Войти

Рецепт ПП морковный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП морковный торт

Яичный белок куриный 124 г
Яичный желток куриный 51 г
Морковь 103 г
Молоко 1,5% [Савушкин Продукт] 60 г
Мука рисовая 50 г
Кукурузная мука 15 г
Чернослив (слива сушеная) 19 г
Апельсиновая цедра, сырая 2 г
Корица, молотая 1 г
Разрыхлитель 3 г
Соль поваренная пищевая 0.4 г
Стевия [NovaSweet] 4 г
Сыр Творожный Сливочный [Sveza] 145 г
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 33 г
Ванилин 1 г
Стевия [NovaSweet] 5 г
Нутовая Мука [Гарнец] 15 г
Молоко 1,5% [Савушкин Продукт] 2 г
Йогурт безлактозный персик куркума 122 г
Актибио виноград, манго, папайя, чиа биойогурт 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП морковный торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.8 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1163 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 5.9% 1169 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 8.8% 789 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 4.3% 1610 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.1% 3333 г
Вода 70.6 г 2273 г 3.1% 2.1% 3220 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 326.8 мкг 900 мкг 36.3% 25.1% 275 г
Ретинол 0.059 мг ~
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 1.609 мг 5 мг 32.2% 22.2% 311 г
бета Криптоксантин 0.166 мкг ~
Ликопин 0.019 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.286 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 4.9% 1406 г
Витамин В4, холин 60.29 мг 500 мг 12.1% 8.4% 829 г
Витамин В5, пантотеновая 0.348 мг 5 мг 7% 4.8% 1437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 1.9% 3636 г
Витамин В9, фолаты 3.028 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 13210 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 3% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 0.8% 8257 г
Витамин D, кальциферол 0.506 мкг 10 мкг 5.1% 3.5% 1976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 1% 6466 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 4.902 мкг 50 мкг 9.8% 6.8% 1020 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 1.9% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.9347 мг 20 мг 4.7% 3.2% 2140 г
Ниацин 0.208 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.64 мг 2500 мг 3.3% 2.3% 3062 г
Кальций, Ca 17.99 мг 1000 мг 1.8% 1.2% 5559 г
Кремний, Si 3.799 мг 30 мг 12.7% 8.8% 790 г
Магний, Mg 10.12 мг 400 мг 2.5% 1.7% 3953 г
Натрий, Na 56.6 мг 1300 мг 4.4% 3% 2297 г
Сера, S 42.6 мг 1000 мг 4.3% 3% 2347 г
Фосфор, P 49.5 мг 800 мг 6.2% 4.3% 1616 г
Хлор, Cl 76.34 мг 2300 мг 3.3% 2.3% 3013 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.2 мкг ~
Бор, B 28 мкг ~
Ванадий, V 13.3 мкг ~
Железо, Fe 0.645 мг 18 мг 3.6% 2.5% 2791 г
Йод, I 3.97 мкг 150 мкг 2.6% 1.8% 3778 г
Кобальт, Co 2.044 мкг 10 мкг 20.4% 14.1% 489 г
Литий, Li 0.797 мкг ~
Марганец, Mn 0.0623 мг 2 мг 3.1% 2.1% 3210 г
Медь, Cu 35.78 мкг 1000 мкг 3.6% 2.5% 2795 г
Молибден, Mo 4.378 мкг 70 мкг 6.3% 4.4% 1599 г
Никель, Ni 2.316 мкг ~
Рубидий, Rb 4.2 мкг ~
Селен, Se 6.909 мкг 55 мкг 12.6% 8.7% 796 г
Стронций, Sr 1.16 мкг ~
Фтор, F 7.4 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 54054 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 2.2% 3086 г
Цинк, Zn 0.3087 мг 12 мг 2.6% 1.8% 3887 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.181 г ~
Валин 0.186 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.244 г ~
Лизин 0.19 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.158 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.27 г ~
Заменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аланин 0.173 г ~
Аспарагиновая кислота 0.268 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.408 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.216 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.278 г от 4.7 до 16.8 г 5.9% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.32 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.121 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.646 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.772 г min 16.8 г 4.6% 3.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.277 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1.7%

Энергетическая ценность ПП морковный торт составляет 144,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 144.8 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 70.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП МОРКОВНЫЙ ТОРТ

ПП морковный торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,3 %, бэта-каротином - 32,2 %, холином - 12,1 %, кремнием - 12,7 %, кобальтом - 20,4 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен ПП морковный торт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП морковный торт, калорийность 144,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП морковный торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2025-01-13
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 87%
Светлана
2025-01-11
Калорийность: 1272 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
Белый
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
14 117
Карл
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025 Доброго времени суто...
0 124
Анна Лиза
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
2 94
Новые рецепты
Салат `Русалочка`
Автор Надежда Литтих
115
5.8
7.2
6.3
2
1 1
Вафли творожные на кефире ржаные
Автор Наталья
217.7
18.8
6.3
20.3
7
1 1
Открытый пирог с фруктами
Автор Oksana
200.7
4.4
9.7
23.4
2
7 6