Рецепт Смородина красная с топинамбуром 30.09.24г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смородина красная с топинамбуром 30.09.24г

Смородина красная 134 г
Топинамбур 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смородина красная с топинамбуром 30.09.24г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.8 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3677 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.4% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 8.5% 2576 г
Углеводы (общие) 12.1 г ~
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 39.3% 556 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 8.1% 2703 г
Органические кислоты 2.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.1 мкг 900 мкг 3.1% 6.8% 3203 г
бета Каротин 0.17 мг 5 мг 3.4% 7.4% 2941 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.1% 5143 г
Витамин В4, холин 11.12 мг 500 мг 2.2% 4.8% 4496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 5% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 12.9% 1695 г
Витамин В9, фолаты 2.528 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 15823 г
Витамин C, аскорбиновая 22.01 мг 90 мг 24.5% 53.5% 409 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.453 мг 15 мг 3% 6.6% 3311 г
Витамин Н, биотин 2.162 мкг 50 мкг 4.3% 9.4% 2313 г
Витамин К, филлохинон 9.3 мкг 120 мкг 7.8% 17% 1290 г
Витамин РР, НЭ 0.5044 мг 20 мг 2.5% 5.5% 3965 г
Ниацин 0.373 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.21 мг 2500 мг 10.5% 22.9% 950 г
Кальций, Ca 33.48 мг 1000 мг 3.3% 7.2% 2987 г
Кремний, Si 60.252 мг 30 мг 200.8% 438.4% 50 г
Магний, Mg 16.21 мг 400 мг 4.1% 9% 2468 г
Натрий, Na 18.17 мг 1300 мг 1.4% 3.1% 7155 г
Сера, S 11.8 мг 1000 мг 1.2% 2.6% 8475 г
Фосфор, P 40.1 мг 800 мг 5% 10.9% 1995 г
Хлор, Cl 61.77 мг 2300 мг 2.7% 5.9% 3723 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155 мкг ~
Бор, B 46.4 мкг ~
Ванадий, V 2.17 мкг ~
Железо, Fe 0.821 мг 18 мг 4.6% 10% 2192 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 22388 г
Кобальт, Co 3.371 мкг 10 мкг 33.7% 73.6% 297 г
Литий, Li 2.591 мкг ~
Марганец, Mn 0.1568 мг 2 мг 7.8% 17% 1276 г
Медь, Cu 90.18 мкг 1000 мкг 9% 19.7% 1109 г
Молибден, Mo 20.226 мкг 70 мкг 28.9% 63.1% 346 г
Никель, Ni 2.316 мкг ~
Рубидий, Rb 7.7 мкг ~
Селен, Se 0.616 мкг 55 мкг 1.1% 2.4% 8929 г
Стронций, Sr 2.87 мкг ~
Фтор, F 14.33 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 27913 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 3.1% 6944 г
Цинк, Zn 0.1938 мг 12 мг 1.6% 3.5% 6192 г
Цирконий, Zr 6.99 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.509 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.04 г от 0.9 до 3.7 г 4.4% 9.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.045 г от 4.7 до 16.8 г 1% 2.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.107 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смородина красная с топинамбуром 30.09.24г составляет 45,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМОРОДИНА КРАСНАЯ С ТОПИНАМБУРОМ 30.09.24Г

Смородина красная с топинамбуром 30.09.24г богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,5 %, кремнием - 200,8 %, кобальтом - 33,7 %, молибденом - 28,9 %

Чем полезен Смородина красная с топинамбуром 30.09.24г

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смородина красная с топинамбуром 30.09.24г, калорийность 45,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смородина красная с топинамбуром 30.09.24г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты