Рецепт Тыквенный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный пирог
| Тыква | 300 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Отруби овсяные | 30 г |
| Мука цельнозерновая пшеничная обойная | 60 г |
| Лимонная цедра, сырая | 1 tbsp |
| Сок лимонный | 7 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.1% | 1382 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.9% | 2154 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 7.1% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 11.4% | 741 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.5 мкг | 900 мкг | 25.2% | 21.3% | 397 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.134 мг | 5 мг | 22.7% | 19.2% | 441 г |
| бета Криптоксантин | 0.675 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.27 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 6.3% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.9% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 44.02 мг | 500 мг | 8.8% | 7.4% | 1136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.745 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.5% | 3406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.57 мг | 90 мг | 9.5% | 8% | 1050 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.7% | 1502 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0745 мг | 20 мг | 5.4% | 4.6% | 1861 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.19 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.8% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 29.67 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3370 г |
| Кремний, Si | 22.5 мг | 30 мг | 75% | 63.5% | 133 г |
| Магний, Mg | 29.15 мг | 400 мг | 7.3% | 6.2% | 1372 г |
| Натрий, Na | 23.45 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.5% | 5544 г |
| Сера, S | 40.13 мг | 1000 мг | 4% | 3.4% | 2492 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 11.3% | 746 г |
| Хлор, Cl | 37.65 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 3.2% | 2612 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 2.25 мкг | 10 мкг | 22.5% | 19% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 1.4% | 5814 г |
| Медь, Cu | 148.83 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 12.6% | 672 г |
| Молибден, Mo | 4.35 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.2% | 1609 г |
| Никель, Ni | 3.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.842 мкг | 55 мкг | 8.8% | 7.4% | 1136 г |
| Фтор, F | 72.75 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5498 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.3503 мг | 12 мг | 2.9% | 2.5% | 3426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.27 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.525 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.49 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный пирог составляет 118,2 кКал.
- Порция = 133 гр (157.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 18.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 70.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ
Тыквенный пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,2 %, бэта-каротином - 22,7 %, кремнием - 75 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 22,5 %, медью - 14,9 %
Чем полезен Тыквенный пирог
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цветная капуста-готовая
- Котлеты телячьи
- Салат. Помидоры, сметана Я
- Клецки Швабские
- Сырник с чиа Я
- Сыр полутвердый Рубин Брест Литовск
- печенье овсяное люкс
- Запеченная тыква
- Индейка отб (св)
- Шоколад Milka с клубникой и сливками
- Сливки 10%
- Запеканка из творога новая со сметаной
- Индейка с грибами запеченая
- Хлебцы амарантовые
- Капуста жареная *св).
- Пюре св
- Творог 5%
- Пармезан сыр Laime
- Зефир шармель
- Плов с курицей
- Чизкейк с яблоками
- Сардельки
- Кукуруза
- Wow арахис карамель
- Хлеб Чиабатта
- Панна-котта
- Свекла
- Iguana energy
- Яйцо жареное с маслом
- Шоколад Мерси
- Каша рисовая на кокосовом молоке
- Сочник
- Фаршированный шампиньон (капуста, колбаса, шпинатный соус)
- Орех со сгущёнкой
- Бутерброд помидор яйцо
- Протеин
- Конфета «Пионерский костер» ПК
- Рис Мистраль Индика Gold
- Рис красный альденте варка в пакете
- Тунец ролл с творожным сыром
- Вафли
- Шоколад с солёной карамелью
- Овсяноблин с изолятом* (завтрак)
- Котлеты из говядины
- Макароны в духов +фарш+помид
- Рисовая каша
- по-российски классический сыр
- Каша зерновая из ячменной крупы «Сила»
- Абабки грибы
- Кофе с молоком
- Соус из творожка и горчицы
- Паштет куриный
- Бифштекс "Звычайный"
- Супермясной додстер
- БУШЕ / Киш с курицей и томатами
- Овсяноблин с гр и кр луком на изоляте (завтрак)
- Додстер с ветчиной
- БУШЕ / Круассан Цельнозерновой с моцареллой
- Пельмени с говядиной
- Суп 14.10
- БУШЕ / Круассан с Мортаделлой и страчателлой
- Борщ с квашеной капустой
- БУШЕ / Сэндвич Бриошь с сыром и ветчиной
- Шарики с гречкой
- БУШЕ / Каша пшенная на молоке
- Вафли шоколадные с пломбиром
- Multivitamin
- Пломбир настоящий Шоколадный
- Биточки куриные паровые
- БУШЕ / Бисквит лапка
- Шарлотка
- Каша гречневая
- БУШЕ / Финансье апельсиновый
- Блинчики с творогом
- Салат Белая береза
- Венские вафли НЕДИЕТ
- Перловка, фасоль, мясо
- Йогурт греческий классический 2%
- Крем-суп с лисичками и белыми грибами
- Крок Месье
- томатная паста байсад
- Соевый соус Muope (натур брожения)
- Творожный десерт с киви
- Яичница с сосисками и помидорами
- Индейка с овощами
- Фарш
- Чеснок в масле с укропом
- Соус Астория для сендвича
- Митбол
- Тофу
- Суп харчо
- Чай зеленый
- Сочник с творогом
- Шоколадный кекс
- Ветчина ломтиками индилайт
- Утренний хлеб
- Куркума латте
- липтон
- БУШЕ / Эклер Тирамису
- Тыквенный крамбл
Метки: Как приготовить Тыквенный пирог, калорийность 118,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1356 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1246 кКал
Интересные блоги
