Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Манная крупа | 45 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 45 г |
Яблоко | 589 г |
Сахар песок | 30 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.6 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.7% | 4750 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.5% | 1474 г |
Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 7.5% | 1068 г |
Углеводы (общие) | 18.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.6% | 1053 г |
Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3197 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.7% | 2951 г |
Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.1% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 6.64 мг | 500 мг | 1.3% | 1% | 7530 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.8% | 4505 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 4.645 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8611 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.97 мг | 90 мг | 8.9% | 7.1% | 1129 г |
Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3916 г |
Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13850 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6923 мг | 20 мг | 3.5% | 2.8% | 2889 г |
Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 237.65 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.6% | 1052 г |
Кальций, Ca | 15.68 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6378 г |
Кремний, Si | 2.203 мг | 30 мг | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
Магний, Mg | 9.24 мг | 400 мг | 2.3% | 1.8% | 4329 г |
Натрий, Na | 21.41 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.3% | 6072 г |
Сера, S | 13.02 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7680 г |
Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 2% | 4000 г |
Хлор, Cl | 4.09 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 56235 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 186.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 201.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.908 мг | 18 мг | 10.6% | 8.5% | 943 г |
Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 8876 г |
Кобальт, Co | 2.417 мкг | 10 мкг | 24.2% | 19.4% | 414 г |
Литий, Li | 0.638 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0991 мг | 2 мг | 5% | 4% | 2018 г |
Медь, Cu | 98.27 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.9% | 1018 г |
Молибден, Mo | 6.231 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.1% | 1123 г |
Никель, Ni | 14.384 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.51 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 50.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.645 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1% | 8527 г |
Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44199 г |
Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.5% | 1479 г |
Цинк, Zn | 0.2042 мг | 12 мг | 1.7% | 1.4% | 5877 г |
Цирконий, Zr | 2.39 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.943 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 4.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
Валин | 0.041 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
Аланин | 0.035 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.232 г | ~ | |||
Пролин | 0.075 г | ~ | |||
Серин | 0.046 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.116 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.71 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.28 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.152 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.318 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.999 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.305 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.088 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный пирог составляет 124,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 124.6 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 20.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 71.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|