 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 78.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.176 мкг | 55 мкг | 4% | 3.8% | 2528 г |
Фтор, F | 41.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9588 г |
Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
Цинк, Zn | 0.4874 мг | 12 мг | 4.1% | 3.9% | 2462 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.61 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
Валин | 0.101 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
Лизин | 0.083 г | ~ | |||
Метионин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.071 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.734 г | ~ | |||
Аланин | 0.108 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
Глицин | 0.082 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
Пролин | 0.085 г | ~ | |||
Серин | 0.083 г | ~ | |||
Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.35 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 7.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.048 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.9 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.154 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая вермишель с баклажанами составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 104.7 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 13.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 74.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|