Рецепт Сгущёнка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сгущёнка

Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое 84 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 170 г
Крахмал Кукурузный [Альтаспайс] 15 г
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сгущёнка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191.7 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 878 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 9.5% 547 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 3.3% 1600 г
Углеводы 26 г 219 г 11.9% 6.2% 842 г
Углеводы (общие) 20.9 г ~
Вода 53.4 г 2273 г 2.3% 1.2% 4257 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 3.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.2 мкг 900 мкг 2.7% 1.4% 3719 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.166 мг 1.5 мг 11.1% 5.8% 904 г
Витамин В2, рибофлавин 0.693 мг 1.8 мг 38.5% 20.1% 260 г
Витамин В4, холин 63.53 мг 500 мг 12.7% 6.6% 787 г
Витамин В5, пантотеновая 1.345 мг 5 мг 26.9% 14% 372 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 4% 1325 г
Витамин В9, фолаты 19.86 мкг 400 мкг 5% 2.6% 2014 г
Витамин В12, кобаламин 1.617 мкг 3 мкг 53.9% 28.1% 186 г
Витамин C, аскорбиновая 2.77 мг 90 мг 3.1% 1.6% 3249 г
Витамин D, кальциферол 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин Н, биотин 2.176 мкг 50 мкг 4.4% 2.3% 2298 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.865 мг 20 мг 4.3% 2.2% 2312 г
Ниацин 0.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 673.35 мг 2500 мг 26.9% 14% 371 г
Кальций, Ca 496.26 мг 1000 мг 49.6% 25.9% 202 г
Магний, Mg 48.87 мг 400 мг 12.2% 6.4% 818 г
Натрий, Na 219.04 мг 1300 мг 16.8% 8.8% 593 г
Сера, S 138.8 мг 1000 мг 13.9% 7.3% 720 г
Фосфор, P 393.4 мг 800 мг 49.2% 25.7% 203 г
Хлор, Cl 68 мг 2300 мг 3% 1.6% 3382 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34 мкг ~
Железо, Fe 0.183 мг 18 мг 1% 0.5% 9836 г
Йод, I 6.12 мкг 150 мкг 4.1% 2.1% 2451 г
Кобальт, Co 0.612 мкг 10 мкг 6.1% 3.2% 1634 г
Марганец, Mn 0.0103 мг 2 мг 0.5% 0.3% 19417 г
Медь, Cu 22.03 мкг 1000 мкг 2.2% 1.1% 4539 г
Молибден, Mo 3.4 мкг 70 мкг 4.9% 2.6% 2059 г
Олово, Sn 10.2 мкг ~
Селен, Se 9.889 мкг 55 мкг 18% 9.4% 556 г
Стронций, Sr 11.56 мкг ~
Фтор, F 13.6 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29412 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 1.4% 3676 г
Цинк, Zn 1.7577 мг 12 мг 14.6% 7.6% 683 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 20.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.43 г ~
Валин 0.794 г ~
Гистидин* 0.324 г ~
Изолейцин 0.718 г ~
Лейцин 1.164 г ~
Лизин 0.941 г ~
Метионин 0.298 г ~
Треонин 0.538 г ~
Триптофан 0.171 г ~
Фенилаланин 0.574 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.411 г ~
Аспарагиновая кислота 0.901 г ~
Глицин 0.252 г ~
Глутаминовая кислота 2.486 г ~
Пролин 1.148 г ~
Серин 0.647 г ~
Тирозин 0.574 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.085 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.278 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.092 г ~
6:0 Капроновая 0.04 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.052 г ~
12:0 Лауриновая 0.057 г ~
14:0 Миристиновая 0.271 г ~
15:0 Пентадекановая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.753 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.237 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.037 г min 16.8 г 6.2% 3.2%
14:1 Миристолеиновая 0.048 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.606 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.134 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Сгущёнка составляет 191,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 191.7 кКал -%
Белки 13.9 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 26 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 53.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СГУЩЁНКА

Сгущёнка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,1 %, витамином B2 - 38,5 %, холином - 12,7 %, витамином B5 - 26,9 %, витамином B12 - 53,9 %, калием - 26,9 %, кальцием - 49,6 %, магнием - 12,2 %, фосфором - 49,2 %, селеном - 18 %, цинком - 14,6 %

Чем полезен Сгущёнка

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сгущёнка, калорийность 191,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сгущёнка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги