Рецепт Гренки пшеничные с укропом и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гренки пшеничные с укропом и чесноком

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	116 г
Чеснок (Запекание)	12 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Укроп (Запекание)	10 г
Рыжиковое масло полный состав	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гренки пшеничные с укропом и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	243.8 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	691 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	3.8%	1070 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	3.2%	1273 г
Углеводы	44 г	219 г	20.1%	8.2%	498 г
Углеводы (общие)	3.4 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	5.1%	800 г
Вода	39.2 г	2273 г	1.7%	0.7%	5798 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	3.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.7 мкг	900 мкг	5.7%	2.3%	1741 г
бета Каротин	0.3 мг	5 мг	6%	2.5%	1667 г
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	2.7%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	0.8%	5000 г
Витамин В4, холин	34.36 мг	500 мг	6.9%	2.8%	1455 г
Витамин В5, пантотеновая	0.211 мг	5 мг	4.2%	1.7%	2370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	2.7%	1527 г
Витамин В9, фолаты	19.977 мкг	400 мкг	5%	2.1%	2002 г
Витамин C, аскорбиновая	3.25 мг	90 мг	3.6%	1.5%	2769 г
Витамин D, кальциферол	2.536 мкг	10 мкг	25.4%	10.4%	394 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.953 мг	15 мг	26.4%	10.8%	379 г
Витамин Н, биотин	1.069 мкг	50 мкг	2.1%	0.9%	4677 г
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	1.4%	2927 г
Витамин РР, НЭ	2.1252 мг	20 мг	10.6%	4.3%	941 г
Ниацин	0.875 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.16 мг	2500 мг	4.7%	1.9%	2116 г
Кальций, Ca	53 мг	1000 мг	5.3%	2.2%	1887 г
Кремний, Si	2.729 мг	30 мг	9.1%	3.7%	1099 г
Магний, Mg	38.77 мг	400 мг	9.7%	4%	1032 г
Натрий, Na	984.55 мг	1300 мг	75.7%	31.1%	132 г
Сера, S	55.39 мг	1000 мг	5.5%	2.3%	1805 г
Фосфор, P	68.7 мг	800 мг	8.6%	3.5%	1164 г
Хлор, Cl	1563.23 мг	2300 мг	68%	27.9%	147 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.3 мкг	~
Бор, B	43 мкг	~
Ванадий, V	56.33 мкг	~
Железо, Fe	1.179 мг	18 мг	6.6%	2.7%	1527 г
Йод, I	3.36 мкг	150 мкг	2.2%	0.9%	4464 г
Кобальт, Co	2.279 мкг	10 мкг	22.8%	9.4%	439 г
Литий, Li	0.349 мкг	~
Марганец, Mn	0.5212 мг	2 мг	26.1%	10.7%	384 г
Медь, Cu	90.92 мкг	1000 мкг	9.1%	3.7%	1100 г
Молибден, Mo	12.516 мкг	70 мкг	17.9%	7.3%	559 г
Никель, Ni	1.627 мкг	~
Рубидий, Rb	5.3 мкг	~
Селен, Se	6.304 мкг	55 мкг	11.5%	4.7%	872 г
Стронций, Sr	4.99 мкг	~
Фтор, F	13.93 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	28715 г
Хром, Cr	5.6 мкг	50 мкг	11.2%	4.6%	893 г
Цинк, Zn	0.5907 мг	12 мг	4.9%	2%	2031 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	42.923 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.252 г	~
Валин	0.294 г	~
Гистидин*	0.126 г	~
Изолейцин	0.269 г	~
Лейцин	0.496 г	~
Лизин	0.16 г	~
Метионин	0.092 г	~
Метионин + Цистеин	0.219 г	~
Треонин	0.193 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.311 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.462 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.202 г	~
Аспарагиновая кислота	0.21 г	~
Глицин	0.219 г	~
Глутаминовая кислота	1.891 г	~
Пролин	0.597 г	~
Серин	0.311 г	~
Тирозин	0.16 г	~
Цистеин	0.126 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.287 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	41%
Омега-6 жирные кислоты	0.969 г	от 4.7 до 16.8 г	20.6%	8.4%
Насыщенные жирные кислоты	0.436 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.084 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.438 г	min 16.8 г	2.6%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.067 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.036 г	от 11.2 до 20.6 г	9.3%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.294 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Гренки пшеничные с укропом и чесноком составляет 243,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	243.8 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	44 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	39.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕНКИ ПШЕНИЧНЫЕ С УКРОПОМ И ЧЕСНОКОМ

Гренки пшеничные с укропом и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 25,4 %, витамином E - 26,4 %, хлором - 68 %, кобальтом - 22,8 %, марганцем - 26,1 %, молибденом - 17,9 %, селеном - 11,5 %, хромом - 11,2 %

Чем полезен Гренки пшеничные с укропом и чесноком

Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гренки пшеничные с укропом и чесноком, калорийность 243,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гренки пшеничные с укропом и чесноком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Морепроукты со сметаной

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе