Рецепт канапки гарячі 11.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты канапки гарячі 11.05

Колбаса вареная, молочная 300 г
Майонез «Провансаль» 200 г
Помидоры (томаты), парниковые 500 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Сыр российский 150 г
Кетчуп 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "канапки гарячі 11.05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220.9 ккал 1684 ккал 13.1% 5.9% 762 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 3.9% 1169 г
Жиры 20.2 г 56 г 36.1% 16.3% 277 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 0.6% 7300 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 1.4% 3357 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.4 мкг 900 мкг 8.8% 4% 1134 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.271 мг 5 мг 5.4% 2.4% 1845 г
Ликопин 586.393 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.648 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 2.6% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 2.9% 1565 г
Витамин В4, холин 5.68 мг 500 мг 1.1% 0.5% 8803 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 1% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 2.6% 1739 г
Витамин В9, фолаты 9.057 мкг 400 мкг 2.3% 1% 4416 г
Витамин В12, кобаламин 0.184 мкг 3 мкг 6.1% 2.8% 1630 г
Витамин C, аскорбиновая 8.94 мг 90 мг 9.9% 4.5% 1007 г
Витамин D, кальциферол 0.118 мкг 10 мкг 1.2% 0.5% 8475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.314 мг 15 мг 35.4% 16% 282 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.507 мкг 50 мкг 1% 0.5% 9862 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 2.3% 1967 г
Витамин РР, НЭ 2.4725 мг 20 мг 12.4% 5.6% 809 г
Ниацин 0.89 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.27 мг 2500 мг 7.8% 3.5% 1280 г
Кальций, Ca 129.02 мг 1000 мг 12.9% 5.8% 775 г
Магний, Mg 20.7 мг 400 мг 5.2% 2.4% 1932 г
Натрий, Na 431.68 мг 1300 мг 33.2% 15% 301 г
Сера, S 62.61 мг 1000 мг 6.3% 2.9% 1597 г
Фосфор, P 127.8 мг 800 мг 16% 7.2% 626 г
Хлор, Cl 24.31 мг 2300 мг 1.1% 0.5% 9461 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.5 мкг ~
Бор, B 47.1 мкг ~
Железо, Fe 0.943 мг 18 мг 5.2% 2.4% 1909 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 18293 г
Кобальт, Co 2.574 мкг 10 мкг 25.7% 11.6% 389 г
Марганец, Mn 0.0635 мг 2 мг 3.2% 1.4% 3150 г
Медь, Cu 58.03 мкг 1000 мкг 5.8% 2.6% 1723 г
Молибден, Mo 3.197 мкг 70 мкг 4.6% 2.1% 2190 г
Никель, Ni 5.328 мкг ~
Рубидий, Rb 62.7 мкг ~
Селен, Se 0.184 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 29891 г
Фтор, F 8.82 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45351 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 1.9% 2370 г
Цинк, Zn 0.5295 мг 12 мг 4.4% 2% 2266 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.125 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.053 г ~
Аргинин* 0.268 г ~
Валин 0.391 г ~
Гистидин* 0.29 г ~
Изолейцин 0.223 г ~
Лейцин 0.435 г ~
Лизин 0.401 г ~
Метионин 0.148 г ~
Метионин + Цистеин 0.218 г ~
Треонин 0.227 г ~
Триптофан 0.121 г ~
Фенилаланин 0.249 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.493 г ~
Заменимые аминокислоты 1.75 г ~
Аланин 0.223 г ~
Аспарагиновая кислота 0.362 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.188 г ~
Глутаминовая кислота 1.018 г ~
Пролин 0.379 г ~
Серин 0.294 г ~
Тирозин 0.245 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.63 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.287 мг ~
бета Ситостерол 21.312 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.048 г ~
10:0 Каприновая 0.155 г ~
12:0 Лауриновая 0.143 г ~
14:0 Миристиновая 0.407 г ~
15:0 Пентадекановая 0.043 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.643 г ~
17:0 Маргариновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 1.247 г ~
20:0 Арахиновая 0.056 г ~
22:0 Бегеновая 0.075 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.413 г min 16.8 г 38.2% 17.3%
14:1 Миристолеиновая 0.063 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.382 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.958 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.29 г от 11.2 до 20.6 г 65.1% 29.5%
18:2 Линолевая (ud) 7.191 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.051 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.044 г ~

Энергетическая ценность канапки гарячі 11.05 составляет 220,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 220.9 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 20.2 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 67.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАНАПКИ ГАРЯЧІ 11.05

канапки гарячі 11.05 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 35,4 %, витамином PP - 12,4 %, кальцием - 12,9 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 25,7 %

Чем полезен канапки гарячі 11.05

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить канапки гарячі 11.05, калорийность 220,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления канапки гарячі 11.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты