Рецепт Морковный пирог с яблоками и грецкими орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный пирог с яблоками и грецкими орехами

Морковь	2 Штука
Мука [Макфа]	150 г
Масло Оливковое [ITLV]	15 г
Яйцо куриное	3 С1
Яблоко Симиренко [Лента]	200 г
Орехи Грецкие [Ореховая Долина]	40 г
Разрыхлитель Теста [Приправыч]	5 г
Корица, молотая	5 г
Соль поваренная пищевая	0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный пирог с яблоками и грецкими орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	891 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	3.9%	1357 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	7.7%	683 г
Углеводы	22.3 г	219 г	10.2%	5.4%	982 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.4%	2222 г
Вода	62.1 г	2273 г	2.7%	1.4%	3660 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	471.3 мкг	900 мкг	52.4%	27.7%	191 г
Ретинол	0.052 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	2.515 мг	5 мг	50.3%	26.6%	199 г
бета Криптоксантин	0.896 мкг	~
Ликопин	0.104 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.543 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	3.1%	1682 г
Витамин В4, холин	54.24 мг	500 мг	10.8%	5.7%	922 г
Витамин В5, пантотеновая	0.328 мг	5 мг	6.6%	3.5%	1524 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	1.5%	3509 г
Витамин В9, фолаты	3.377 мкг	400 мкг	0.8%	0.4%	11845 г
Витамин В12, кобаламин	0.108 мкг	3 мкг	3.6%	1.9%	2778 г
Витамин C, аскорбиновая	1.07 мг	90 мг	1.2%	0.6%	8411 г
Витамин D, кальциферол	0.459 мкг	10 мкг	4.6%	2.4%	2179 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.225 мг	15 мг	1.5%	0.8%	6667 г
гамма Токоферол	0.073 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.336 мкг	50 мкг	8.7%	4.6%	1153 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	1.3%	4000 г
Витамин РР, НЭ	0.9891 мг	20 мг	4.9%	2.6%	2022 г
Ниацин	0.248 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	73.91 мг	2500 мг	3%	1.6%	3382 г
Кальций, Ca	25.34 мг	1000 мг	2.5%	1.3%	3946 г
Кремний, Si	5.212 мг	30 мг	17.4%	9.2%	576 г
Магний, Mg	10.92 мг	400 мг	2.7%	1.4%	3663 г
Натрий, Na	166.89 мг	1300 мг	12.8%	6.8%	779 г
Сера, S	38.85 мг	1000 мг	3.9%	2.1%	2574 г
Фосфор, P	52.2 мг	800 мг	6.5%	3.4%	1533 г
Хлор, Cl	253.06 мг	2300 мг	11%	5.8%	909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	67.3 мкг	~
Бор, B	41.7 мкг	~
Ванадий, V	20.64 мкг	~
Железо, Fe	0.735 мг	18 мг	4.1%	2.2%	2449 г
Йод, I	5.21 мкг	150 мкг	3.5%	1.9%	2879 г
Кобальт, Co	2.554 мкг	10 мкг	25.5%	13.5%	392 г
Литий, Li	1.251 мкг	~
Марганец, Mn	0.17 мг	2 мг	8.5%	4.5%	1176 г
Медь, Cu	37.28 мкг	1000 мкг	3.7%	2%	2682 г
Молибден, Mo	5.803 мкг	70 мкг	8.3%	4.4%	1206 г
Никель, Ni	1.251 мкг	~
Рубидий, Rb	4.9 мкг	~
Селен, Se	6.443 мкг	55 мкг	11.7%	6.2%	854 г
Стронций, Sr	1.81 мкг	~
Фтор, F	22.94 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17437 г
Хром, Cr	1.46 мкг	50 мкг	2.9%	1.5%	3425 г
Цинк, Zn	0.3296 мг	12 мг	2.7%	1.4%	3641 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.042 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аргинин*	0.174 г	~
Валин	0.171 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.133 г	~
Лейцин	0.236 г	~
Лизин	0.197 г	~
Метионин	0.09 г	~
Метионин + Цистеин	0.154 г	~
Треонин	0.135 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.143 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.246 г	~
Заменимые аминокислоты	0.124 г	~
Аланин	0.159 г	~
Аспарагиновая кислота	0.288 г	~
Глицин	0.095 г	~
Глутаминовая кислота	0.421 г	~
Пролин	0.093 г	~
Серин	0.202 г	~
Тирозин	0.105 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.022 г	от 0.9 до 3.7 г	2.4%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.396 г	от 4.7 до 16.8 г	8.4%	4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	118.83 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.181 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.636 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.428 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.184 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.038 г	min 16.8 г	6.2%	3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.081 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.854 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.263 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.23 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Морковный пирог с яблоками и грецкими орехами составляет 189 кКал.

Порция = 144 гр (272.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	22.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	62.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ И ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ

Морковный пирог с яблоками и грецкими орехами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 52,4 %, бэта-каротином - 50,3 %, кремнием - 17,4 %, хлором - 11 %, кобальтом - 25,5 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен Морковный пирог с яблоками и грецкими орехами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный пирог с яблоками и грецкими орехами, калорийность 189 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный пирог с яблоками и грецкими орехами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из фасоли с тунцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 90%

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

2024-10-02

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-10-02

Калорийность: 1634 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе