Рецепт Куриная грудка, тушеная в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная грудка, тушеная в мультиварке

Куриная грудка	400 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Приправа для птицы	10 г
Яйцо куриное	50 г
Панировочные сухари	30 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка, тушеная в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.8 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1687 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	16.2%	618 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	5%	2000 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	2.7%	3712 г
Углеводы (общие)	5.3 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3%	3333 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	3.2%	3114 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75.2 мкг	900 мкг	8.4%	8.4%	1197 г
Ретинол	0.043 мг	~
альфа Каротин	0.1 мкг	~
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	1.1%	9259 г
бета Криптоксантин	0.592 мкг	~
Ликопин	0.283 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.233 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	6.5%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	7.1%	1406 г
Витамин В4, холин	31.7 мг	500 мг	6.3%	6.3%	1577 г
Витамин В5, пантотеновая	0.218 мг	5 мг	4.4%	4.4%	2294 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	2.8%	3636 г
Витамин В9, фолаты	12.939 мкг	400 мкг	3.2%	3.2%	3091 г
Витамин В12, кобаламин	0.149 мкг	3 мкг	5%	5%	2013 г
Витамин C, аскорбиновая	0.76 мг	90 мг	0.8%	0.8%	11842 г
Витамин D, кальциферол	0.183 мкг	10 мкг	1.8%	1.8%	5464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.085 мг	15 мг	0.6%	0.6%	17647 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.093 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	1.683 мкг	50 мкг	3.4%	3.4%	2971 г
Витамин К, филлохинон	15.1 мкг	120 мкг	12.6%	12.6%	795 г
Дигидрофиллохинон	0.055 мкг	~
Витамин РР, НЭ	5.2656 мг	20 мг	26.3%	26.4%	380 г
Ниацин	4.51 мг	~
Бетаин	0.074 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.9 мг	2500 мг	7.8%	7.8%	1276 г
Кальций, Ca	67.49 мг	1000 мг	6.7%	6.7%	1482 г
Магний, Mg	47.02 мг	400 мг	11.8%	11.8%	851 г
Натрий, Na	406.72 мг	1300 мг	31.3%	31.4%	320 г
Сера, S	31.85 мг	1000 мг	3.2%	3.2%	3140 г
Фосфор, P	119 мг	800 мг	14.9%	14.9%	672 г
Хлор, Cl	534.82 мг	2300 мг	23.3%	23.3%	430 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.74 мг	18 мг	9.7%	9.7%	1034 г
Йод, I	3.65 мкг	150 мкг	2.4%	2.4%	4110 г
Кобальт, Co	4.87 мкг	10 мкг	48.7%	48.8%	205 г
Марганец, Mn	0.2817 мг	2 мг	14.1%	14.1%	710 г
Медь, Cu	82.18 мкг	1000 мкг	8.2%	8.2%	1217 г
Молибден, Mo	7.295 мкг	70 мкг	10.4%	10.4%	960 г
Селен, Se	4.419 мкг	55 мкг	8%	8%	1245 г
Фтор, F	25.95 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	15414 г
Хром, Cr	11.03 мкг	50 мкг	22.1%	22.1%	453 г
Цинк, Zn	0.8535 мг	12 мг	7.1%	7.1%	1406 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.983 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.843 г	~
Валин	0.632 г	~
Гистидин*	0.586 г	~
Изолейцин	0.544 г	~
Лейцин	0.959 г	~
Лизин	1.182 г	~
Метионин	0.232 г	~
Метионин + Цистеин	0.417 г	~
Треонин	0.53 г	~
Триптофан	0.181 г	~
Фенилаланин	0.526 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.898 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.622 г	~
Аспарагиновая кислота	0.948 г	~
Гидроксипролин	0.086 г	~
Глицин	0.441 г	~
Глутаминовая кислота	1.526 г	~
Пролин	0.528 г	~
Серин	0.528 г	~
Тирозин	0.433 г	~
Цистеин	0.216 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.035 г	от 0.9 до 3.7 г	3.9%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.333 г	от 4.7 до 16.8 г	7.1%	7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.36 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.767 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.91 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.028 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.394 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.145 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.783 г	min 16.8 г	4.7%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.084 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.654 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.339 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.286 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Куриная грудка, тушеная в мультиварке составляет 99,8 кКал.

Порция = 20 гр (20 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.8 кКал	-%
	Белки	12.3 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	73 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА, ТУШЕНАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ

Куриная грудка, тушеная в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,6 %, витамином PP - 26,3 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 14,9 %, хлором - 23,3 %, кобальтом - 48,7 %, марганцем - 14,1 %, хромом - 22,1 %

Чем полезен Куриная грудка, тушеная в мультиварке

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриная грудка, тушеная в мультиварке, калорийность 99,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка, тушеная в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Творожный сыр домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе