Рецепт Пирог брусничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог брусничный

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	180 г
Яйцо куриное	100 г
Сахар песок	160 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Корица, молотая	20 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70 г
Брусника	100 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40 г
Миндаль жареный	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог брусничный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	386.6 ккал	1684 ккал	23%	5.9%	436 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	2.3%	1152 г
Жиры	24 г	56 г	42.9%	11.1%	233 г
Углеводы	35.3 г	219 г	16.1%	4.2%	620 г
Углеводы (общие)	20.2 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	3.5%	741 г
Вода	33.6 г	2273 г	1.5%	0.4%	6765 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	158.7 мкг	900 мкг	17.6%	4.6%	567 г
Ретинол	0.144 мг	~
альфа Каротин	0.022 мкг	~
бета Каротин	0.09 мг	5 мг	1.8%	0.5%	5556 г
бета Криптоксантин	2.78 мкг	~
Ликопин	0.323 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.784 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	1%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.151 мг	1.8 мг	8.4%	2.2%	1192 г
Витамин В4, холин	50.13 мг	500 мг	10%	2.6%	997 г
Витамин В5, пантотеновая	0.291 мг	5 мг	5.8%	1.5%	1718 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	0.9%	2985 г
Витамин В9, фолаты	10.38 мкг	400 мкг	2.6%	0.7%	3854 г
Витамин В12, кобаламин	0.103 мкг	3 мкг	3.4%	0.9%	2913 г
Витамин C, аскорбиновая	2.01 мг	90 мг	2.2%	0.6%	4478 г
Витамин D, кальциферол	0.533 мкг	10 мкг	5.3%	1.4%	1876 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.926 мг	15 мг	26.2%	6.8%	382 г
гамма Токоферол	0.225 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	9.112 мкг	50 мкг	18.2%	4.7%	549 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	0.6%	4138 г
Витамин РР, НЭ	1.8283 мг	20 мг	9.1%	2.4%	1094 г
Ниацин	0.7 мг	~
Бетаин	0.084 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.78 мг	2500 мг	7.1%	1.8%	1406 г
Кальций, Ca	87.19 мг	1000 мг	8.7%	2.3%	1147 г
Кремний, Si	6.216 мг	30 мг	20.7%	5.4%	483 г
Магний, Mg	61.97 мг	400 мг	15.5%	4%	645 г
Натрий, Na	24.03 мг	1300 мг	1.8%	0.5%	5410 г
Сера, S	61.3 мг	1000 мг	6.1%	1.6%	1631 г
Фосфор, P	107 мг	800 мг	13.4%	3.5%	748 г
Хлор, Cl	37 мг	2300 мг	1.6%	0.4%	6216 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	265.6 мкг	~
Бор, B	29.2 мкг	~
Ванадий, V	23.46 мкг	~
Железо, Fe	0.985 мг	18 мг	5.5%	1.4%	1827 г
Йод, I	3.61 мкг	150 мкг	2.4%	0.6%	4155 г
Кобальт, Co	2.844 мкг	10 мкг	28.4%	7.3%	352 г
Литий, Li	2.306 мкг	~
Марганец, Mn	0.7394 мг	2 мг	37%	9.6%	270 г
Медь, Cu	158.36 мкг	1000 мкг	15.8%	4.1%	631 г
Молибден, Mo	8.707 мкг	70 мкг	12.4%	3.2%	804 г
Никель, Ni	13.386 мкг	~
Олово, Sn	2.85 мкг	~
Рубидий, Rb	1.8 мкг	~
Селен, Se	4.958 мкг	55 мкг	9%	2.3%	1109 г
Стронций, Sr	3.27 мкг	~
Титан, Ti	7.13 мкг	~
Фтор, F	23.2 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17241 г
Хром, Cr	2.2 мкг	50 мкг	4.4%	1.1%	2273 г
Цинк, Zn	0.7399 мг	12 мг	6.2%	1.6%	1622 г
Цирконий, Zr	3.77 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.103 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.093 г	~
Валин	0.094 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.132 г	~
Лизин	0.108 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.081 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.131 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.084 г	~
Аспарагиновая кислота	0.15 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.216 г	~
Пролин	0.058 г	~
Серин	0.11 г	~
Тирозин	0.06 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.033 г	от 0.9 до 3.7 г	3.7%	1%
Омега-6 жирные кислоты	1.853 г	от 4.7 до 16.8 г	39.4%	10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	99.34 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.56 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.535 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.725 г	~
6:0 Капроновая	0.161 г	~
8:0 Каприловая	0.14 г	~
10:0 Каприновая	0.367 г	~
12:0 Лауриновая	0.47 г	~
14:0 Миристиновая	1.523 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.997 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	1.555 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.804 г	min 16.8 г	58.4%	15.1%
14:1 Миристолеиновая	0.163 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.597 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.855 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.045 г	от 11.2 до 20.6 г	18.3%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.282 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Пирог брусничный составляет 386,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	386.6 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	24 г	-%
	Углеводы	35.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	33.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ БРУСНИЧНЫЙ

Пирог брусничный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,6 %, витамином E - 26,2 %, витамином H - 18,2 %, кремнием - 20,7 %, магнием - 15,5 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 28,4 %, марганцем - 37 %, медью - 15,8 %, молибденом - 12,4 %

Чем полезен Пирог брусничный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог брусничный, калорийность 386,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог брусничный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Творожная запеканка с яблоками

Лучшие рационы

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе