Рецепт Пирог морковный супер вкусный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог морковный супер вкусный

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	260 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	6 г
Пищевая сода	5 г
Корица, молотая	8 г
Ванильный Сахар [Cykoria S.A.]	5 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато]	250 г
Сахар, коричневый	250 г
Морковь (Запекание)	280 г
Грецкий орех	100 г
Творожный сыр	150 г
Сахарная пудра	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог морковный супер вкусный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	438.1 ккал	1684 ккал	26%	5.9%	384 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	1.3%	1727 г
Жиры	27.2 г	56 г	48.6%	11.1%	206 г
Углеводы	44.1 г	219 г	20.1%	4.6%	497 г
Углеводы (общие)	38.2 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	2.3%	1000 г
Вода	22.8 г	2273 г	1%	0.2%	9969 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	418 мкг	900 мкг	46.4%	10.6%	215 г
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	2.508 мг	5 мг	50.2%	11.5%	199 г
бета Криптоксантин	0.809 мкг	~
Ликопин	0.094 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.393 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	1%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	0.4%	6000 г
Витамин В4, холин	15.87 мг	500 мг	3.2%	0.7%	3151 г
Витамин В5, пантотеновая	0.194 мг	5 мг	3.9%	0.9%	2577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	1.4%	1653 г
Витамин В9, фолаты	10.332 мкг	400 мкг	2.6%	0.6%	3871 г
Витамин C, аскорбиновая	0.92 мг	90 мг	1%	0.2%	9783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.602 мг	15 мг	4%	0.9%	2492 г
гамма Токоферол	0.066 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.726 мкг	50 мкг	1.5%	0.3%	6887 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	0.6%	3871 г
Витамин РР, НЭ	1.1684 мг	20 мг	5.8%	1.3%	1712 г
Ниацин	0.525 мг	~
Бетаин	0.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.33 мг	2500 мг	5.3%	1.2%	1889 г
Кальций, Ca	66.76 мг	1000 мг	6.7%	1.5%	1498 г
Кремний, Si	10.705 мг	30 мг	35.7%	8.1%	280 г
Магний, Mg	22.82 мг	400 мг	5.7%	1.3%	1753 г
Натрий, Na	168.28 мг	1300 мг	12.9%	2.9%	773 г
Сера, S	23.34 мг	1000 мг	2.3%	0.5%	4284 г
Фосфор, P	66 мг	800 мг	8.3%	1.9%	1212 г
Хлор, Cl	18.88 мг	2300 мг	0.8%	0.2%	12182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	274.8 мкг	~
Бор, B	57.4 мкг	~
Ванадий, V	40.94 мкг	~
Железо, Fe	0.81 мг	18 мг	4.5%	1%	2222 г
Йод, I	1.19 мкг	150 мкг	0.8%	0.2%	12605 г
Кобальт, Co	1.315 мкг	10 мкг	13.2%	3%	760 г
Литий, Li	1.471 мкг	~
Марганец, Mn	0.4245 мг	2 мг	21.2%	4.8%	471 г
Медь, Cu	89.89 мкг	1000 мкг	9%	2.1%	1112 г
Молибден, Mo	6.928 мкг	70 мкг	9.9%	2.3%	1010 г
Никель, Ni	16.584 мкг	~
Олово, Sn	1.02 мкг	~
Рубидий, Rb	6.4 мкг	~
Селен, Se	1.659 мкг	55 мкг	3%	0.7%	3315 г
Стронций, Sr	2.09 мкг	~
Титан, Ti	2.86 мкг	~
Фтор, F	69.51 мкг	4000 мкг	1.7%	0.4%	5755 г
Хром, Cr	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	0.5%	4545 г
Цинк, Zn	0.4447 мг	12 мг	3.7%	0.8%	2698 г
Цирконий, Zr	0.47 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.9 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	19.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аргинин*	0.19 г	~
Валин	0.087 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.108 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.054 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.068 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.117 г	~
Заменимые аминокислоты	0.131 г	~
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.128 г	~
Глицин	0.086 г	~
Глутаминовая кислота	0.297 г	~
Пролин	0.065 г	~
Серин	0.064 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.562 г	от 0.9 до 3.7 г	62.4%	14.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.714 г	от 4.7 до 16.8 г	57.7%	13.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.163 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.536 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.039 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.346 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.102 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.154 г	min 16.8 г	6.9%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.864 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.086 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.188 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.169 г	от 11.2 до 20.6 г	28.3%	6.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.612 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.557 г	~

Энергетическая ценность Пирог морковный супер вкусный составляет 438,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	438.1 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	27.2 г	-%
	Углеводы	44.1 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	22.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ МОРКОВНЫЙ СУПЕР ВКУСНЫЙ

Пирог морковный супер вкусный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 46,4 %, бэта-каротином - 50,2 %, кремнием - 35,7 %, кобальтом - 13,2 %, марганцем - 21,2 %

Чем полезен Пирог морковный супер вкусный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог морковный супер вкусный, калорийность 438,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог морковный супер вкусный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-19

Калорийность: 1119 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе