Рецепт Борщ пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Борщ пп
| Капуста белокочанная | 500 г |
| Вода | 2200 г |
| Заправка | 150 г |
| Филе Бедра Индейки [Быстроном] | 220 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Борщ пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9202 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 14.2% | 3800 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.9% | 11200 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 3.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 13.7% | 4000 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 23% | 2383 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 23.5% | 2314 г |
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 26.2% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.7% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.4% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.33 мг | 500 мг | 0.5% | 2.7% | 21459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 1.1% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 6.6% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.602 мкг | 400 мкг | 1.2% | 6.6% | 8692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.23 мг | 90 мг | 12.5% | 68.3% | 801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 1.1% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 62.8% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1997 мг | 20 мг | 1% | 5.5% | 10015 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.22 мг | 2500 мг | 2.7% | 14.8% | 3665 г |
| Кальций, Ca | 14.11 мг | 1000 мг | 1.4% | 7.7% | 7087 г |
| Кремний, Si | 12.418 мг | 30 мг | 41.4% | 226.2% | 242 г |
| Магний, Mg | 5.2 мг | 400 мг | 1.3% | 7.1% | 7692 г |
| Натрий, Na | 4.88 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.2% | 26639 г |
| Сера, S | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.4% | 11806 г |
| Фосфор, P | 8.6 мг | 800 мг | 1.1% | 6% | 9302 г |
| Хлор, Cl | 10.52 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.7% | 21863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.173 мг | 18 мг | 1% | 5.5% | 10405 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.3% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 37.7% | 1443 г |
| Литий, Li | 1.952 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 15.8% | 3431 г |
| Медь, Cu | 20.66 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 11.5% | 4840 г |
| Молибден, Mo | 3.732 мкг | 70 мкг | 5.3% | 29% | 1876 г |
| Никель, Ni | 3.256 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.1% | 66265 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.38 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 11.5% | 4856 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 17.5% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.1019 мг | 12 мг | 0.8% | 4.4% | 11776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.357 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Борщ пп составляет 18,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.3 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 1.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 95.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ ПП
Борщ пп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,5 %, витамином K - 11,5 %, кремнием - 41,4 %
Чем полезен Борщ пп
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бигбули с мясом
- Картофель фри
- Драже
- Нектар манговый с мякотью 200гр
- Фруктово-злаковый батончик малина и воздушный рис
- Винегрет
- Свинина Михайловская ветчина
- Варенье из груши конференция
- Салат с фасолью
- Моцарелла
- Творожный сыр
- Борщ (мой) с мясом
- Молока отварная
- Удон с курицей в сливочном соусе
- Омега-3 Vita Meal
- Омлет с шинкой
- Филе грудки индейки «Пава-Пава»
- Масло подсолнечное. С добавлением оливкового.Слобода
- Сыр Mini Babybel Balance Bel
- Творог большая кружка 5%
- Масло кукурузное Слобода
- Сметана большая кружка 10%
- Минтай под овощной шапкой (копия)
- Филе грудки индейки «Пава-Пава» (приготовлено)
- Минтай в кляре
- Кисель Общеукрепляющий
- Тык в а пюре на 22 окт
- Салат из капусты томата огурца
- Сырные блины 23.10
- Круассан сэндвич с грудинкой
- Лаваш
- Кетчуп Pikador томатный
- Нектар облепихово-апельсиновый
- Яйцо Шамп овощ
- Рагу овощное с филе кур
- Салат капустный
- Касселер Nacken klassik Metzgefrisch
- Печень говяжья припущенная в йогурте
- Pawelek
- VINRUM centyri плюс
- Гороховый суп с курицей
- Салат огурцы, помидоры (копия)
- Яблочный фреш
- Изделия хлебопекарные бараночные "Тараллини"
- Салат с рукколой и киноа
- Творог мягкий
- Лепёшки из каши
- Салат Виолетта
- Салат пекинка.
- Курица запечённое с сыром и луком
- Хлебцы гречневые
- Томленный брискет с картофельным пюре
- Хлебцы Бородинские (Щедрые)
- Печенье
- Пастрома 231024 бог сиб
- Наггетсы школьные
- Запечённые овощи
- риет из тунца
- Ролл мистер сурими
- Рулет с вареньем и творожным сыром
- Пиццы кусок школьный
- Винегрет 23.10.24 год
- Фрикадельки 23.10
- Голубцы из пекинской капусты с куриным фаршем и морковью
- Овощи
- Салат «Весенний»
- Рис со стручковой фасолью
- Йогурт термостатный Персик-маракуйя
- Мороженое из хурмы
- Псиллиум мой
- Орехи миндаль (сушеный)
- Чебуреки куриные
- Орехи кешью (жареные)
- Булочки из псиллиума
- сыр гауда
- Мультивитамины Гаммис Кидс ULTRAVIT
- Пангасиус жареный в муке и яйце
- Мусака
- стики классик
- Хек
- Курица с овощами со сливками
- Салат с брынзой
- Гречневая каша с овощами на сковороде
- фарш из голени индейки
- Вафли творожные ПП 2
- Суп рыбный с консервой и рисом 23.10.24
- Блины из рисовой муки
- Печенье овсяное детское
- Салат крабовые палочки со сметаной (копия)
- Халва подсолнечная
- Ленивые вареники с изюмом
- Протеиновый блин
- Фунчоза
- Вяленые томаты
- Суп с чечевицей
- Тыквенный суп
- Кабачковые драники
- 2024-10-23 Пюре картофель+батат+морковь
- Капкейк
- Фрикадельки курица грудка и рис
Метки: Как приготовить Борщ пп, калорийность 18,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
